Kollageenin edut
Jaa
Ihoa edistävä proteiini kollageeni muodostaa 75 prosenttia ihostasi. Kollageenia löytyy erityisesti sidekudoksesta ihossa, jänteissä, nivelsiteissä ja luissa. Ikääntyessämme kehomme alkaa tuottaa vähemmän kollageenia. Tulos on iho, joka on altis ikääntymiseen liittyville vaurioille. Tämä ei ole jotain, joka tapahtuu vain vanhuudessa. Tämän elintärkeän, ihoa ravitsevan proteiinin menetys ihon sisäkerroksissa alkaa jo 30 vuoden iässä.
Kollageeni on itse asiassa yleisin proteiini kehossamme. Kahdestakymmenestäkahdeksasta kollageenityypistä tyypit I, II, III, IV ja V ovat tärkeimmät sidekudoksessa. Kollageeni valmistetaan pääasiassa kolmesta proteiiniketjusta, jotka sisältävät aminohappoja glysiiniä, proliinia ja hydroksiproliinia.
Kollageeni auttaa ihoa sekä säilyttämään että ylläpitämään kosteutta. Kuivuuden lievittäminen voi johtaa vähempiin hienoihin juonteisiin ja ryppyihin. Ihon kimmoisuus on se, mikä antaa iholle liikkuvuuden, venymisen ja täyteläisyyden. Uskomattomasti ihon kimmoisuus alkaa heikentyä jo 20-vuotiaana!
Kolme ihoaluetta vastaa kimmoisuudesta. Nämä koostuvat orvaskedestä eli uloimmasta kerroksesta, keskimmäisestä kerroksesta, jota kutsutaan verinahaksi, ja syvemmästä kerroksesta eli ihonalaiskudoksesta. Tietenkin nämä alueet eivät koostu pelkästään elastiinista, vaan myös kollageenista. Nuoremmassa ihossa nämä syvät kollageenikuidut ovat kireitä kuin jouset, jotka tukevat ihokerroksia. Kun kollageenikuidut heikkenevät, iho alkaa veltostua.
Kollageeni auttaa myös nopeuttamaan naarmujen, mustelmien, viiltohaavojen ja haavojen paranemisprosessia. Ihon paraneminen alkaa tulehduksella, joka yleensä kestää muutaman päivän. Tämän jälkeen tulee proliferaatiovaihe, joka hyödyntää kollageenin tuotantoa korjaukseen. Lopuksi iho uudelleenmuovautuu, kun kollageenia tuotetaan edelleen. Kollageenin puuttuessa paranemisprosessi pitkittyy tai jopa pysähtyy.
Ikääntyminen ei ole ainoa syy kollageenin vähenemiseen. Myös elämäntavat voivat nopeuttaa kollageenin menetystä, kuten tupakointi, liiallinen alkoholin käyttö sekä liiallinen lisätyn sokerin ja prosessoitujen elintarvikkeiden kulutus. Vaikka auringonpaiste on ihanaa D-vitamiinin saannin kannalta, UVB- ja UV-säteily voivat vahingoittaa kollageenia ja ihoamme.
Kollageenin nauttiminen voi auttaa vahvistamaan kollageenikuituja, jolloin iho tuntuu sileämmältä ja kiinteämmältä. Tämä voi auttaa ehkäisemään ennenaikaista ikääntymistä ja veltostunutta ihoa.
Kollageenin lisääminen ruokavalioon elintarvikkeiden ja ravintolisien kautta voi parantaa ihon hehkua, tuntumaa ja yleistä terveyttä. Jotta kehomme voi tuottaa kollageenia, on nautittava aminohappoja proteiinipitoisista ruoista, kuten kalasta, kanasta, naudanlihasta, munista ja maitotuotteista kuten maidosta ja jogurtista. Luuliemi on myös erityisen rikas lähde.
C-vitamiini on kollageenin rakennusaine, joten sitä tarvitaan runsaasti marjoista, sitrushedelmistä, tomaateista, pinaatista ja parsakaalista. Lopuksi on lisättävä vielä kaksi mineraalia, sinkki ja kupari. Näitä löytyy pähkinöistä, pavuista ja täysjyväviljasta.
Kollageenilisät, kuten Aarja Healthin BioCell® KOLLAGEENI mäntypihkan ja hyaluronihapon kanssa, sisältävät 500 mg BioCell-kollageenia ja 20 mg mäntypihkan uutetta. Kollageeni on hydrolysoitua, mikä tarkoittaa, että toisin kuin elintarvikkeiden lähteissä, se on jo pilkottu pienemmiksi peptideiksi. Tämä mahdollistaa kehomme nopean ja helpon sulattamisen tätä arvokasta proteiinia.
Kollageenilisät otetaan parhaiten tyhjään vatsaan. Suosittelemme yhtä kapselia aamulla ennen aamiaista ja toista kapselia ennen nukkumaanmenoa. Muista myös lisätä Aarja Healthin C-VITAMIINI 500 lisäboostiksi kollageenin tuotannon tukemiseksi. Kollageeni on tärkeä proteiini terveellisen ihon rakentamisessa. Sen tason ylläpitäminen kehossamme on järkevää.