5 banebrydende studier om kosttilskud og sundhed i 2025
Dele
Vil du holde dig opdateret om, hvad forskningen siger om kosttilskud? Vi har samlet fem af de mest spændende videnskabelige undersøgelser fra 2025 – og forklarer, hvordan de kan påvirke dit helbred.
1. Magnesium reducerer PMS-symptomer – ny dokumentation i 2025
Et nyt randomiseret forsøg offentliggjort i Journal of Women's Health (2025) viser, at magnesiumtilskud (250 mg dagligt i 8 uger) reducerede PMS-symptomer med over 40% sammenlignet med placebo. Deltagerne oplevede færre søvnproblemer, humørsvingninger og muskelsmerter.
Hvad betyder det for dig?
Magnesium styrker nervesystemet og reducerer stress – og viser sig nu også at være et effektivt, naturligt hjælpemiddel mod PMS.
Prøv dette fra Aarja:
ZMA – Magnesiumglycinat – en kombination af magnesiumbisglycinat, B6, zink og hampfrø for optimal effekt.
💡 Dosering: 1-4 kapsler dagligt, helst om aftenen for ro og afslapning.
2. Probiotika forbedrer humøret og reducerer stress hos unge voksne
I et studie fra Helsinki Universitet ( Nutritional Psychiatry , 2025) fik unge voksne med stressrelaterede lidelser probiotiske kosttilskud med Lactobacillus rhamnosus GG i seks uger. Resultatet? Signifikant lavere niveauer af angst og depressive symptomer.
Hvorfor er dette vigtigt?
Undersøgelsen understøtter sammenhængen mellem tarmsundhed og mental velvære – og giver probiotika en ny og vigtig rolle i stresshåndtering.
Prøv dette fra Aarja:
Biotic Boost – et kommende probiotisk tilskud fra Aarja Health, designet til at understøtte tarmsundhed og mental velvære.
💡 Dosering: Information vil være tilgængelig ved lancering.
3. Omega-3 beskytter mod kognitiv tilbagegang hos ældre
Et europæisk studie offentliggjort i The Lancet Healthy Longevity (2025) viste, at dagligt tilskud af 1,2 g DHA-rig omega-3 forbedrede hukommelse og mental funktion hos ældre voksne med tidlig kognitiv tilbagegang.
Et vigtigt punkt:
DHA er den omega-3 fedtsyre, der ser ud til at have den største effekt på hjernen – hvilket gør kosttilskud med et højt DHA-indhold til et smart valg for aldrende hjerner.
Prøv dette fra Aarja:
Omega-3 Krill, cholin og astaxanthin – en kraftfuld kombination af omega-3 fedtsyrer og antioxidanter for hjernens sundhed.
💡 Dosering: 2 kapsler dagligt sammen med måltider for optimal absorption.
4. Vitamin D3 og K2: Stærk kombination for knoglesundhed og immunsystem
Et studie offentliggjort i Nutrients (2025) undersøgte virkningerne af en kombination af D3 og K2 (MK-7) hos personer med symptomer på langvarig COVID. Resultaterne viste forbedret energi, reduceret inflammation og støtte til knogler og karsystem.
Hvad betyder det for dig?
D3 hjælper med at optage calcium, mens K2 leder det til skelettet – og holder blodkarrene rene. En ideel kombination for dem, der ønsker at støtte immunforsvaret og undgå calciumaflejringer.
Prøv dette fra Aarja:
Calcium + D3 + K2 (Vegan) – et vegansk kosttilskud, der understøtter knoglestruktur, tænder, blod og immunsystem.
💡 Dosering: 1-2 tabletter dagligt, helst sammen med mad.
5. Multivitaminer kan hjælpe med hjernetåge og lav energi efter sygdom
Frontiers in Nutrition (2025) offentliggjorde en undersøgelse af 500 personer med langvarig træthed og "hjernetåge" efter luftvejsinfektioner. De, der tog et bredt spektrum af vitaminer og mineraler i 60 dage, rapporterede signifikant forbedret kognitiv funktion og energi.
Hvad forskerne mener:
Kosttilskud giver den største gavn, når kroppen er i ubalance – for eksempel efter sygdom, stress eller en dårlig kost. Et kvalitetstilskud kan understøtte heling.
Prøv dette fra Aarja:
Mind & Body Boost – et multivitamin- og mineraltilskud, der understøtter energi og mental klarhed.
💡 Dosering: 1 pose opløst i vand dagligt - giver en frisk start på dagen.