8 étapes simples pour soutenir l'énergie en janvier

Janvier peut être calme.
Mais pour beaucoup, cela semble aussi un peu lourd...

Après les fêtes, il est courant de ressentir une baisse d'énergie, des matins plus lents et un corps qui n'a pas encore retrouvé son rythme. Cela ne signifie pas qu'il y a un problème, souvent cela signifie simplement que le corps a besoin de temps, de soutien et des bons signaux pour retrouver son équilibre.

L'énergie ne dépend que rarement de la seule force de volonté.
Elle se construit à travers la physiologie, le rythme et les habitudes quotidiennes.

Voici huit étapes simples mais efficaces qui peuvent soutenir votre énergie en janvier.

 

1. Commencez la journée avec de la lumière, pas un écran

La lumière du jour tôt dans la journée est l'un des signaux les plus importants pour le système énergétique du corps. Elle aide à réguler le rythme circadien, la sécrétion de cortisol et la qualité du sommeil.

Même 5 à 10 minutes à l'extérieur, ou près d'une fenêtre, peuvent faire la différence. Si vous n'avez pas de lumière du jour, investissez volontiers dans une lampe de luminothérapie. 

 

2. Mangez pour une énergie stable – pas pour des pics rapides

Une énergie qui arrive vite, mais disparaît souvent tout aussi rapidement.

En janvier, le corps bénéficie de :

• Des repas réguliers
• Des protéines à chaque repas
• Des plats chauds et faciles à digérer
• Un taux de sucre sanguin stable procure une énergie plus régulière tout au long de la journée.

 

Prenez votre sommeil au sérieux – pas comme un luxe

Le sommeil est le générateur d'énergie le plus important du corps.

Un sommeil agité, des réveils fréquents ou des difficultés à s'endormir peuvent épuiser l'énergie plus qu'on ne le pense. Une routine de coucher régulière, des soirées plus calmes et un soutien au système nerveux peuvent faire une grande différence.

 

4. Bougez le corps – sans le vider d'énergie

L'énergie se crée en mouvement, mais seulement lorsque le corps en a la capacité.

Activité calme comme :

• Promenades
• Force légère
• Mobilité

peut augmenter la circulation et la fonction mitochondriale – sans vous épuiser.

 

5. Soutenez le système nerveux quotidiennement

L'énergie est étroitement liée à l'état du système nerveux.

De petites pauses quotidiennes – respirations profondes, rythme calme, courts moments sans stimuli – envoient un signal de sécurité au corps. Lorsque le corps se sent en sécurité, l'énergie est libérée.

 

6. Les minéraux jouent un rôle plus important que beaucoup ne le pensent

Le magnésium, le zinc et la vitamine B6 sont tous impliqués dans le métabolisme énergétique du corps, la fonction musculaire et le système nerveux. Après des périodes de stress et de forte charge, il n'est pas rare que le corps ait un besoin accru de ces nutriments. Lorsque les niveaux sont suffisants, beaucoup ressentent moins de fatigue, une meilleure récupération et une énergie plus stable.

 

7. Soutenez le système immunitaire – aussi pour l'énergie

Lorsque le système immunitaire travaille davantage, beaucoup d'énergie est utilisée.

La vitamine C contribue à :

• Fonction normale du système immunitaire
• Protection des cellules contre le stress oxydatif
• Réduction de la fatigue et de l'épuisement

Soutenir le système immunitaire peut donc aussi apporter plus d'énergie au quotidien.

 

8. Pensez à long terme – pas « nouvelle année, nouveau corps »

Janvier ne consiste pas à repartir à zéro, mais à construire de manière durable.

L'énergie se construit avec le temps, à travers des habitudes assez simples pour durer – même lorsque la vie quotidienne redevient chargée.

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Quand le corps a besoin d'un peu plus de soutien

Pour certains, de bonnes routines suffisent. Pour d'autres, le corps peut avoir besoin d'un peu d'aide supplémentaire par périodes.

Chez Aarja Health, nous avons plusieurs produits développés pour soutenir l'énergie, la récupération et l'équilibre – notamment :

OPTIMSM® + C avec des myrtilles nordiques
Un mélange minéral best-seller avec du soufre, de la vitamine C et des myrtilles nordiques.
La vitamine C contribue à un métabolisme énergétique normal, au fonctionnement normal du système immunitaire et à la réduction de la fatigue.

ZMA – Glycinate de magnésium
Contient du magnésium, du zinc et de la vitamine B6 qui contribuent à :

1. métabolisme énergétique normal

2. réduction de la fatigue et de l'épuisement

3. soutien au sommeil et à la fonction musculaire

Ceux-ci peuvent être un bon complément lorsque le corps a besoin d'un peu plus de soutien – surtout pendant les mois d'hiver.

Nous vous souhaitons un début d'année doux, soutenant et énergisant.
Avec calme, rythme (et un peu plus d'énergie au quotidien.)

Câlins de notre part à
Famille Aarja