OMEGA-3 EPA UND DHA - WARUM SIND FETTE FÜR DEN KÖRPER WICHTIG?
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Die Qualität der Fette ist wichtig für die normalen Funktionen des menschlichen Körpers. Es gibt vier Arten von Fetten, die der Mensch über die Nahrung aufnimmt: gesättigte Fette, einfach ungesättigte Fette, mehrfach ungesättigte Fette und die schädliche Gruppe der Fette – Transfette.
Aber welche Art von Fett ist gut für Ihre Gesundheit? Gesättigte Fette sind nicht unbedingt schädlich, aber eine Ernährung, die reich an gesättigten Fetten ist, kann das schädliche LDL-Cholesterin im Blut erhöhen. Mehrfach ungesättigte und einfach ungesättigte Fette sind die gesündesten Fettarten, und mehrfach ungesättigte Fette (wie Fisch- und Krillöl) sind die wichtigsten essentiellen Fette für den Menschen, die beispielsweise die LDL-Cholesterinwerte senken, wenn sie anstelle von gesättigten Fetten verwendet werden. Es gibt zwei Arten von mehrfach ungesättigten Fetten: Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren.
Im Folgenden erklären wir Ihnen die gesundheitlichen Vorteile der Omega-3-Fettsäuren, die EPA, DHA und ALA genannt werden.
WICHTIGE OMEGA-3-FETTSÄUREN DHA, EPA UND ALA
Fisch ist traditionell als gute Nahrungsquelle für mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren bekannt. Quellen für Omega-3 enthalten üblicherweise mehrere verschiedene Fettsäuren, und Sie haben vielleicht von den vorteilhaftesten gehört – Docosahexaensäure (DHA), Eicosapentaensäure (EPA) und Alpha-Linolensäure (ALA). Diese ALA, DHA und EPA sind langkettige Fettsäuren mit vielen erforschten gesundheitlichen Vorteilen.
DIE VORTEILE DER OMEGA-3-FETTSÄUREN EPA, DHA UND ALA
Sie sind alle essentielle Fettsäuren für die normale Gesundheit. EPA und DHA haben viele von der EFSA (Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit) anerkannte gesundheitliche Vorteile, die wir unten aufgelistet haben:
EPA und DHA tragen zur normalen Gesundheit von Augen und Gehirn bei*.
Wussten Sie, dass Ihr Gehirn zu fast 60 % aus Fett besteht und dass DHA die wichtigste Fettsäure im Nervensystem, Gehirn und in den Augen ist? Die höchste Konzentration von DHA im Körper befindet sich in der Netzhaut, gleichzeitig spielt sie eine wichtige Rolle für eine gesunde Sehkraft. Eine tägliche Ernährung, die reich an Omega-3-Quellen ist, trägt dazu bei, eine gesunde Sehkraft und normale Gehirnfunktion zu erhalten.
EPA und DHA tragen zur Gesundheit von Herz und Blut bei*.
Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass DHA dazu beiträgt, normale Triglyzeridwerte im Blut aufrechtzuerhalten, und dass die tägliche Aufnahme von DHA und EPA zusammen zu einem normalen Blutdruck beiträgt. Diese wirksamen Fettsäuren sind auch gut, um nüchterne Triglyzeridwerte im Blut zu erhalten, und Omega-3-Fettsäuren sind besonders gut für ein gesundes Herz.
Sie sind gut für eine normale Gehirn- und Sehentwicklung bei Säuglingen und Föten*.
Der Verzehr von Omega-3-Quellen ist für schwangere Frauen lebenswichtig, da der Körper während der Schwangerschaft wahrscheinlich mehr Omega-3-Fettsäuren (insbesondere EPA und DHA) benötigt, um das Wachstum des Fötus zu unterstützen. EPA und DHA haben sich besonders als förderlich für die normale Entwicklung des Gehirns und der Augen des Fötus erwiesen. Der häufigste Grund für einen Mangel an Omega-3-Fettsäuren während der Schwangerschaft hängt mit Bedenken über die negativen Auswirkungen von Quecksilber zusammen.
ALA ist gut, um normale Cholesterinwerte im Blut aufrechtzuerhalten.
