5 études révolutionnaires sur les compléments alimentaires et la santé en 2025
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Voulez-vous rester informé sur ce que la recherche dit à propos des compléments alimentaires ? Nous avons rassemblé cinq des études scientifiques les plus passionnantes de 2025 – et expliquons comment elles peuvent influencer votre santé.
1. Le magnésium réduit les symptômes du SPM – nouvelles preuves en 2025
Une nouvelle étude randomisée publiée dans Journal of Women's Health (2025) montre que la supplémentation en magnésium (250 mg par jour pendant 8 semaines) a réduit les symptômes du SPM de plus de 40 % par rapport au placebo. Les participantes ont ressenti moins de troubles du sommeil, de sautes d'humeur et de douleurs musculaires.
Qu'est-ce que cela signifie pour vous ?
Le magnésium renforce le système nerveux et réduit le stress – et s'avère désormais également être un remède naturel efficace contre le SPM.
Essayez ceci de chez Aarja :
ZMA – Magnésium Glycinate – une combinaison de bisglycinate de magnésium, B6, zinc et graines de chanvre pour un effet optimal.
💡 Dosage : 1 à 4 capsules par jour, de préférence le soir pour le calme et la détente.
2. Les probiotiques améliorent l'humeur et réduisent le stress chez les jeunes adultes
Dans une étude de l'Université d'Helsinki (Nutritional Psychiatry, 2025), de jeunes adultes souffrant de troubles liés au stress ont reçu un complément probiotique contenant Lactobacillus rhamnosus GG pendant six semaines. Le résultat ? Des niveaux significativement plus faibles d'anxiété et de symptômes dépressifs.
Pourquoi est-ce important ?
L'étude soutient le lien entre la santé intestinale et le bien-être mental – et confère aux probiotiques un rôle nouveau et important dans la gestion du stress.
Essayez ceci de chez Aarja :
Biotic Boost – un futur complément probiotique de Aarja Health, conçu pour soutenir la santé intestinale et le bien-être mental.
💡 Dosage : Les informations seront disponibles lors du lancement.
3. Les oméga-3 protègent contre le déclin cognitif chez les personnes âgées
Une étude européenne publiée dans The Lancet Healthy Longevity (2025) a montré qu'une supplémentation quotidienne de 1,2 g d'oméga-3 riche en DHA améliorait la mémoire et les fonctions mentales chez les personnes âgées présentant un début de déclin cognitif.
Un point important :
Le DHA est l'acide gras oméga-3 qui semble avoir le plus grand effet sur le cerveau – ce qui fait des compléments riches en DHA un choix judicieux pour les cerveaux vieillissants.
Essayez ceci de chez Aarja :
Omega-3 Krill, Choline & Astaxanthine – une combinaison puissante d'acides gras oméga-3 et d'antioxydants pour la santé cérébrale.
💡 Dosage : 2 capsules par jour avec un repas pour une absorption optimale.
4. Vitamine D3 et K2 : une combinaison puissante pour la santé des os et le système immunitaire
Une étude publiée dans Nutrients (2025) a examiné l'effet de la combinaison D3 et K2 (MK-7) chez des personnes présentant des symptômes de long COVID. Le résultat a montré une amélioration de l'énergie, une réduction de l'inflammation et un soutien au système osseux et vasculaire.
Qu'est-ce que cela signifie pour vous ?
La D3 favorise l'absorption du calcium, tandis que la K2 le dirige vers le squelette – et maintient les vaisseaux sanguins dégagés. Une combinaison idéale pour ceux qui veulent soutenir leur système immunitaire et éviter les dépôts de calcium.
Essayez ceci de chez Aarja :
Calcium + D3 + K2 (Vegan) – un complément végan qui soutient la formation des os, les dents, le sang et le système immunitaire.
💡 Dosage : 1 à 2 comprimés par jour, de préférence avec un repas.
5. Un multivitamine peut aider contre le brouillard cérébral et la faible énergie après une maladie
Frontiers in Nutrition (2025) a publié une étude portant sur 500 personnes souffrant de fatigue prolongée et de « brouillard cérébral » après des infections respiratoires. Ceux qui ont pris un large éventail de vitamines et minéraux pendant 60 jours ont rapporté une amélioration nette de la fonction cognitive et de l'énergie.
Ce que pensent les chercheurs :
Les compléments apportent le plus de bénéfices lorsque le corps est en déséquilibre – par exemple après une maladie, du stress ou une mauvaise alimentation. Un complément de qualité peut soutenir la récupération.
Essayez ceci de chez Aarja :
Mind & Body Boost – un complément multivitaminé et minéral qui soutient l'énergie et la clarté mentale.
💡 Dosage : 1 sachet dissous dans de l'eau par jour – pour bien commencer la journée.