Nützliche Tipps für eine bessere Vorweihnachtszeit für dich und deine Familie

Bald steht die jährliche Weihnachtsfeier an, und es ist leicht, sich selbst dabei zu vergessen. Der Stress und die Hetze, alles rechtzeitig bis Weihnachten fertig zu bekommen, ist wohl etwas, das wir alle schon erlebt haben.

Als wir letztes Wochenende mit unserem Stand im größten Einkaufszentrum von Alta waren, konnten wir diesen Stress und diese Hetze aus nächster Nähe beobachten. Es war nicht so einfach, unsere Botschaft zu vermitteln, da die meisten verständlicherweise mit Scheuklappen an den Augen gestresst vorbeieilten. Deshalb haben wir uns entschieden, stattdessen einen Blog darüber zu schreiben.

 

Gerade zur Weihnachtszeit sind unsere Produkte neben guten Lebensstilentscheidungen besonders wichtig und können dir zu einer besseren Vorweihnachtszeit verhelfen.

 

  

Stress, Stress, Stress

Du kennst das sicher: Wenn endlich Weihnachtsfrieden einkehrt und der Körper sich entspannen kann, erwischt uns oft die Grippe. Wie typisch ist das? Deshalb möchten wir dir mit diesem Beitrag einige Tipps geben, damit du während der Weihnachtszeit nicht krank wirst.

Stress schwächt nämlich unser Immunsystem und macht uns anfälliger für Grippe und Erkältungen. Außerdem kann Stress weitere negative Auswirkungen auf unseren Körper haben:

1. Psychische Auswirkungen

• Erhöhte Angst und Reizbarkeit: Viele fühlen sich unter Druck, alles „perfekt“ zu machen – vom Geschenke kaufen bis zur Organisation der Weihnachtsfeiern – was zu Gefühlen von Unzulänglichkeit oder Gereiztheit führen kann.
• Mentale Erschöpfung: Mit vielen Aufgaben, die jongliert werden müssen (Arbeit, Weihnachtsvorbereitungen, soziale Aktivitäten), kann das Gefühl der Überforderung entstehen.
• Sozialer Stress: Das Zusammensein mit Familie und Freunden in der Feiertagszeit kann manchmal zu Konflikten oder sozialer Erschöpfung führen.

 

2. Körperliche Auswirkungen

• Schlafprobleme: Sorgen und Zeitdruck können zu schlechter Schlafqualität oder Schlaflosigkeit führen.
• Bluthochdruck: Erhöhter Stress kann die „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion des Körpers aktivieren, was vorübergehend Blutdruck und Puls steigert.
• Geschwächtes Immunsystem: Stress in der Vorweihnachtszeit kann das Immunsystem schwächen, wodurch wir anfälliger für Erkältungen oder Grippe werden.
• Muskelschmerzen und Kopfschmerzen: Körperliche Anspannung durch Stress kann Muskelverspannungen, besonders im Nacken und den Schultern, verursachen und Kopfschmerzen auslösen.

 

3. Verhaltensbedingte Folgen

• Ungesunde Essgewohnheiten: In stressigen Zeiten greifen viele zu ungesunder Nahrung oder essen zu viel, was das Stressniveau verschlechtern kann.
• Weniger körperliche Aktivität: Beschäftigte Tage können Zeit und Energie für Sport reduzieren, der sonst beim Stressabbau helfen könnte.
• Erhöhter Alkoholkonsum: Manche nutzen Alkohol zur Entspannung, was jedoch sowohl die körperliche als auch die psychische Gesundheit verschlechtern kann.

 

 

 Wie kann man Stress am besten bewältigen? 

• Frühzeitig planen: Erstelle Listen und priorisiere Aufgaben, um Panik in letzter Minute zu vermeiden.
• Realistische Erwartungen setzen: Perfektion ist unerreichbar – das Wichtigste ist, schöne Erinnerungen zu schaffen.
• Verantwortung teilen: Beziehe die Familie in die Vorbereitungen ein, damit nicht eine Person alles macht.
• Pausen einlegen: Nimm dir Zeit für dich selbst mit entspannenden Aktivitäten wie Sport, Lesen oder Meditation.
• Übe, Nein zu sagen: Es ist in Ordnung, soziale Verpflichtungen zu begrenzen und sich auf das zu konzentrieren, was Freude bereitet.
• Erinnere dich, was wirklich zählt: Überlege, was die Feiertage für dich besonders macht – oft ist es die gemeinsame Zeit mit lieben Menschen, nicht materielle Dinge.
• Priorisiere Bewegung: Auch wenn die Zeit knapp ist, kann man das Training anderen üblichen Tätigkeiten vorziehen. Versuche, während der Arbeit zu Mittag zu essen und in der Mittagspause einen kurzen Spaziergang zu machen.
• Sorge für ausreichend Schlaf: Genügend Schlaf ist das A und O in einem stressigen Alltag.
• Atme ein, atme aus: Übe Entspannungstechniken wie Yoga und Meditation.
• Nahrungsergänzung: Achte darauf, dass dir keine Nährstoffe fehlen, die besonders gut helfen, Stress zu bewältigen.

 

Diese Nahrungsergänzungsmittel von uns sind besonders wichtig während des Vorweihnachtsstresses:

1. Magnesium

• Wirkung: Magnesium spielt eine Schlüsselrolle bei der Regulierung des Nervensystems. Magnesiummangel kann Stress, Angst und Schlafprobleme verschlimmern.
• Empfehlung: Magnesiumglycinat oder Magnesiumcitrat, wie wir es in unserem Trippel Magnesium haben, sind gute Optionen für Entspannung, Nervensystem, Schlaf und Blutdruck.

 

 

2. Omega-3-Fettsäuren

• Wirkung: Omega-3 kann Entzündungen reduzieren und Stresshormone ausgleichen, was helfen kann, Angst zu lindern und die Stimmung zu verbessern.
• Empfehlung: Unser Omega-3 Krill besteht aus denselben Fettsäuren wie unsere Zellen und wird daher besser vom Körper aufgenommen als Fischöl. Besonders wirksam für das Gehirn und kann das Gedächtnis verbessern.

 

 

 

3. Vitamin D3

• Wirkung: Ein niedriger Vitamin-D-Spiegel ist mit einem erhöhten Risiko für Stress, Angst und Depressionen verbunden. Außerdem kann er das Immunsystem schwächen.
• Empfehlung: Wenn du in Gegenden mit wenig Sonnenlicht lebst, kann eine Vitamin-D-Ergänzung sinnvoll sein. Probiere unsere Vitamin-D-Kautablette mit nordischen Preiselbeeren – hohe Aufnahme!

 

 

Wir wünschen dir und deinen Liebsten eine schöne Vorweihnachtszeit 😍