Wusstest du, dass der Körper dieses Mineral benötigt, um D3 zu aktivieren?

Vitamin D3 und Magnesium – eine wichtige Zusammenarbeit

Die meisten haben gehört, dass Vitamin D3 wichtig für das Immunsystem, die Energie und starke Knochen ist – besonders in einem Land wie Norwegen, wo das Sonnenlicht nicht immer ausreicht. Aber was viele nicht wissen, ist, dass der Körper D3 tatsächlich ohne die Hilfe eines Minerals nicht verwenden kann: Magnesium. Man kann es als Zusammenarbeit sehen: D3 ist der Schlüssel, aber Magnesium ist die Hand, die den Schlüssel im Schloss dreht.

Wie wird Vitamin D3 aktiviert?

Wenn Sie Vitamin D3 aufnehmen – sei es durch Sonne, Nahrung oder Supplemente – ist es in einer inaktiven Form. Damit es wirkt, muss der Körper es in der Leber und den Nieren aktivieren. Hier spielt Magnesium eine entscheidende Rolle:

• Magnesium fungiert als Kofaktor – ein Helfer für die Enzyme, die D3 aktiv machen.
• Ohne Magnesium bleibt D3 im Körper „schlafend“ liegen.
• Forschungen zeigen, dass ausreichend Magnesium notwendig ist, um D3 in die aktive Form umzuwandeln (Journal of the American Osteopathic Association, Rosanoff et al., 2018).
• Eine größere Studie, veröffentlicht im The American Journal of Clinical Nutrition, zeigte ebenfalls, dass die Wirkung von Vitamin D3 stärker ist, wenn ausreichende Magnesiumwerte vorhanden sind (Zhang et al., 2017).

Was bedeutet das für Sie?

Auch wenn Sie täglich Vitamin D3 einnehmen, kann die Wirkung deutlich reduziert sein, wenn Sie Magnesiummangel haben. Und viele von uns bekommen tatsächlich zu wenig – aufgrund von Stress, hohem Aktivitätsniveau und einer modernen Ernährung mit wenig Nährstoffen.

Sie können D3 und Magnesium als ein Team betrachten:

• Vitamin D3: hilft dem Körper, Kalzium aufzunehmen und stärkt das Immunsystem.
• Magnesium: sorgt dafür, dass D3 tatsächlich „eingeschaltet“ wird und wie vorgesehen wirkt.

Gemeinsam tragen sie bei zu:

• Stärkeren Knochen
• Besseren Muskelfunktionen
• Mehr Energie im Alltag

Wählen Sie die richtige Form von Magnesium

Es zählt nicht nur die Menge an Magnesium – sondern auch die Form. Einige Varianten werden viel besser aufgenommen als andere:

• Gute Aufnahme: Magnesiumcitrat, Glycinat und Malat (magenfreundlich).
• Weniger günstig: Magnesiumoxid – günstig, wird aber schlecht aufgenommen und kann Durchfall verursachen.
• Oft als Abführmittel verwendet: Magnesiumhydroxid (wird fast nicht im Körper aufgenommen).

Wenn das Ziel die Unterstützung der Aktivierung von D3 ist, sollten Sie ein Magnesiumpräparat mit hoher Bioverfügbarkeit wählen.

Wie wir D3 und Magnesium kombinieren

Bei Aarja Health legen wir Wert auf die Synergie zwischen Vitaminen und Mineralien.

• Vitamin D3 mit nordischen Preiselbeeren – natürliche, vegane Kautablette mit köstlichem Geschmack.
• Magnesium Glycinat – leicht aufnehmbar, gut für Schlaf, Stress, Nervensystem, mild für den Magen.
• Triple Magnesium – Kombination aus drei bioverfügbaren Formen.

Indem Sie sie zusammen verwenden, geben Sie Ihrem Körper die besten Voraussetzungen, sowohl vom Vitamin als auch vom Mineral zu profitieren.