Saisonale Depression | Wusstest du, dass du auch im Frühling einen Stimmungstief erleben kannst?
Teilen
Endlich ist der Frühling da und die Sonne erfüllt uns mit Energie und erhöht unseren Serotoninspiegel – das „Glückshormon“ in unserem Körper. Man sieht, wie die Menschen nach draußen gehen und die Sonne mit einem Lächeln genießen. Es fühlt sich an, als würde der Frühling uns wieder zum Leben erwecken.
Es hat sich gezeigt, dass Menschen an sonnigen Tagen eine positivere Einstellung haben. Auch in nördlichen Regionen ist allgemein bekannt, dass Lichtmangel Stimmung und Energieniveau beeinflusst. Menschen, die in nordischen Ländern leben, sind normalerweise mit der saisonalen Depression (SAD) vertraut, da der Unterschied im Licht zwischen Winter und Frühling groß ist. Aber Licht ist nicht immer energiespendend, und einige von uns können sich durch die Zunahme des Sonnenlichts müde fühlen. Es gibt keine Studien, die aussagen, wie verbreitet Frühjahrsmüdigkeit ist, aber physiologisch hat sich gezeigt, dass es eine echte Sache ist.
WARUM KANN DER FRÜHLING DEPRESSIV MACHEN?
Aufgrund des Lichts kann unsere Hormonaktivität im Frühling instabil werden. Unsere Melatoninspiegel sinken, was das Einschlafen erschwert. Helle Abende machen es überhaupt nicht einfacher, wir schlafen einfach nicht genug, was Müdigkeit verursacht. Müdigkeit und Erschöpfung im Frühling sind normalerweise nicht schwerwiegend, können aber dennoch unsere Fähigkeiten und Vitalität negativ beeinflussen. Veränderungen der Hormonaktivität können auch Symptome einer Depression verursachen. Es dauert jedoch einige Wochen, bis sich der Körper an das Licht anpasst und die Müdigkeit normalerweise überwindet. Wenn sie nicht von selbst verschwindet und Sie sich weiterhin niedergeschlagen fühlen, haben wir einige Tipps zusammengestellt, wie Sie die Symptome lindern können:
SCHLAF IST AM WICHTIGSTEN
Es ist vielleicht nicht einfach, den Schlafrhythmus beizubehalten, wenn die Tageslichtstunden zunehmen. Aber geben Sie Ihr Bestes, um Ihre Routinen aufrechtzuerhalten und vermeiden Sie Dinge, die Ihren Schlafrhythmus negativ beeinflussen können – dazu gehören Koffein am Abend, Telefon- und Computerbildschirme und sogar das Fernsehen. Nehmen Sie sich tagsüber Zeit, um tief durchzuatmen, Ihre Gedanken ruhen zu lassen und Stress abzubauen, den Sie vielleicht spüren.
BEWEGUNG IM FREIEN
Sport und besonders Bewegung im Freien können helfen, Frühjahrsmüdigkeit zu bekämpfen. Es kann schwierig sein, Motivation zu finden, aber selbst ein kleiner Spaziergang im Freien kann sehr hilfreich sein. Wenn Sie draußen sind, bekommt Ihr Gehirn frische und gesunde Luft, und selbst kurze Spaziergänge können Stress reduzieren. Bewegung und körperliche Übungen steigern auch den Stoffwechsel und setzen Endorphine frei, die Sie körperlich und geistig anregen.
Manchmal kann Sport spät am Abend sehr anregend wirken und den Schlaf negativ beeinflussen, trainieren Sie daher lieber tagsüber oder nach der Arbeit. Spaziergänge im Wald und in der Natur sind besonders empfehlenswert wegen der beruhigenden Wirkung auf Körper und Geist und können auch abends gut durchgeführt werden.
BALANCE IN DER ERNÄHRUNG IM FRÜHLING
Gesunde und ausgewogene Ernährung kann Ihre Energie und Lebensfreude während saisonaler Veränderungen unterstützen. Früher, als Obst und Vitamin C nicht so leicht verfügbar waren, war Nährstoffmangel ein großer Grund für Erschöpfung im Frühling. Wenn Sie Müdigkeit spüren, kann es daher sinnvoll sein, mehr Obst und Gemüse in Ihre Ernährung einzubauen. Gute und gesunde Quellen für Fett, Kohlenhydrate und Eiweiß sind im Alltag ebenfalls essenziell.
Manchmal führt Müdigkeit im Alltag dazu, dass wir Abkürzungen nehmen und in schlechten Phasen ungesund essen. Besonders zu viel weißer Zucker kann Sie müde und erschöpft machen, da er nur eine kurzfristige Energiequelle ist. Halten Sie daher den Zuckerkonsum niedrig und tauschen Sie zum Beispiel Milchschokolade gegen dunkle Schokolade aus. Dunkle Schokolade kann helfen, den Serotoninspiegel zu erhöhen, der bei einer Depression normalerweise zu niedrig ist. Ausreichend und gutes Trinken ist ebenfalls wichtig, um den Stoffwechsel in Gang zu halten.
VITAMINE GEGEN MÜDIGKEIT
Verschiedene B-Vitamine, die in unserem SPORTY BOOST Recovery und B12 + Blaubeer enthalten sind, sind wichtig für unseren Energiestoffwechsel, da sie Müdigkeit reduzieren können. Diese Vitamine sind besonders wichtig für Personen mit speziellen Ernährungsweisen wie Veganern und Vegetariern. Diese B-Vitamine unterstützen und stärken auch unser Immunsystem.
Sammeln Sie B-Vitamine und tanken Sie Energie mit Aarjas Multivitamin-Erholungsgetränk SPORTY BOOST-Recovery (vorübergehend ausverkauft) und dem natürlichen Premium B12 + Blaubeer. Sie können auch Vitamin B12 aus unserem natürlichen Immunbooster Longvida Optimiertes CURCUMIN erhalten – ein Curcumin-Präparat, das bioverfügbares Curcumin (aus Kurkuma), Ingwerextrakte und Vitamin B12 enthält.
Vitamin C ist bekannt als das Vitamin, das unser Immunsystem am besten stärkt. Wenn Sie täglich wenig Obst, Beeren und Gemüse zu sich nehmen, sollten Sie überlegen, ob Sie genug Vitamin C bekommen. Diese Vitamine reduzieren ebenfalls Müdigkeit und Erschöpfung und unterstützen einen normalen Energiestoffwechsel im Körper. Die Aufnahme von Eisen und mehreren anderen Nährstoffen ist von Vitamin C abhängig. Unser VITAMIN C 500 ist mit Zink und nordischem Chaga kombiniert, was es auch zu einem großartigen Produkt zur Unterstützung gesunder Augen, Haut, Haare und Nägel macht.
Probieren Sie Aarja Healths VITAMIN C 500 mit Zink und nordischem Chaga – dieses Supplement bietet das ganze Jahr über eine vorteilhafte Unterstützung für Ihr Immunsystem und reduziert zudem Müdigkeit und Erschöpfung.