5 bahnbrechende Studien zu Nahrungsergänzungsmitteln und Gesundheit im Jahr 2025
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Möchten Sie auf dem Laufenden bleiben, was die Forschung zu Nahrungsergänzungsmitteln sagt? Wir haben fünf der spannendsten wissenschaftlichen Studien aus dem Jahr 2025 zusammengestellt – und erklären, wie sie Ihre Gesundheit beeinflussen können.
1. Magnesium reduziert PMS-Symptome – neue Belege aus 2025
Eine neue randomisierte Studie, veröffentlicht im Journal of Women's Health (2025), zeigt, dass Magnesiumpräparate (250 mg täglich über 8 Wochen) PMS-Symptome um über 40 % im Vergleich zu Placebo reduzierten. Die Teilnehmer berichteten über weniger Schlafprobleme, Stimmungsschwankungen und Muskelschmerzen.
Was bedeutet das für Sie?
Magnesium stärkt das Nervensystem und reduziert Stress – und erweist sich nun auch als wirksames, natürliches Mittel gegen PMS.
Probieren Sie dies von Aarja:
ZMA – Magnesium Glycinat – eine Kombination aus Magnesiumbisglycinat, B6, Zink und Hanfsamen für optimale Wirkung.
💡 Dosierung: 1–4 Kapseln täglich, vorzugsweise abends für Ruhe und Entspannung.
2. Probiotika verbessern die Stimmung und reduzieren Stress bei jungen Erwachsenen
In einer Studie der Universität Helsinki (Nutritional Psychiatry, 2025) erhielten junge Erwachsene mit stressbedingten Beschwerden sechs Wochen lang probiotische Ergänzungen mit Lactobacillus rhamnosus GG. Das Ergebnis? Deutlich niedrigere Werte von Angst und depressiven Symptomen.
Warum ist das wichtig?
Die Studie unterstützt den Zusammenhang zwischen Darmgesundheit und mentalem Wohlbefinden – und verleiht Probiotika eine neue und wichtige Rolle im Stressmanagement.
Probieren Sie dies von Aarja:
Biotic Boost – ein kommendes probiotisches Ergänzungsmittel von Aarja Health, entwickelt zur Unterstützung der Darmgesundheit und des mentalen Wohlbefindens.
💡 Dosierung: Informationen werden bei Markteinführung verfügbar sein.
3. Omega-3 schützt vor kognitivem Abbau bei älteren Menschen
Eine europäische Studie, veröffentlicht in The Lancet Healthy Longevity (2025), zeigte, dass die tägliche Einnahme von 1,2 g DHA-reichem Omega-3 das Gedächtnis und die geistige Funktion bei älteren Menschen mit beginnendem kognitivem Abbau verbesserte.
Ein wichtiger Punkt:
DHA ist die Omega-3-Fettsäure, die offenbar die größte Wirkung auf das Gehirn hat – was Nahrungsergänzungen mit hohem DHA-Anteil zu einer klugen Wahl für alternde Gehirne macht.
Probieren Sie dies von Aarja:
Omega-3 Krill, Cholin & Astaxanthin – eine kraftvolle Kombination aus Omega-3-Fettsäuren und Antioxidantien für die Gehirngesundheit.
💡 Dosierung: 2 Kapseln täglich zu einer Mahlzeit für optimale Aufnahme.
4. Vitamin D3 und K2: starke Kombination für Knochen- und Immungesundheit
Eine Studie, veröffentlicht in Nutrients (2025), untersuchte die Wirkung der Kombination aus D3 und K2 (MK-7) bei Personen mit Symptomen von Long COVID. Das Ergebnis zeigte verbesserte Energie, weniger Entzündungen und Unterstützung des Knochen- und Gefäßsystems.
Was bedeutet das für Sie?
D3 unterstützt die Kalziumaufnahme, während K2 es zum Skelett lenkt – und die Blutgefäße frei hält. Eine ideale Kombination für alle, die das Immunsystem stärken und Kalziumablagerungen vermeiden möchten.
Probieren Sie dies von Aarja:
Kalzium + D3 + K2 (Vegan) – ein veganes Ergänzungsmittel, das Knochenaufbau, Zähne, Blut und Immunsystem unterstützt.
💡 Dosierung: 1–2 Tabletten täglich, vorzugsweise mit Nahrung.
5. Multivitamine können gegen Gehirnnebel und niedrige Energie nach Krankheit helfen
Frontiers in Nutrition (2025) veröffentlichte eine Studie mit 500 Personen, die unter langanhaltender Müdigkeit und „Gehirnnebel“ nach Atemwegsinfektionen litten. Diejenigen, die 60 Tage lang ein breites Spektrum an Vitaminen und Mineralien einnahmen, berichteten von deutlich verbesserter kognitiver Funktion und Energie.
Was die Forscher sagen:
Ergänzungen bringen den größten Nutzen, wenn der Körper aus dem Gleichgewicht ist – zum Beispiel nach Krankheit, Stress oder schlechter Ernährung. Ein Qualitätspräparat kann die Erholung unterstützen.
Probieren Sie dies von Aarja:
Mind & Body Boost – ein Multivitamin- und Mineralstoffpräparat, das Energie und mentale Klarheit unterstützt.
💡 Dosierung: 1 Beutel täglich in Wasser aufgelöst – für einen frischen Start in den Tag.