Unterstützung für die Flexibilität, Muskelkraft und Regeneration von Sportlern

Training im professionellen Speerwurf erfordert ebenso viel Flexibilität wie Muskelkraft. Fragen Sie nur unseren Firmenkoordinator Freddie, der Großbritannien bei der Junioren-Leichtathletik-WM vertrat und sowohl als Junior als auch als U23-Athlet nationale Titel gewann.

Freddie erzählt, dass das Training für den Speerwurf ziemlich abwechslungsreich ist:
– „Ich verbringe 5–6 Stunden pro Woche im Fitnessstudio mit Krafttraining und etwa genauso viel Zeit mit anderen Übungen, wie dem Werfen mit Medizinball über den Kopf und Einarmwürfen über den Kopf. Als Speerwerfer verbringe ich natürlich Zeit mit dem Werfen, aber nicht so viel, wie manche vielleicht denken. Wir werfen nicht jeden Tag.“

Der Athlet erklärt, dass das Werfen die Ellbogen, Schultern und den Rücken stark belastet. Deshalb ist das Speertraining auf nur zwei bis drei Tage pro Woche begrenzt. Er beendet seine Trainingseinheiten oft mit Gymnastik:

– „Neben dem Spaß und der Herausforderung bietet das Gymnastiktraining großen Nutzen für Speerwerfer. Es hilft, Gleichgewicht, Flexibilität, Oberkörperkraft und Kernstabilität in einer einzigen Einheit zu entwickeln!“

Um den Sport mit dem Berufsleben zu vereinbaren, trainiert Freddie morgens vor der Arbeit. Doppelte Trainingseinheiten spart er sich für die Wochenenden auf. Er hat auch einen zusätzlichen Vorteil entdeckt:

– „Morgentraining hält mich tatsächlich den ganzen Tag über wacher.“

Wie entdeckte Freddie seine Liebe zum Speerwurf?
– „Als Kind entdeckte ich zuerst mein Talent fürs Werfen, als ich zusammen mit meinen zwei Brüdern Tennisbälle über das Dach warf. Es war faszinierend zu sehen, wie ein Tennisball aus dem Nichts über das Haus flog“, erinnert er sich.
– „Mein großer Bruder begann im örtlichen Leichtathletikverein, also ging ich mit, um zuzusehen. Eine Woche später entschied ich mich, es selbst zu versuchen – und ich war sofort begeistert! Ich war etwa 9 Jahre alt.“

Freddie verwendet täglich Nahrungsergänzungsmittel von Aarja Health.
– „Ich nehme jeden Tag Magnesium3 und zwar abends zusammen mit einem kleinen Snack. Ich finde, ich schlafe leichter ein und fühle mich morgens viel erholter. Außerdem habe ich einen enormen Unterschied bei der Regeneration nach dem Training bemerkt.“

Außerdem verwendet der Speerwerfer mehrere andere Aarja-Produkte, darunter Vitamin C 500 mit Zink und Chaga, Vitamin D3 + Preiselbeere, Kollagen mit Kiefernrinde sowie Kurkumin mit Ingwer und B12.

– „Sowohl Vitamin C als auch D3 helfen mir, Erkältungen und kleinere Krankheiten vorzubeugen. Kollagen hat mir bei Gelenkschmerzen nach vielen Trainingsstunden geholfen. Kurkumin war als natürliches entzündungshemmendes Supplement sehr gut.“

Er gibt zu, dass Muskelermüdung bei so viel Training in der Woche normal ist.
– „Es ist wichtig, die richtige Trainingsbelastung zu haben und es nicht zu übertreiben“, rät Freddie.
– „Verletzungen versuchen wir um jeden Preis zu vermeiden. Die Arbeit an den kleinen Stützmuskeln und präventive Übungen sind der beste Weg. Wir versuchen, bei der Verletzungsprävention proaktiv zu sein und nicht erst zu reagieren, wenn Probleme auftreten. Ich gehe regelmäßig zur Physiotherapie und Massage. Aber ich glaube, dass guter Schlaf und richtige Regeneration das Allerwichtigste sind.“

Fokus ist bei Wettkämpfen entscheidend.
– „Natürlich kann ich bei großen Meisterschaften etwas nervös werden“, sagt Freddie.
– „Ich arbeite mit einem Sportpsychologen zusammen, um verschiedene Techniken zu entwickeln, die mir helfen, ruhig und entspannt zu bleiben. Für mich gibt es nichts, das die Leistung mehr hemmt als ein gestresster Geist und ein angespannter Körper. Die Tage vor einem großen Wettkampf versuche ich, nicht zu viel darüber nachzudenken. Ich versuche einfach, den Alltag normal weiterzuführen.“

Aarja Health ist stolz darauf, Sportler wie Freddie mit unseren gesundheitsfördernden Nahrungsergänzungsmitteln zu unterstützen.