Und für Veganer sowie Personen mit Fisch- oder Schalentiereallergien ist ALA besonders wichtig, da es kleine Mengen Fettsäuren in EPA- und DHA-Form umwandeln kann. Wenn Sie Veganer sind, sollte Ihre Ernährung ALA enthalten, damit Sie ausreichend von diesen Fettsäuren erhalten.
KRILLÖLKAPSELN ZUR UNTERSTÜTZUNG DER OMEGA-3-AUFNAHME
Krillöl ist eine ausgezeichnete Quelle für die Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA. Was Krillöl im Vergleich zu vielen anderen fischölbasierten Omega-3-Ergänzungen überlegen macht, ist, dass seine Fettsäuren an Phospholipide gebunden sind. Es ist sehr bioverfügbar, verursacht keine fischigen Aufstoßer und enthält natürlich Astaxanthin und Cholin. Astaxanthin ist ein starkes Antioxidans und schützt die Krillölkapseln auf natürliche Weise vor Oxidation – das bedeutet, dass keine Konservierungsstoffe benötigt werden. Cholin ist ein wichtiger Nährstoff für den Körper.
WELCHE SIND GUTE NAHRUNGSQUELLEN FÜR OMEGA-3?
Die besten Quellen für Omega-3-Fettsäuren sind fettreiche Fische wie Lachs, Makrele und Seebarsch, die reich an EPA- und DHA-Fettsäuren sind. Die besten veganen Quellen, die reich an ALA sind, sind zum Beispiel Walnüsse, Hanfsamen und Leinsamen.
WANN SOLLTE ICH OMEGA-3-ERGÄNZUNGEN EINNEHMEN?
Omega-3-Ergänzungen können jederzeit am Tag eingenommen werden. Wir empfehlen jedoch, sie zusammen mit einer Mahlzeit und idealerweise zusammen mit Vitamin D einzunehmen. Wenn Sie Ihre Vitaminaufnahme über den Tag verteilen, ist es am besten, Omega-3-Ergänzungen zum Beispiel zum Mittag- und Abendessen einzunehmen. Lesen Sie mehr darüber, welche Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel Sie wann einnehmen sollten, in unserem anderen Blog.
Aarjas 100 % natürliche, reine und nachhaltige OMEGA3 BOOST Krillöl ist eine hochwertige Omega-3-Quelle mit überlegener Aufnahme und einem fantastischen Vanillegeschmack.
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Aber welche Art von Fett ist gut für Ihre Gesundheit? Gesättigte Fette sind nicht unbedingt schädlich, aber eine Ernährung, die reich an gesättigten Fetten ist, kann das schädliche LDL-Cholesterin im Blut erhöhen. Mehrfach ungesättigte und einfach ungesättigte Fette sind die gesündesten Fettarten, und mehrfach ungesättigte Fette (wie Fisch- und Krillöl) sind die wichtigsten essentiellen Fette für den Menschen, die beispielsweise die LDL-Cholesterinwerte senken, wenn sie anstelle von gesättigten Fetten verwendet werden. Es gibt zwei Arten von mehrfach ungesättigten Fetten: Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren.
Im Folgenden erklären wir Ihnen die gesundheitlichen Vorteile der Omega-3-Fettsäuren, die EPA, DHA und ALA genannt werden.
WICHTIGE OMEGA-3-FETTSÄUREN DHA, EPA UND ALA
Fisch ist traditionell als gute Nahrungsquelle für mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren bekannt. Quellen für Omega-3 enthalten üblicherweise mehrere verschiedene Fettsäuren, und Sie haben vielleicht von den vorteilhaftesten gehört – Docosahexaensäure (DHA), Eicosapentaensäure (EPA) und Alpha-Linolensäure (ALA). Diese ALA, DHA und EPA sind langkettige Fettsäuren mit vielen erforschten gesundheitlichen Vorteilen.
DIE VORTEILE DER OMEGA-3-FETTSÄUREN EPA, DHA UND ALA
Sie sind alle essentielle Fettsäuren für die normale Gesundheit. EPA und DHA haben viele von der EFSA (Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit) anerkannte gesundheitliche Vorteile, die wir unten aufgelistet haben:
EPA und DHA tragen zur normalen Gesundheit von Augen und Gehirn bei*.
