8 yksinkertaista askelta, jotka tukevat energiaa tammikuussa

Tammikuu voi olla hiljainen.
Mutta monille se tuntuu myös hieman raskaalta..

Juhlakauden jälkeen on tavallista kokea vähemmän energiaa, hitaampia aamuja ja kehoa, joka ei ole vielä löytänyt rytmiään uudelleen. Se ei tarkoita, että jokin olisi vialla, usein se tarkoittaa vain, että keho tarvitsee aikaa, tukea ja oikeita signaaleja tasapainon saavuttamiseksi.

Energia ei yleensä riipu pelkästään tahdonvoimasta.
Se rakentuu fysiologian, rytmin ja arjen tapojen kautta.

Tässä on kahdeksan yksinkertaista, mutta tehokasta askelta, jotka voivat tukea energiaasi tammikuussa.

 

1. Aloita päivä valolla, ei näytöllä

Päivänvalo päivän alussa on yksi tärkeimmistä kehon energiajärjestelmän signaaleista. Se auttaa säätelemään vuorokausirytmiä, kortisolineritystä ja unen laatua.

Jo 5–10 minuuttia ulkona tai ikkunan ääressä voi tehdä eron. Jos sinulla ei ole päivänvaloa, harkitse päivänvalolampun hankintaa. 

 

2. Syö vakaaseen energiaan – ei nopeisiin piikkeihin

Nopeasti tuleva energia katoaa usein yhtä nopeasti.

Tammikuussa keho hyötyy:

• Säännölliset ateriat
• Proteiinia jokaisella aterialla
• Lämpimiä, helposti sulavia ruokia
• Vakaa verensokeri antaa tasaisempaa energiaa päivän aikana.

 

Ota uni vakavasti – älä luksuksena

Uni on kehon tärkein energianlähde.

Levoton uni, heräily tai vaikeudet nukahtaa voivat kuluttaa energiaa enemmän kuin uskomme. Säännöllinen iltarutiini, rauhallisemmat illat ja hermoston tuki voivat tehdä suuren eron.

 

4. Liikuta kehoa – ilman että tyhjennät energiaa

Energia syntyy liikkeessä, mutta vain kun keho pystyy siihen.

Rauhallinen toiminta kuten:

• Kävelylenkit
• Kevyt lihaskunto
• Liikkuvuus

voi lisätä verenkiertoa ja mitokondrioiden toimintaa – ilman että energia loppuu.

 

5. Tue hermostoa päivittäin

Energia liittyy tiiviisti hermoston hyvinvointiin.

Pienet, päivittäiset tauot – syvät hengitykset, rauhallinen tempo, lyhyet hetket ilman ärsykkeitä – antavat keholle turvallisuuden tunteen. Kun keho tuntee olonsa turvalliseksi, energia vapautuu.

 

6. Mineraaleilla on suurempi rooli kuin moni uskoo

Magnesium, sinkki ja B6-vitamiini osallistuvat kaikki kehon energiavaihduntaan, lihastoimintaan ja hermostoon. Stressin ja kuormituksen jälkeen keho tarvitsee usein enemmän näitä ravintoaineita. Kun tasot ovat riittävät, moni kokee vähemmän väsymystä, paremman palautumisen ja tasaisemman energian.

 

7. Tue immuunijärjestelmää – myös energian vuoksi

Kun immuunijärjestelmä työskentelee ylimääräisesti, kuluu paljon energiaa.

C-vitamiini edistää:

• Immuunijärjestelmän normaali toiminta
• Suoja soluille oksidatiiviselta stressiltä
• Vähentynyt väsymys ja uupumus

Immuunijärjestelmän tukeminen voi siksi myös lisätä jaksamista arjessa.

 

8. Ajattele pitkällä tähtäimellä – ei ”uusi vuosi, uusi keho”

Tammikuu ei ole uuden aloittamista, vaan kestävällä tavalla jatkamista.

Energia rakentuu ajan myötä, tapojen kautta, jotka ovat tarpeeksi yksinkertaisia ylläpitää – myös kiireisen arjen keskellä.

---

Kun keho tarvitsee vähän lisätukea

Joillekin hyvät rutiinit riittävät. Toisinaan keho voi tarvita vähän lisäapua.

Aarja Healthilla meillä on useita tuotteita, jotka on kehitetty tukemaan energiaa, palautumista ja tasapainoa – muun muassa:

OPTIMSM® + C pohjoismaisilla mustikoilla
Parhaiten myyvä mineraaliseos, jossa on rikkiä, C-vitamiinia ja pohjoismaisia mustikoita.
C-vitamiini edistää normaalia energiantuotantoa, immuunijärjestelmän toimintaa ja vähentää väsymystä.

ZMA – Magnesiumglycinaatti
Sisältää magnesiumia, sinkkiä ja B6-vitamiinia, jotka edistävät:

1. normaali energiantuotanto

2. vähentynyt väsymys ja uupumus

3. tuki uneen ja lihastoimintaan

Nämä voivat olla hyvä lisä, kun keho tarvitsee vähän enemmän tukea – erityisesti talvikuukausina.

Toivotamme sinulle pehmeää, tukevaa ja energisoivaa vuoden alkua.
Rauhaa, rytmiä (ja vähän enemmän energiaa arkeen.)

Halaukset meiltä
Aarja-perhe