8 einfache Schritte, die die Energie im Januar unterstützen

Der Januar kann still sein.
Aber für viele fühlt es sich auch etwas schwer an..

Nach den Feiertagen ist es üblich, weniger Energie zu spüren, langsamere Morgen zu haben und einen Körper, der den Rhythmus noch nicht ganz gefunden hat. Das bedeutet nicht, dass etwas falsch ist, oft bedeutet es nur, dass der Körper Zeit, Unterstützung und die richtigen Signale braucht, um ins Gleichgewicht zu kommen.

Energie hängt selten nur von Willenskraft ab.
Sie wird durch Physiologie, Rhythmus und Alltagsgewohnheiten aufgebaut.

Hier sind acht einfache, aber effektive Schritte, die Ihre Energie im Januar unterstützen können.

 

1. Beginnen Sie den Tag mit Licht, nicht mit Bildschirm

Tageslicht am frühen Tag ist eines der wichtigsten Signale für das Energiesystem des Körpers. Es hilft, den Biorhythmus, die Kortisolausschüttung und die Schlafqualität zu regulieren.

Schon 5–10 Minuten draußen oder am Fenster können einen Unterschied machen. Wenn Sie kein Tageslicht haben, investieren Sie gerne in eine Tageslichtlampe. 

 

2. Essen Sie für stabile Energie – keine schnellen Spitzen

Energie, die schnell kommt, verschwindet oft ebenso schnell.

Im Januar tut dem Körper Folgendes gut:

• Regelmäßige Mahlzeiten
• Protein in jeder Mahlzeit
• Warme, leicht verdauliche Gerichte
• Stabiler Blutzucker sorgt für gleichmäßigere Energie im Laufe des Tages.

 

Nehmen Sie Schlaf ernst – nicht als Luxus

Schlaf ist der wichtigste Energielieferant des Körpers.

Unruhiger Schlaf, leichtes Aufwachen oder Einschlafprobleme können mehr Energie rauben, als wir denken. Eine feste Schlafroutine, ruhigere Abende und Unterstützung des Nervensystems können einen großen Unterschied machen.

 

4. Bewegen Sie den Körper – ohne ihn energetisch zu erschöpfen

Energie entsteht in Bewegung, aber nur wenn der Körper die Kapazität hat.

Ruhige Aktivitäten wie:

• Spaziergänge
• Leichte Kraft
• Mobilität

kann die Durchblutung und Mitochondrienfunktion steigern – ohne Ihre Energie zu erschöpfen.

 

5. Unterstützen Sie das Nervensystem täglich

Energie hängt eng mit dem Zustand des Nervensystems zusammen.

Kleine, tägliche Pausen – tiefe Atemzüge, ruhiges Tempo, kurze Momente ohne Reize – signalisieren dem Körper Sicherheit. Wenn sich der Körper sicher fühlt, wird Energie freigesetzt.

 

6. Mineralstoffe spielen eine größere Rolle, als viele denken

Magnesium, Zink und Vitamin B6 sind alle an der Energieumsetzung des Körpers, der Muskelfunktion und dem Nervensystem beteiligt. Nach Stressphasen und hoher Belastung ist es nicht ungewöhnlich, dass der Körper einen erhöhten Bedarf an diesen Nährstoffen hat. Wenn die Werte ausreichend sind, erleben viele weniger Müdigkeit, bessere Erholung und stabilere Energie.

 

7. Unterstützen Sie das Immunsystem – auch im Hinblick auf die Energie

Wenn das Immunsystem besonders aktiv ist, wird viel Energie verbraucht.

Vitamin C trägt bei zu:

• Normale Funktion des Immunsystems
• Schutz der Zellen vor oxidativem Stress
• Reduzierte Müdigkeit und Erschöpfung

Die Unterstützung des Immunsystems kann daher auch mehr Energie im Alltag bringen.

 

8. Denke langfristig – nicht „Neues Jahr, neuer Körper“

Januar bedeutet nicht, neu anzufangen, sondern nachhaltig weiter aufzubauen.

Energie baut sich über Zeit auf, durch Gewohnheiten, die einfach genug sind, um sie beizubehalten – auch wenn der Alltag wieder stressig wird.

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Wenn der Körper etwas mehr Unterstützung braucht

Für manche reichen gute Routinen aus. Für andere braucht der Körper in bestimmten Phasen etwas zusätzliche Hilfe.

Bei Aarja Health haben wir mehrere Produkte entwickelt, die Energie, Regeneration und Balance unterstützen – darunter:

OPTIMSM® + C mit nordischen Heidelbeeren
Eine meistverkaufte Mineralmischung mit Schwefel, Vitamin C und nordischen Heidelbeeren.
Vitamin C trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel, zur Immunfunktion und zur Verringerung von Müdigkeit bei.

ZMA – Magnesiumglycinat
Enthält Magnesium, Zink und Vitamin B6, die beitragen zu:

1. Normaler Energiestoffwechsel

2. Verringerte Müdigkeit und Erschöpfung

3. Unterstützung für Schlaf und Muskelfunktion

Diese können eine gute Ergänzung sein, wenn der Körper etwas mehr Unterstützung braucht – besonders in den Wintermonaten.

Wir wünschen dir einen sanften, unterstützenden und energiegebenden Start ins Jahr.
Mit Ruhe, Rhythmus (und ein bisschen mehr Energie im Alltag.)

Liebe Grüße von uns bei
Aarja-Familie