Overgangsalderen starter ofte mange år før du har din siste menstruasjon. Denne fasen kan være en utfordrende tid for mange kvinner, med symptomer som hetetokter, søvnproblemer, vektoppgang, hjernetåke og humørsvingninger. Det er en naturlig fase i livet, og starter normalt fra 45 årsalderen, men i mange tilfeller inntreffer den tidligere enn forventet. Noen kvinner begynner å merke symptomer allerede i midten av 30-årene, uten å forstå at det skyldes hormonelle endringer! Tidlig overgangsalder kan være genetisk betinget, men kan også utløses av faktorer som stress, livsstil, autoimmune sykdommer eller medisinske inngrep.

Det finnes heldigvis naturlige løsninger som kan støtte kroppen og gi balanse i denne utfordrende livs fasen. 

Hva skjer i kroppen under overgangsalderen?

Overgangsalderen er en naturlig fase der kroppens produksjon av østrogen og progesteron avtar. Dette kan gi fysiske og psykiske plager som hetetokter, nattesvette, søvnproblemer, humørsvingninger og utmattelse. Rundt 75 % av kvinner opplever symptomer i varierende grad, og noen får også endringer i hud, hår, sexlyst, stoffskifte og bentetthet. Disse plagene kan påvirke livskvaliteten, men det finnes heldigvis naturlige måter å forbedre denne fasen i livet.

Gode råd for å lindre overgangsplager

Veldig mage sliter, og ofte helt uten å forstå hva som egentlig skjer.  Derfor ønsker vi å dele noen naturlige metoder som kan bidra til bedre balanse og livskvalitet. 

• Proteinrik mat: Start dagens første måltid med et proteinrikt måltid. Viktig for blodsukker stabilitet, muskel vedlikehold og hormonproduksjonen. Gode proteinkilder inkluderer kjøtt, fisk, kylling, egg, linser, bønner, kesam, belgfrukter og nøtter.
• Fysisk aktivitet og styrketrening: Regelmessig trening kan bidra til å redusere stress, forbedre humøret og fremme generell velvære. Spesielt viktig er det med styrketrening for vedlikehold av muskelmasse og beinhelse. Aarja Healths Kalsium + D3 + K2 med 72 spormineraler bidrar til å styrke skjelettet og redusere risikoen for beinskjørhet (Kjøp her). Vår Trippel magnesium er essensielt for musklene og restitusjon etter trening (Kjøp her).
• Stressmestring: Teknikker som yoga, meditasjon og dyp pusting kan hjelpe med å redusere stressnivået og forbedre søvnkvaliteten. Aarja Healths Trippel Magnesium inneholder tre ulike høykvalitets magnesium kilder kombinert med vitamin B6 og sink, som støtter nervesystemet, bidrar til å redusere stress og fremmer en balansert hormonproduksjon (Kjøp her).
• Søvnkvalitet: For å sove bedre, legg deg og stå opp til faste tider. Unngå skjermertid og sterkt lys før leggetid, og sørg for et mørkt, kjølig soverom. Unngå koffein, alkohol og sukker på kvelden, og aller helst ikke spis etter klokken 20:00! Aarja Healths Trippel Magnesiumkilder støtter en dypere og mer avslappende søvn ved å fremme muskelavslapning og støtte produksjonen av melatonin, søvnhormonet (Kjøp her).

Næringsstoffene som støtter deg gjennom overgangsalderen 

Når du går gjennom overgangsalderen, er det viktig å fylle på med de riktige næringsstoffene som ofte kommer i ubalanse. 

Fyll på med naturlig Kalsium, D3 og K2 – en viktig kombinasjon for beinhelsen

Noen kvinner har knapt symptomer og kommer seg gjennom overgangsalderen uten problemer, mens de fleste opplever en eller annen form for ubehag. Selv om du takler overgangsalderens symptomer godt, er det viktig å opprettholde et normalt skjelett og aldri slutte å fylle på med kalsium.

Under og etter overgangsalderen reduseres østrogennivåene, noe som kan påvirke beinhelsen og øke risikoen for osteoporose. Kalsium spiller en avgjørende rolle i å opprettholde sterke bein og forebygge beinskjørhet.

Østrogen er viktig for kroppens evne til å lagre kalsium, og det er derfor viktig å fylle på kalsiumlagrene allerede før overgangsalderen. Noe som likevel er viktig å merke seg er at dersom kroppen skal klare å nyttegjøre seg av all kalsiumen, er det viktig å kombinere det med vitamin D3 og K2. Vitamin D3 fra lav hjelper kroppen med å absorbere kalsium fra tarmen og transportere det inn i blodet. Det patenterte vtamin K2 er et viktig næringsstoff som leder kalsium bort fra arteriene og legger det inn i beinet - støtter sterke bein og et sunt hjerte. Men andre ord forhindrer kalkavleiringer i blodårene!

