Bär - 5 Gesundheitsvorteile, die Sie nicht kannten
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Beeren sind im Allgemeinen eine der nährstoffreichsten Lebensmittel der Welt. Sie sind ein praktischer und schmackhafter Snack und eine süße, einfache Ergänzung zu einer gesunden Ernährung, um den Gehalt an Vitaminen und Mineralstoffen zu erhöhen. Aber bei so vielen verschiedenen Sorten, die uns zur Verfügung stehen, kann es schwierig sein zu entscheiden, welche wirklich zu den gesündesten Beeren gehören.
Goji, Acai und Blaubeeren kommen einem vielleicht in den Sinn, aber was macht Beeren eigentlich gesund? Wir haben Ihnen bereits einen Hinweis gegeben! Es hängt mit ihren Nährstoffen zusammen – den Vitaminen, Mineralien und Pflanzenstoffen, die uns die Natur in diesen kleinen, farbenfrohen Paketen schenkt und die viele verschiedene gesundheitliche Wirkungen haben. Wenn Sie mit den gesundheitlichen Vorteilen von Beeren nicht vertraut sind, sind hier nur einige davon!
Vorteile von Beeren für den Blutzucker
Es ist nicht sehr häufig, dass ein süßes Lebensmittel tatsächlich Vorteile für den Blutzuckerspiegel hat, aber Beeren müssen das Geschenk der Natur für uns Naschkatzen sein! Himbeeren, Blaubeeren, Erdbeeren und Brombeeren (um nur einige zu nennen) sind voller Antioxidantien, Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe, die alle eine wichtige Rolle bei der Kontrolle des Blutzuckerspiegels im Körper spielen. Forschungen haben sogar gezeigt, dass der regelmäßige Verzehr dieser Beeren die Insulinsensitivität und die Glukoseausscheidung aus dem Blut verbessern kann! Beeren haben tatsächlich einen multifaktoriellen Vorteil für den Blutzucker, was als doppelt positive Wirkung für unsere Gesundheit wirkt. Besser geht es kaum!
Vorteile von Beeren für die Herzgesundheit
In vielen Formen der Alternativmedizin werden viele Beerenarten seit Tausenden von Jahren wegen ihrer gesundheitlichen Vorteile verwendet, wie Goji-Beeren, Acai-Beeren und Blaubeeren. Es gibt einen Grund, warum sie so lange beliebt sind – diese Beeren haben gesundheitliche Vorteile für den ganzen Körper sowie für das Herz! Nährstoffe wie Anthocyane sind die Pigmente, die den Beeren ihre leuchtend roten, blauen und violetten Farbtöne verleihen und sind einer der wichtigsten Faktoren dafür, warum sie so gesund für das Herz sind, abgesehen von ihrem Gehalt an Ballaststoffen, Antioxidantien, Vitaminen und Mineralien. Die Aufnahme von Anthocyanen durch diese verschiedenen Beerenarten wurde mit einer Verringerung von oxidativem Stress, Blutdruck und Entzündungen, verbesserten Lipidprofilen sowie stärkeren Blutgefäßen in Verbindung gebracht. Wenn es also um die Herzgesundheit geht, sollten Beeren definitiv als Schlüsselzutat in Betracht gezogen werden, um die Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu beeinflussen.
Sie kennen Blaubeeren vielleicht als eine häufige Zutat in einigen unserer Produkte, wie unserem Kalzium und Vitamin D3 + K2 mit Blaubeere. Obwohl diese Vitamine für ihre Wirkung auf Knochen- und Immunfunktion bekannt sind, gewinnen die Vitamine K2 und D3 auch wegen ihrer Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System an Beliebtheit, hauptsächlich aufgrund ihres Einflusses auf die Gesundheit der Blutgefäße. Ein Kombinationspräparat wie dieses ist eine ausgezeichnete Wahl für alle, die die Knochengesundheit unterstützen möchten, aber genau wie bei Beeren sind die gesundheitlichen Vorteile mehr als das, was man auf den ersten Blick sieht!
Vorteile von Beeren für die Augengesundheit
Wenn wir von Augen sprechen, dürfen wir die Kraft der Beeren für die Augengesundheit nicht vergessen! Erinnern Sie sich an die Anthocyane, die wir gerade erwähnt haben? Sie sind auch gut zum Schutz vor vielen verschiedenen Augenerkrankungen. Obwohl die gewöhnliche Blaubeere oft wegen ihrer Wirkung auf die Augengesundheit und die Makuladegeneration genannt wird, sollte eigentlich die Heidelbeere Ihre Aufmerksamkeit erhalten! Bei Erkrankungen wie Grauem Star, Trockenheit, Augenmüdigkeit und Glaukom wird die Heidelbeere seit langem zur Unterstützung der Netzhautgesundheit verwendet. Darüber hinaus ist eine der bekanntesten Wirkungen der Heidelbeere ihre Fähigkeit, das Nachtsehen zu verbessern, auch wenn die Forschung dazu noch nicht abgeschlossen ist! Man glaubt, dass die Anthocyan- und Antioxidantienkraft dieser Beeren die Kollagenproduktion und die Struktur der Netzhaut unterstützt und gleichzeitig einen zusätzlichen Schutz vor UV-Strahlen für die empfindlichen Gefäße des Auges bietet. Ob Sie nun Preiselbeeren oder Heidelbeeren bevorzugen, beide gehören zu den gesündesten Beeren (oder Lebensmitteln allgemein) für die Augengesundheit.
