Voivatko ravintolisät parantaa aivoterveyttä?

Oletko koskaan kärsinyt aivosumusta (Brain Fog)? Tiedätkö, niitä päiviä, jolloin ajatukset katoavat kesken lauseen, et muista yksinkertaisia yksityiskohtia ja tunnet, ettet pääse käsiksi tavalliseen aivokapasiteettiisi? Me kaikki olemme todennäköisesti kokeneet tämän aiemmin. Voivatko ravintolisät auttaa poistamaan tämän sumun ja lisätä aivokapasiteettia sekä lyhyellä että pitkällä aikavälillä? Jos näin on, mitkä ovat parhaat ravintolisät aivojen terveydelle, mielialalle ja/tai muistille?

Vaikka käsite aivosumu (brain fog) ei ole lääketieteellinen tai edes tieteellinen termi, on se jotain, mihin me kaikki todennäköisesti voimme samaistua – tuntea itsensä hitaaksi tai "sumuiseksi". Olipa syynä sitten ruokavalio, väsymys tai myrkyllinen ympäristö, voimme kaikki olla yhtä mieltä siitä, että aivosumu ei ole miellyttävä kokemus. Joten mitä voit tehdä päästäksesi eroon aivosumusta? Ruokavalion säätäminen on hyvä alku, ja voi olla hyödyllistä käyttää ravintolisiä aivosumun hoitoon. Mutta ennen kuin sukellamme näihin ratkaisuihin, meidän täytyy ensin kysyä, mikä aiheuttaa aivosumua?

Aivosumun syyt
Mahdollisia aivosumun syitä ovat muun muassa ruokavalio, ympäristö, unen puute, stressi ja hormonaaliset epätasapainot. Kuten mainitsimme aiemmin, aivosumu-käsitettä ei tunnusteta lääketieteellisesti, mikä tarkoittaa, ettei sille ole diagnoosia eikä "virallista syytä". Tästä huolimatta on mahdollista tehdä joitakin arvauksia. Ensimmäinen (ja todennäköisesti yleisin) on ruokavalio. Aivot ovat yksi kehon herkimpiä elimiä, joita pienimmätkin muutokset voivat helposti vaikuttaa. Kun syöt ruokaa, joka ei sovi keholle, et luonnollisesti vain kuluta kehon tärkeitä resursseja näiden vaikeiden ruokien sulattamiseen, vaan aiheutat myös tulehdusta, joka lisää kehon kokonaiskuormitusta.

Toinen teoria on, että ympäristömme voi aiheuttaa aivosumua. Vaikka asuisit puhtaassa talossa, käyttäisit ympäristöystävällisiä ja "vihreitä" puhdistusaineita etkä työskentelisi ilmiselvästi myrkyllisessä ympäristössä, ilman, veden ja resurssien saasteita on vaikea välttää. Rehellisesti sanottuna yksilö voi tehdä vain niin paljon, ja kaikilla on erilainen herkkyys ympäristön vaikutuksille.

Lopuksi aivosumu voi liittyä myös henkilökohtaisiin ongelmiin, kuten stressiin, uneen tai hormonaalisiin epätasapainoihin. Vaikka nämä kuulostavat erillisiltä ongelmilta, ne ovat kaikki helposti kytköksissä toisiinsa. Maailmassa, jossa ihmiset ovat kroonisesti stressaantuneita ja työskentelevät kovemmin kuin koskaan, unen puute on melko yleinen ongelma. Unen puute voi lisätä stressiä ja päinvastoin, ja se voi myös johtaa hormonaalisiin epätasapainoihin, jotka vaikeuttavat nukahtamista samalla kun ne vaikuttavat kehon kykyyn reagoida stressiin. Tämä on prosessi, joka luo negatiivisen kierteen ja saa kenet tahansa tuntemaan itsensä uupuneeksi!

Joten nyt kun tiedät, mitä aivosumu on ja mitkä ovat sen mahdolliset syyt, katsotaanpa polttavaa kysymystä – vaikuttavatko ravintolisät todella aivojen terveyteen?

Voivatko ravintolisät parantaa aivojen terveyttä?
Vastaus tähän kysymykseen ei ole yksinkertainen, ja siihen on muutama syy. Koska aivojen terveys perustuu moniin eri tekijöihin, tietyn lisäravinteen vaikutus henkilön terveyteen vaihtelee yksilöstä toiseen.

Aivojen terveyteen vaikuttavia tekijöitä ovat muun muassa:

- Stressi

- Uni

- Ruokavalio

- Liikunta

- Perimä

- Ikä

- Ja paljon muuta

Kun kyse on aivojen terveydestä, paras asia, jonka voit tehdä, on tarjota keholle ne ravintoaineet, joita se tarvitsee toimiakseen optimaalisesti – joko ruokavalion tai ravintolisien kautta. Voiko tämä todella parantaa aivojen terveyttä? Se on vaikea sanoa, jälleen kerran, koska se riippuu monista tekijöistä ja siitä, kuinka tehokkaasti kehosi käyttää näitä ravintoaineita. Mutta täydentämällä ruokavaliota parhailla aivojen terveydelle tarkoitetuilla vitamiineilla sinulla on luonnollisesti hyvät edellytykset erinomaiselle mielialalle, muistille ja ensiluokkaiselle kognitiolle.

Pitäisikö minun ottaa ravintolisiä aivojen terveyden tueksi?
Tutkimus näyttää edelleen olevan kesken sen suhteen, voivatko ravintolisät todella parantaa aivojen terveyttä vai eivät. Kuitenkin kiistaton tosiasia on, että aivot tarvitsevat tiettyjä vitamiineja ja mineraaleja toimiakseen optimaalisesti. Ravintoaineet, kuten terveelliset rasvat (EPA ja DHA), joita löytyy Aarja Healthin Omega3 Krill Oil -tuotteesta, antioksidantit, joita löytyy esimerkiksi C-vitamiinista (sekä A- ja E-vitamiineista), B-vitamiineista ja magnesiumista ovat kaikki tarpeen aivojen päivittäiseen toimintaan. Täydennät siis ruokavaliotasi näillä ravintoaineilla varmistaaksesi, että aivojesi perusta on kunnossa, antaen kehollesi parhaat mahdollisuudet optimaaliseen terveyteen.

Jos ruokavaliosi ei tunnu olevan täysin optimaalinen, ravintolisillä on erittäin merkittävä vaikutus aivojen terveyteen. Vaikka tällä hetkellä ei ole olemassa ravintolisää, joka tunnettaisiin aivojen terveyden parantajana yli normaalin tason, voi se olla ero elääkö elämää sumussa vai energisenä kaikkien kahdeksan vuodenajan läpi, kun otat käyttöön korkealaatuiset ravintolisät, monipuolisen ruokavalion ja säännöllisen liikunnan osaksi rutiiniasi!

Lue lisää ja osta Aarja Healthin tuotteita.