Unterstützt die Flexibilität, Muskelkraft und Erholung von Sportlern
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Training im professionellen Speerwurf erfordert ebenso viel Flexibilität wie Muskelkraft. Fragen Sie nur unseren Firmenkoordinator Freddie, der Großbritannien bei den Junioren-Leichtathletik-Weltmeisterschaften vertrat und nationale Titel bei den Junioren und U23-Junioren gewann.
Freddie erzählt, dass das Training für den Speerwurf ziemlich abwechslungsreich ist: „Ich verbringe 5-6 Stunden pro Woche im Fitnessstudio mit Krafttraining und ebenso viel Zeit mit anderen Übungen, wie dem Werfen von Medizinbällen über den Kopf und einarmigen Würfen über den Kopf. Als Speerwerfer verbringe ich natürlich Zeit mit dem Werfen, aber nicht so viel, wie manche vielleicht denken. Wir werfen nicht jeden Tag.“
Der Sportler erklärt, dass das Werfen eine große Belastung für Ellbogen, Schulter und Rücken darstellt. Das begrenzt das Speerwurftraining auf nur zwei bis drei Tage pro Woche. Er rundet seine Trainingseinheiten mit Gymnastik ab: „Neben dem spaßigen und herausfordernden Aspekt bietet das Gymnastiktraining einen großen Mehrwert für Speerwerfer. Es hilft, Gleichgewicht, Flexibilität, Oberkörperkraft und Core-Stabilität in einer einzigen Einheit zu entwickeln!“
Um seinen Sportplan mit seinem Berufsleben in Einklang zu bringen, sagt Freddie, dass er morgens vor der Arbeit trainiert. Doppelte Trainingseinheiten behält er sich für das Wochenende vor. Er hat einen zusätzlichen Bonus entdeckt: „Training am Morgen hält mich den ganzen Tag über etwas wacher.“
Wie entdeckte Freddie seine Liebe zum Speerwurf? „Als Kind merkte ich zuerst, dass ich Talent zum Werfen hatte, als ich zusammen mit meinen zwei Brüdern Tennisbälle über das Dach warf. Es war etwas Besonderes, einen Tennisball aus dem Nichts kommen zu sehen und über das Haus fliegen zu sehen“, erinnert er sich. „Mein älterer Bruder trat dem örtlichen Leichtathletikverein bei, also ging ich mit und schaute zu. Eine Woche später entschied ich mich, es auszuprobieren, und war sofort begeistert! Ich war damals ungefähr 9 Jahre alt.“
Freddie verwendet täglich Nahrungsergänzungsmittel von Aarja Health. „Ich nehme Magnesium3 jeden Tag und nehme es abends ein. Ich nehme es zusammen mit einem kleinen Snack. Ich finde, es fällt mir leichter einzuschlafen, und ich fühle mich morgens viel erholter. Ich habe auch einen enormen Unterschied bei meiner Regeneration nach dem Training festgestellt.“
Außerdem verwendet der Speerwerfer weitere Aarja-Produkte, darunter Vitamin C 500 mit Zink und Chaga, Vitamin D3 + Preiselbeere, Kollagen mit Kiefernrinde sowie Curcumin mit Ingwer und B12. „Sowohl Vitamin C als auch D3 helfen mir, Erkältungen oder kleinere Krankheiten zu vermeiden. Kollagen hat mir bei Gelenkschmerzen geholfen, die durch die vielen Trainingsstunden entstanden sind. Curcumin war gut als entzündungshemmendes Mittel.“
Er gibt zu, dass Muskelermüdung bei so viel Training in der Woche normal ist. „Es ist wichtig, die richtige Trainingsbelastung zu haben und es nicht zu übertreiben“, rät Freddie. „Verletzungen versuchen wir um jeden Preis zu vermeiden. Mit den kleinen Stützmuskeln zu arbeiten und Prehab-Übungen zu machen, ist der beste Weg. Wir versuchen, proaktiv bei der Verletzungsprävention zu sein und nicht reaktiv bei Problemen. Ich habe regelmäßig Physiotherapie-Sitzungen und Massagen. Aber ich glaube, dass effektiver Schlaf und richtige Erholung hier am wichtigsten sind.“
Fokus ist bei Wettkämpfen absolut notwendig. „Natürlich kann ich bei großen Meisterschaften etwas nervös werden“, sagt Freddie. „Ich arbeite mit einem Sportpsychologen zusammen, um verschiedene Techniken zu entwickeln, die mich ruhig und entspannt halten. Für mich gibt es nichts, das meine Leistung mehr beeinträchtigt als ein rasendes Gehirn und ein angespannter Körper. Die Tage vor einem großen Wettkampf versuche ich, nicht zu viel darüber nachzudenken. Ich versuche einfach, den Alltag wie gewohnt weiterzuführen.“
Aarja Health ist stolz darauf, Sportler wie Freddie mit unseren gesunden Nahrungsergänzungsmitteln zu unterstützen.