Voivatko ravintolisät todella vahvistaa aivojen terveyttä?

Oletko koskaan kokenut aivosumua? Tiedät ne päivät, jolloin menetät ajatuksen kesken lauseen, et muista yksinkertaisia yksityiskohtia ja tunnet, ettet pääse käsiksi aivosi tavalliseen voimaan. Me kaikki olemme olleet siellä. Jos olet kuten useimmat ihmiset, olet todennäköisesti miettinyt yhtä asiaa näinä sumuisina päivinä – voivatko ravintolisät todella vahvistaa aivoja?

Jos näin on, mitkä ovat parhaat ravintolisät aivoterveyteen, mielialaan ja/tai muistiin?

Mikä on aivosumu? 

Vaikka termi aivosumu ei ole lääketieteellinen eikä tieteellinen käsite, se on jotain, mihin me kaikki voimme samaistua – tuntea itsemme hitaiksi tai "sumuisiksi". Olipa se sitten ravitsemukseen liittyvää, väsymyksen aiheuttamaa tai myrkyllisen ympäristön seurausta, voimme kaikki olla yhtä mieltä siitä, että aivosumu ei ole hauska kokemus.

Joten, mitä voit tehdä aivosumun torjumiseksi? Ruokavalion säätäminen on hyvä paikka aloittaa, ja aivosumua ehkäisevien ravintolisien käyttö voi myös olla hyödyllistä. Mutta ennen kuin tarkastelemme näitä ratkaisuja, meidän on ensin kysyttävä itseltämme, mikä aiheuttaa aivosumun.

Lue lisää mielelläsi tässä tietoa C-vitamiinista ja sen kaikista eduista.

Aivosumun syyt

Mahdollisia syitä aivosumulle ovat:

• Ravitsemus
• Ympäristö
• Unen puute
• Stressi 
• Hormonaaliset epätasapainot 

Kuten aiemmin mainitsimme, käsite aivohämärä ei ole lääketieteellisesti tunnustettu, mikä tarkoittaa, ettei sille ole diagnoosia eikä "virallista syytä". Siitä huolimatta on silti mahdollista spekuloida. Ensimmäinen syy (ja todennäköisesti yleisin) on ruokavalio. Aivot ovat yksi kehon herkimpiä elimiä, ja ne voivat helposti reagoida jopa pienimpiin ravintoaineisiin. Tietenkin, kun keholle sopimattomia ruokia kulutetaan, se ei ainoastaan kuluta kehon tärkeitä resursseja näiden vaikeiden ruokien sulattamiseen, vaan myös aiheuttaa tulehdusta, joka lisää kehon kokonaiskuormitusta.

Toinen teoria on, että ympäristömme voi aiheuttaa aivohämärää. Vaikka asuisit puhtaassa talossa, käyttäisit ympäristöystävällisiä ja "vihreitä" puhdistusaineita etkä työskentelisi ilmeisen myrkyllisessä ympäristössä, ilman, veden ja resurssiemme saastumista on vaikea välttää.

Rehellisesti sanottuna henkilön mahdollisuudet ovat rajalliset, ja kaikilla on erilaisia herkkyyksiä ympäristöömme liittyen.

Stressi ja hormonaalinen epätasapaino voivat aiheuttaa ongelmia

Lopulta aivohämärä voi myös liittyä henkilökohtaisiin haasteisiin stressin, unen tai hormonaalisten epätasapainojen kanssa. Vaikka nämä kuulostavat erillisiltä haasteilta, ne ovat kaikki helposti yhteydessä toisiinsa. Maailmassa, jossa ihmiset ovat kroonisesti stressaantuneita ja työskentelevät kovemmin kuin koskaan, unen puute on melko yleinen ongelma. Unen puute voi lisätä stressiä ja päinvastoin, ja se voi myös johtaa hormonaalisiin epätasapainoihin, jotka vaikeuttavat nukahtamista samalla kun ne vaikuttavat kehon kykyyn reagoida stressiin.

Se on itseään ylläpitävä kierre, joka saa kaikki tuntemaan itsensä uupuneiksi!
Nyt kun tiedät, mitä aivohämärä on ja joitakin mahdollisia syitä, katsotaanpa kuuminta kysymystä – vaikuttavatko ravintolisät todella aivojen terveyteen?

