Strahlender Glanz – So entsteht jugendliche und gesunde Haut
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Wir alle wünschen uns eine gesunde und strahlende Haut, die unsere Energie und Lebenskraft widerspiegelt und von innen heraus leuchtet. Welche natürlichen Methoden können wir nutzen, um dies zu erreichen und zu erhalten? Nahrhafte Ernährung, Nahrungsergänzungsmittel, Bewegung, Schlaf und Hautschutz sind alles wichtige Faktoren.
Beginnen wir mit unserer Ernährung. Eine schöne Haut ist ein Zeichen für die allgemeine Gesundheit unseres Körpers. Das beginnt mit einer ausgewogenen Ernährung. Kollagen ist der Baustein der Haut und benötigt Aminosäuren, die in proteinreichen Lebensmitteln enthalten sind. Denken Sie an Fisch, Huhn, Rindfleisch, Eier und Milchprodukte. Vitamin C wirkt zusammen mit Kollagen, also sorgen Sie dafür, dass Sie eine Fülle von Beeren, Zitrusfrüchten, Brokkoli, Spinat und anderem Blattgemüse hinzufügen.
Fettreicher Fisch, wie frischer Lachs, ist eine gesunde Quelle für Omega-3, Vitamin E und Zink. Omega-3 behandelt Hautentzündungen, Rötungen und Feuchtigkeitsverlust, während Vitamin E ein kraftvolles Antioxidans ist, das die Haut schützen kann. Samen und Nüsse sind eine hervorragende Quelle für Vitamin E. Probieren Sie, Walnüsse oder Sonnenblumenkerne über Ihr Frühstücksmüsli oder Salate zu streuen.
Wenn Sie Lebensmittel essen, die reich an Carotinoiden sind, können Sie Ihre Haut zusätzlich vor schädlichen UVB-Strahlen der Sonne schützen. Kaufen Sie Karotten, Zucchini und Kürbis bei Ihrem lokalen Händler oder an einem Gemüsestand auf dem Markt.
Ein großer Teil unserer Ernährung ist auch die Flüssigkeitszufuhr. Dies hilft, die Haut prall und nährstoffreich zu halten. Streben Sie acht Gläser Wasser oder wasserbasierte Getränke pro Tag an. Wenn Sie Tee trinken, wählen Sie grünen Tee wegen seines hohen Gehalts an Antioxidantien, den sogenannten Katechinen. Er hat auch den zusätzlichen Vorteil, Energie zu spenden. Perfekt für ein morgendliches Training!
Natürlich können wir nicht alle unsere Nährstoffe allein durch die Ernährung aufrechterhalten. Das Leben kann stressig und hektisch sein. Vielleicht überspringen wir Mahlzeiten oder essen unterwegs. Nahrungsergänzungsmittel haben ihren passenden Namen, weil sie unsere Ernährung ergänzen. Für die Hautgesundheit können Sie Aarja Healths Kollagen mit nordischer Kiefernrinde & Hyaluronsäure, Vitamin C500 mit Zink, Chaga & Hagebutte, Omega3 Krillöl oder Vegan Omega3 wählen.
Forschungen haben gezeigt, dass regelmäßige Bewegung nicht nur unseren Körper flexibel, widerstandsfähig und stark hält, sondern auch gut für unsere Haut ist. Bewegung bringt das Blut zum Pumpen, wodurch Sauerstoff und Nährstoffe durch unser System zirkulieren. Das führt zu einer Lebensenergie und einem Glow nach dem Training!
Schlaf lässt uns erholt, regeneriert und bereit für einen neuen Tag fühlen. Schlafmangel führt dazu, dass der Körper das Stresshormon Cortisol freisetzt, was zu Entzündungen in der Haut führen kann. Anzeichen dafür sind unter anderem Rötungen, Juckreiz, blaue Flecken und eine langsame Wundheilung der Haut. Ein Trick, den das Team von Aarja Health liebt, ist die Einnahme von Magnesium3 + B6 + Zink vor dem Schlafengehen mit einem kleinen Snack. Indem Sie Ihre Muskeln und Ihr Nervensystem mit Aarja Health Nahrungsergänzungsmitteln entspannen, können Sie einen besseren Schlaf erleben. Streben Sie sieben bis neun Stunden hautverschönernden Schlaf pro Nacht an.
Den Schutz der Haut vor der Sonne beginnt mit einer guten Sonnencreme mit einem Lichtschutzfaktor von 30 oder höher. Wählen Sie eine, die ein breites Spektrum bietet, was bedeutet, dass sie sowohl vor UVB- als auch UVA-Strahlen schützt. Denken Sie daran, einen Hut, eine Sonnenbrille und sogar Kleidung mit integriertem ultraviolettem Schutzfaktor (UPF) einzubeziehen. Vergessen Sie nicht, die Haut nach dem Baden und Duschen mit Feuchtigkeit zu versorgen, um die Feuchtigkeit einzuschließen. Abends tragen Sie eine reichhaltigere Creme auf das Gesicht auf. Verjüngen Sie sich, während Sie schlafen!
Wenn Sie diese Veränderungen in Ihre Hautpflegeroutine integrieren, werden Sie eine strahlendere und gesündere Haut erhalten. Lieben Sie die Haut, die Sie haben, und pflegen Sie sie mit Liebe!