Aarjas naturlige Kalsium + D3 + K2 som også inneholder 72 spormineraler har nettopp denne kombinasjonen, og er derfor et svært viktig tilskudd for de som befinner seg i denne fasen av livet (Kjøp her).

Kjøp Kalsium + D3 + K2 her

 

Magnesium - en nøkkel til lindring av overgangsplager

Magnesium er et viktig mineral som spiller en sentral rolle i flere prosesser i kroppen, og er spesielt viktig i fasene av overgangsalderen. Hormonelle endringer kan føre til høyere nivåer av stresshormoner som kortisol, noe som kan gjøre symptomene på overgangsalderen mer intense. Riktig type magnesium bidrar til å regulere nivåene av stresshormoner, noe som kan redusere angst, irritabilitet og humørsvingninger. I tillegg kan magnesium hjelpe til med å roe ned nervesystemet og bedre søvnen, noe som er en stor utfordring for mange kvinner i overgangsalderen.

Magnesium er også essensielt for hormonproduksjonen, og det kan bidra til å lindre hetetokter, forbedre humøret og fremme en mer balansert hormonaktivitet i kroppen. Mange kvinner som tar magnesiumtilskudd, rapporterer en betydelig forbedring i både fysisk og psykisk velvære.

Aarjas Trippel Magnesium med B6 og Sink, er spesielt utviklet for å støtte kvinner gjennom denne viktige livsfasen. Dette kosttilskuddet inneholder tre ulike typer magnesium – bisglysinat, taurat og sitrat – kombinert med vitamin B6, sink og tyttebær (Kjøp her).

Kjøp Magnesium + B6 med sink her

 

Bekjemp overgangsplager med Omega-3 Krillolje

Omega-3 Krillolje kan være en verdifull støtte for kvinner i overgangsalderen, da det bidrar til å lindre flere vanlige plager. De antiinflammatoriske egenskapene i Omega-3 kan redusere betennelse i kroppen, noe som blant annet kan hjelpe mot leddsmerter og ubehag. I tillegg spiller Omega-3 en viktig rolle for mental helse, da det kan bidra til å stabilisere humøret og redusere risikoen for depresjon og angst, som ofte oppstår i forbindelse med hormonelle endringer.

Hjertehelsen er også en viktig faktor i overgangsalderen, ettersom østrogennivåene synker og øker risikoen for hjerte- og karsykdommer. Omega-3 kan bidra til å senke blodtrykket og forbedre kolesterolnivåene. Noen studier tyder også på at Omega-3 kan dempe hetetokter.

Mange kvinner opplever også endringer i hud og hår i overgangsalderen, og Omega-3 kan bidra til å opprettholde hudens elastisitet og fuktighet samt styrke håret. De viktige fettsyrene produserer ikke kroppen selv, og et regelmessig inntak kan bidra til bedre livskvalitet i en periode preget av kroppslige endringer.

Aarja Healths Omega-3 Krill er en naturlig kilde til omega-3-fettsyrene EPA og DHA, fosfolipider og antioksidanten astaxantin. Den inneholder antioksidanter som beskytter testosteronproduserende celler. Ved å redusere oksidativt stress kan disse antioksidantene hjelpe kroppen med å støtte sunne testosteronnivåer for både kvinner og menn. Oljen er rik på effektive omega-3-fettsyrer, som er viktige for cellefunksjon, vekst og produksjon av nøkkelhormoner (Kjøp her).

Omega-3 påvirker hormonproduksjonen gjennom to hovedhormoner: insulin og skjoldbruskhormoner. Insulin spiller en viktig rolle i blodsukkerreguleringen, og omega-3 kan forbedre insulinfølsomheten, fremme bedre vektkontroll og bidra til diabetesbehandling.

Krillolje er også et ideelt valg for å unngå tungmetaller. Miljøgifter kan skape hormonelle ubalanser dersom de frigjøres raskt i kroppen, og ved å velge et renere omega-3-tilskudd som krillolje, kan man redusere risikoen for slike skadelige effekter.

 Kjøp Omega 3 Krill her

Vi er her for å hjelpe!

Aarja Health er dedikert til å hjelpe kvinner med å håndtere overgangsalderens utfordringer. Vi tilbyr produkter som kan støtte hormonbalansen, redusere stress, nattesøvn og forbedre beinhelsen. Overgangsalderen er en naturlig del av livet, men det betyr ikke at du må leve med ubehagelige symptomer. Gjennom et balansert kosthold, regelmessig fysisk aktivitet og bruk av riktige kosttilskudd som virker, kan du støtte kroppen din gjennom denne overgangen. Vi i Aarja Health jobber hver dag for å tilby produkter av høy kvalitet som støtter din helse og velvære gjennom alle livets faser. Prøv våre nyeste produktpakke: Hormonal balance kit og få rabatt på produktene som hjelper deg gjennom overgangsalderen (Kjøp her).