Eltern denken oft darüber nach, ob ihre Kinder alle Vitamine und Mineralstoffe erhalten, die ihre wachsenden Körper benötigen. Ernährungsbedingte Ungleichgewichte, zusammen mit einem hektischen Lebensstil, saisonalen Veränderungen und luftübertragenen Krankheiten sind alles Gründe, darüber nachzudenken.
Während einige Kinder alle ihre Ernährungsbedürfnisse allein durch die Ernährung decken können, ist dies oft nicht bei vielen der Fall. Ein hektisches Familienleben kann zu einfachen Lösungen wie Fast Food oder fertig verarbeiteten Lebensmitteln aus dem Laden führen, die leicht aufzuwärmen sind. Dann gibt es immer jemanden, der wählerisch beim Essen ist, ein Kind, das nur bestimmte Lebensmittel essen möchte.
Kalzium ist wichtig für einen wachsenden Körper
Kalzium ist das Mineral, das am meisten in unserem Körper vorkommt. Es ist wichtig für das Knochenwachstum und die Zähne. Fünfundachtzig Prozent des Phosphors in unserem Körper sind in unseren Knochen gespeichert. Dieses reichlich vorhandene Mineral steht an zweiter Stelle nach Kalzium. Limonade ist voll von Phosphaten, die das empfindliche Gleichgewicht zwischen den beiden Mineralien stören. Dies verhindert, dass der Körper eines Kindes Vitamin D umwandelt, eine wichtige Komponente für die Aufnahme von Kalzium. Letztendlich kann dies die Knochendichte beeinträchtigen.
Kalziumreiche Lebensmittel
Füllen Sie Ihren Kühlschrank mit kalziumreichen Lebensmitteln, die leicht erhältlich sind. Denken Sie an fettarme Milch, mageren Joghurt, Käse und Hüttenkäse. Portionspackungen mit zum Beispiel Joghurt können dazu beitragen, dass Kinder motiviert werden, mehr kalziumreiche Lebensmittel zu essen.
Was Nahrungsergänzungsmittel betrifft, können Sie in Erwägung ziehen,
Aarja Healths Vitamin D3 für Kinder hinzuzufügen. Jede Kautablette enthält 10 μg bioverfügbares Vitamin D3. Nicht zuletzt schmeckt es köstlich! Natürlich mit nordischen Heidelbeeren und Xylitol aromatisiert, werden die Kinder es lieben!
Passen Sie sich den nördlichen Bedingungen an
Mit dem Wechsel der Jahreszeiten ändert sich auch unser Vitaminbedarf. Die Sommermonate bringen Sonnenschein, und Vitamin D wird durch Sonnenstrahlen aufgenommen. Dennoch kann eine Vitamin-D-Ergänzung besonders in den dunklen und kalten Wintermonaten vorteilhaft sein, wenn wir nicht so viel Sonnenlicht ausgesetzt sind.
Kinder lieben es, sozial zu sein, sei es im Sommerlager, mit Freunden in der Nachbarschaft oder wenn sie wieder zur Schule gehen. Das Risiko von Bakterien und luftübertragenen Krankheiten war früher eher in den Wintermonaten besorgniserregend. Jetzt, mit verschiedenen Varianten von Covid-19, die kursieren, und anderen Viren, ist ein starkes Immunsystem das ganze Jahr über ein Muss. Vitamin C und Vitamin E sind zwei kraftvolle Antioxidantien, die diese Aufgabe bewältigen können.
Kinder profitieren auch vom Besten aus der Natur
Frische Beeren, Kiwi und Zitrusfrüchte wie Orangen, Grapefruit und Zitronen sind eine fantastische Quelle für Vitamin C. Erwägen Sie, hausgemachte Limonade zu machen! Ziehen Sie auch in Betracht,
Aarja Healths Vitamin C für Kinder mit Heidelbeeren für einen zusätzlichen Schub hinzuzufügen.
Was Gemüse mit hohem Vitamin-C-Gehalt betrifft, können Sie Brokkoli, Spinat und andere grüne Blattgemüse in die Ernährung aufnehmen. Wie bringt man ein wählerisches Kind dazu, sein Gemüse zu essen? Beerensmoothies! Geben Sie eine Handvoll oder zwei Spinat in einen Mixer, fügen Sie einige frische oder gefrorene Beeren, eine Banane und etwas Zimt hinzu. Geben Sie auch etwas Milch dazu. Dieser Smoothie schmeckt so gut, dass die Kinder das Gemüse nicht einmal bemerken!
Vitamin E im Brei und im Joghurt
Vitamin E kommt natürlich in Quellen wie Samen und Nüssen vor. Diese sind so einfach über Frühstückscerealien, Wochenendpfannkuchen und Bananenpfannkuchen zu streuen. Probieren Sie es auch als Zutat in Muffins oder Brot. Ein bisschen extra Crunch auf einem Salat kann auch lecker sein. Für ein gesünderes Dessert servieren Sie mageren Joghurt, garniert mit frischen Beeren und Mandelscheiben.
Es gelingt Kindern nicht immer, jeden Tag alle Nährstoffe zu sich zu nehmen, die sie brauchen. Nahrungsergänzungsmittel ersetzen keine ungesunden Essgewohnheiten, aber Vitamine und Mineralstoffe sind eine Ergänzung, die mit einer vielseitigen und ausgewogenen Ernährung kombiniert wird. Dies kann Eltern eine Sorge weniger bereiten.
Häufig gestellte Fragen
Brauchen Kinder Nahrungsergänzungsmittel?
Kinder erhalten durch eine gute Ernährung alle Vitamine und Mineralstoffe, die sie benötigen. Es kann jedoch Fälle geben, in denen die Bedingungen, sei es wetterbedingt oder aufgrund des Zugangs zu verschiedenen Lebensmitteln, Nahrungsergänzungsmittel mit Vitaminen und Mineralstoffen eine gute Möglichkeit sein können, sicherzustellen, dass das Kind alles bekommt, was es braucht. Ernährungsbedingte Ungleichgewichte, zusammen mit einem hektischen Lebensstil, saisonalen Veränderungen und luftübertragenen Krankheiten sind alles Gründe, darüber nachzudenken. Aber wie gesagt, man sollte immer zuerst medizinisches Fachpersonal konsultieren.
Warum brauchen Kinder besonders Kalzium?
Kalzium ist ein natürlicher Grundpfeiler unseres Körpers und unterstützt Wachstum und Skelettstruktur. Kinder, die wachsen, sind besonders auf ausreichend Kalzium angewiesen und sollten daher reichlich davon erhalten, um die Grundlage für einen starken und gesunden Körper zu schaffen.
Wie kann ich mein Kind dazu bringen, mehr Gemüse zu essen?
Das ist eine Frage, die sich viele Eltern heute stellen, denn Kinder sind in der Regel empfindlicher gegenüber Geschmack und Textur. Wie bringt man also ein wählerisches Kind dazu, sein Gemüse zu essen? Beerensmoothies! Geben Sie eine Handvoll oder zwei Spinat in einen Mixer, fügen Sie einige frische oder gefrorene Beeren, eine Banane und etwas Zimt hinzu. Geben Sie auch etwas Milch dazu. Dieser Smoothie schmeckt so gut, dass die Kinder das Gemüse nicht einmal bemerken!