Voivatko ravintolisät vahvistaa aivojen terveyttä?

Vastaus tähän kysymykseen ei ole yksinkertainen, ja siihen on muutama syy.

Koska aivojen terveys perustuu moniin eri tekijöihin, tietyn ravintolisän vaikutus henkilön terveyteen vaihtelee yksilöittäin.

Aivojen terveyteen vaikuttavia tekijöitä ovat:
• Stressi
• Uni
• Ruokavalio
• Liikunta
• Genetiikka
• Ikä
ja paljon muuta

Entä aivotärähdys?

Kun kyse on aivojen terveydestä, paras asia, jonka voit tehdä, on antaa kehollesi ne ravintoaineet, joita se tarvitsee toimiakseen optimaalisesti – joko ruokavalion tai lisäravinteiden kautta.

Voiko tämä todella vahvistaa aivojen terveyttä? Se on taas vaikea sanoa, sillä se riippuu monista tekijöistä ja siitä, kuinka tehokkaasti kehosi käyttää näitä ravintoaineita.

Mutta täydentämällä parhailla aivojen terveyteen tarkoitetuilla vitamiineilla sinulla on ehdottomasti suuri mahdollisuus parempaan mielialaan, muistiin ja ensiluokkaiseen kognitioon.

Nootropit paremman aivojen terveyden tukena

Emme voisi mainita aivojen terveyttä puhumatta nootroopeista. Vaikka tämä sana vaikuttaa siltä, että se olisi juuri keksitty, nootrooppien vaikutusta mieleen on itse asiassa tutkittu jo melko pitkään.

Mitä nootropit ovat? 

Nootropit, usein tunnettuina "älylääkkeinä", ovat aineita, joita käytetään parantamaan aivojen toimintaa ja muistia. Vaikka nämä voivat olla synteettisiä, on olemassa monia luonnollisia aineita, joilla on myös nootrooppisia vaikutuksia.
Tätä näemme usein aivojen lisäravinteissa, joissa väitetään parantavan tarkkaavaisuutta, keskittymistä ja/tai muistia.

Esimerkkejä nootroopeista:

• Gingko Biloba

• Panax Ginseng

• Rhodiola

• Lion's Mane (sieni)

Saatat miettiä, miksi kaikki eivät kokeile nootrooppeja? Totuus on, että niitä tutkitaan edelleen, ja niiden tehokkuus vaihtelee myös henkilöstä toiseen.

Kun jotkut raportoivat parantuneesta aivotoiminnasta, keskittymisestä tai muistista, toiset voivat kokea riskikäyttäytymisen lisääntymistä ja psykiatristen haasteiden pahenemista.

Yksinkertaisesti sanottuna, nootroopit eivät sovi kaikille!

Pitäisikö minun ottaa lisäravinteita paremman aivojen terveyden vuoksi?

Vaikuttaa siltä, että suuri osa tutkimuksesta on edelleen siitä, voivatko lisäravinteet todella vahvistaa aivojen terveyttä. Kiistaton tosiasia kuitenkin on, että aivot tarvitsevat tiettyjä vitamiineja ja mineraaleja toimiakseen optimaalisesti. Ravintoaineet kuten terveelliset rasvat (EPA ja DHA), antioksidantit (vitamiinit A, C ja E), B-vitamiinit ja magnesium ovat kaikki välttämättömiä aivojen päivittäiselle toiminnalle.
Joten näiden ravintoaineiden lisääminen ruokavalioon varmistaa, että perustasi kattaa myös aivojen terveyden, antaen kehollesi parhaan mahdollisuuden optimaaliseen terveyteen.

Jos tunnet, että ruokavaliosi puuttuu näitä ravintoaineita, lisäravinteet voivat todella vaikuttaa aivojen terveyteen. Vaikka tällä hetkellä ei ole olemassa lisäravinnetta, joka tunnettaisiin aivojen vahvistamisessa normaalin tason yli, laadukkaiden lisäravinteiden sisällyttäminen, monipuolinen ruokavalio ja säännöllinen liikunta voivat olla ero elää elämää sumussa tai energisenä kaikkien kahdeksan vuodenajan läpi!