Lancer de javelot | Soutenir la santé générale et le bien-être des athlètes

S'entraîner au lancer de javelot professionnellement demande autant de souplesse que de pure force. Demandez donc à notre coordinateur commercial Freddie, qui a représenté la Grande-Bretagne lors des Championnats du monde juniors d'athlétisme et a remporté des titres nationaux en Junior et U23.

Un programme d'entraînement complet

"Je n'ai pas encore été champion britannique, mais cela arrivera en temps voulu !" 

Freddie explique que l'entraînement pour les lanceurs de javelot est assez varié : "Je consacre 5 à 6 heures par semaine à la musculation en salle, et autant de temps à des exercices pliométriques comme les lancers de médecine-ball au-dessus de la tête et les lancers à un bras. Bien sûr, en tant que lanceur de javelot, je passe aussi du temps à lancer, mais pas autant que la plupart des gens pourraient le penser, nous ne lançons pas tous les jours."

Les blessures de surcharge chez les lanceurs de javelot

L'athlète raconte que le lancer de javelot impose une forte charge sur le coude, l'épaule et le dos. Cela limite les séances de lancer à seulement deux ou trois jours par semaine. Il complète son entraînement quotidien par de la gymnastique : "En plus des aspects amusants et stimulants de la gymnastique, cela aide à développer un meilleur équilibre, de la souplesse, de la force dans le haut du corps et la force du tronc – tout cela en une seule séance !"

Pour concilier entraînement et travail, Freddie explique qu'il s'entraîne le matin avant le travail.

Il réserve les doubles séances d'entraînement aux week-ends libres. Il a aussi découvert un avantage supplémentaire : « M'entraîner le matin me garde aussi un peu plus alerte tout au long de la journée. » 

Où a commencé la passion pour le sport ?

Alors, comment Freddie a-t-il découvert son amour pour le lancer de javelot ? "Quand j'étais enfant, j'ai découvert ma capacité à lancer en lançant des balles de tennis par-dessus le toit avec mes deux frères. C'était amusant de voir une balle de tennis surgir de nulle part et passer par-dessus le toit", se souvient-il.

"Mon frère aîné a rejoint le club d'athlétisme local, et je l'ai rapidement suivi pour regarder. La semaine suivante, j'ai décidé d'essayer et je suis vite devenu accro ! J'avais environ 9 ans à l'époque."

En équipe avec Aarja

Freddie utilise quotidiennement les compléments alimentaires d'Aarja Health. "Je prends Magnesium3 chaque soir, sans interruption, et avec de la nourriture. Je m'endors plus facilement et je me sens beaucoup plus reposé le matin. J'ai aussi remarqué une énorme différence dans ma récupération."

De plus, le lanceur de javelot utilise d'autres produits Aarja - Vitamine C 500 avec Zinc et Chaga, Vitamine D3 + Airelle, Collagène avec Écorce de Pin, et Curcumine avec Gingembre et B12. 

"La vitamine C et la D3 aident à prévenir les rhumes ou d'autres petites maladies. Le collagène m'a aidé avec les douleurs articulaires dues à de nombreuses heures d'entraînement. La curcumine a été excellente pour les inflammations."

Il admet que la fatigue musculaire est normale avec autant d'entraînement dans la semaine. "Il est important d'avoir la bonne charge d'entraînement et de ne pas en faire trop," conseille Freddie. "Nous essayons d'éviter les blessures à tout prix. Travailler les petits muscles et faire des exercices de préhabilitation est la meilleure méthode. Nous essayons d'être proactifs dans la prévention des blessures. J'ai régulièrement des séances de physiothérapie et des massages. Mais je pense que le sommeil efficace et une bonne récupération sont la clé ici."

Temps de concentration

La concentration est cruciale en compétition. "Naturellement, lors des grands championnats, je peux être un peu nerveux," dit Freddie. "Je travaille avec un psychologue du sport pour développer différentes techniques afin de rester calme et détendu. Pour moi, rien ne gêne plus ma performance qu'un esprit agité et un corps tendu. Les jours précédant une grande compétition, j'essaie de ne pas trop y penser. Je tente simplement de continuer ma vie quotidienne normalement."

Aarja Health est fier de soutenir des athlètes comme Freddie avec nos compléments alimentaires sains.