Wussten Sie, dass Ihr Gehirn zu fast 60 % aus Fett besteht und dass DHA die wichtigste Fettsäure im Nervensystem, Gehirn und in den Augen ist? Die höchste Konzentration von DHA im Körper befindet sich in der Netzhaut, gleichzeitig spielt sie eine wichtige Rolle für eine gesunde Sehkraft. Eine tägliche Ernährung, die reich an Omega-3-Quellen ist, trägt dazu bei, eine gesunde Sehkraft und normale Gehirnfunktion zu erhalten.
EPA und DHA tragen zur Gesundheit von Herz und Blut bei*.
Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass DHA dazu beiträgt, normale Triglyzeridwerte im Blut aufrechtzuerhalten, und dass die tägliche Aufnahme von DHA und EPA zusammen zu einem normalen Blutdruck beiträgt. Diese wirksamen Fettsäuren sind auch gut, um nüchterne Triglyzeridwerte im Blut zu erhalten, und Omega-3-Fettsäuren sind besonders gut für ein gesundes Herz.
Sie sind gut für eine normale Gehirn- und Sehentwicklung bei Säuglingen und Föten*.
Der Verzehr von Omega-3-Quellen ist für schwangere Frauen lebenswichtig, da der Körper während der Schwangerschaft wahrscheinlich mehr Omega-3-Fettsäuren (insbesondere EPA und DHA) benötigt, um das Wachstum des Fötus zu unterstützen. EPA und DHA haben sich besonders als förderlich für die normale Entwicklung des Gehirns und der Augen des Fötus erwiesen. Der häufigste Grund für einen Mangel an Omega-3-Fettsäuren während der Schwangerschaft hängt mit Bedenken über die negativen Auswirkungen von Quecksilber zusammen.
ALA ist gut, um normale Cholesterinwerte im Blut aufrechtzuerhalten.
Und für Veganer sowie Personen mit Fisch- oder Schalentiereallergien ist ALA besonders wichtig, da es kleine Mengen Fettsäuren in EPA- und DHA-Form umwandeln kann. Wenn Sie Veganer sind, sollte Ihre Ernährung ALA enthalten, damit Sie ausreichend von diesen Fettsäuren erhalten.
KRILLÖLKAPSELN ZUR UNTERSTÜTZUNG DER OMEGA-3-AUFNAHME
Krillöl ist eine ausgezeichnete Quelle für die Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA. Was Krillöl im Vergleich zu vielen anderen fischölbasierten Omega-3-Ergänzungen überlegen macht, ist, dass seine Fettsäuren an Phospholipide gebunden sind. Es ist sehr bioverfügbar, verursacht keine fischigen Aufstoßer und enthält natürlich Astaxanthin und Cholin. Astaxanthin ist ein starkes Antioxidans und schützt die Krillölkapseln auf natürliche Weise vor Oxidation – das bedeutet, dass keine Konservierungsstoffe benötigt werden. Cholin ist ein wichtiger Nährstoff für den Körper.
WELCHE SIND GUTE NAHRUNGSQUELLEN FÜR OMEGA-3?
Die besten Quellen für Omega-3-Fettsäuren sind fettreiche Fische wie Lachs, Makrele und Seebarsch, die reich an EPA- und DHA-Fettsäuren sind. Die besten veganen Quellen, die reich an ALA sind, sind zum Beispiel Walnüsse, Hanfsamen und Leinsamen.
WANN SOLLTE ICH OMEGA-3-ERGÄNZUNGEN EINNEHMEN?
Omega-3-Ergänzungen können jederzeit am Tag eingenommen werden. Wir empfehlen jedoch, sie zusammen mit einer Mahlzeit und idealerweise zusammen mit Vitamin D einzunehmen. Wenn Sie Ihre Vitaminaufnahme über den Tag verteilen, ist es am besten, Omega-3-Ergänzungen zum Beispiel zum Mittag- und Abendessen einzunehmen. Lesen Sie mehr darüber, welche Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel Sie wann einnehmen sollten, in unserem anderen Blog.
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