Vorteile von Beeren für das Immunsystem
Unser Immunsystem benötigt eine nährstoffreiche Ernährung, um optimal zu funktionieren. Wenn Sie sich den Nährstoffgehalt ansehen, werden Sie angenehm überrascht sein zu erfahren, dass die gesundheitlichen Vorteile von Beeren auch die Unterstützung des Immunsystems umfassen, aus vielen Gründen! Diese farbenfrohen Leckereien sind oft voller Antioxidantien, die verwendet werden können, um schädliche Elemente im Körper zu „entwaffnen“, die sonst unseren Zellen schaden würden. Viele Beerenarten – Blaubeeren, Brombeeren, Preiselbeeren – haben auch beeindruckende entzündungshemmende Wirkungen. Bei der Immunität ist Entzündung ein natürlicher Prozess und eine Schutzfunktion, aber wenn diese Entzündung chronisch wird, belastet sie unser Immunsystem und kann die Gesundheit des Menschen insgesamt erheblich beeinträchtigen, und das wollen wir nicht! Wie Sie bald erfahren werden, sind Beeren auch gut für unser Darm-System, das ebenfalls eine große Rolle für unser Immunsystem spielt.
Vorteile von Beeren für die Darmgesundheit
Viele ballaststoffreiche Lebensmittel sind gut für die Darmgesundheit, aber einige stechen hervor, wenn es darum geht, unser Mikrobiom gesund zu halten. In diesem Fall sprechen wir von der Preiselbeere! Preiselbeeren haben nicht nur die antioxidative und anthocyanreiche Kraft wie viele der zuvor genannten Beeren, sondern auch die Fähigkeit, das mikroskopische Ökosystem in unserem Darm zu verändern! Falls Sie noch nicht vom Darmmikrobiom gehört haben: Es ist ein Begriff, der das große Netzwerk von Bakterien beschreibt, das in unserem Verdauungssystem lebt. Diese Bakterien tragen zu vielen Aspekten unserer Gesundheit bei, darunter psychische, kardiovaskuläre und natürlich auch unsere Verdauungsfähigkeit.
Wir lernen immer noch über die vielen Wirkungen der Darmbakterien, aber bei Preiselbeeren wissen wir einige sehr vielversprechende Dinge. Erstens können Preiselbeeren das Gleichgewicht der Darmbakterien zugunsten der Verringerung von niedriggradigen, chronischen Entzündungen verändern. Sie verändern auch das bakterielle Gleichgewicht, um eine gesunde Körperzusammensetzung zu unterstützen.
Sie fragen sich vielleicht, wie das möglich sein kann? Nun, es gibt viele verschiedene Arten von Bakterien, die natürlich im Darm vorkommen. Einige sind besser darin, Energie aus unverdauten Nahrungsbestandteilen zu gewinnen, was eine Gewichtszunahme begünstigt. Andere können die Chemikalien hemmen, die Nahrungsbestandteile wie Fett abbauen, was eine Gewichtsabnahme begünstigt. Ihre Darmbakterien als Individuum unterscheiden sich von denen Ihres Nachbarn aufgrund von Unterschieden im Lebensstil, der Ernährung, Genetik, Medikamenteneinnahme und vielen anderen Faktoren, aber wenn es darum geht, die Gesundheit als Ganzes anzugehen, können wir bestimmte Lebensmittel zu unserem Vorteil nutzen, wenn sie die Fähigkeit haben, die Darmflora zu verändern. Ziemlich erstaunlich, oder? Da die medizinische Gemeinschaft noch dabei ist, die weitreichenden Auswirkungen unserer Darmbakterien auf unsere allgemeine Gesundheit zu erforschen, ist es wichtiger denn je, Lebensmittel zu konsumieren, die unsere mikroskopischen Darmfreunde unterstützen!
Klingelt es bei Preiselbeeren? Vielleicht haben Sie unsere Produkte bemerkt, wie Magnesium und Vitamin D3, die beide Preiselbeeren enthalten, die eine Reihe von Vitaminen und Mineralien zur Unterstützung von Energieniveau und Leistung bieten. Preiselbeeren passen perfekt in diese Formel, nicht nur wegen ihrer gesundheitlichen Vorteile für den Darm, sondern auch wegen ihrer starken antioxidativen Wirkung, die sie zu einem gesundheitsfördernden Superstar macht!