JAHRESZEITENMÜDIGKEIT - WIE DER FRÜHLING DEINE STIMMUNG BEEINFLUSSEN KANN?

Der Frühling ist da, die Sonne scheint und füllt uns mit Energie und erhöht das Serotonin, das „Glückshormon“, in unseren Körpern. Man sieht Menschen nach draußen gehen und die Sonne mit einem Lächeln auf den Lippen genießen. Es fühlt sich an, als würde der Frühling uns wieder zum Leben erwecken.

Es ist erwiesen, dass Menschen an sonnigeren Tagen eine positivere Einstellung haben. In nördlichen Ländern ist zudem allgemein bekannt, dass Lichtmangel die Stimmung und das Energieniveau beeinflusst. Menschen, die in den nordischen Ländern leben, sind normalerweise mit saisonalen Müdigkeitssymptomen vertraut, da der Unterschied im Licht zwischen Winter und Frühling enorm ist. Aber Licht ist nicht immer energiespendend, und einige von uns können sich aufgrund des erhöhten Sonnenlichts müde fühlen. Es gibt keine Studien darüber, wie häufig Frühjahrsmüdigkeit ist, aber es wurde physiologisch nachgewiesen, dass es eine reale Sache ist.

WARUM KANN DER FRÜHLING DEPRESSIV MACHEN?
Im Frühling ist unsere Hormonaktivität aufgrund des Lichts instabil. Unsere Melatoninspiegel sinken, was das Einschlafen und Durchschlafen erschwert. Helle Abende machen es nicht leichter, wir schlafen einfach nicht genug, was eine der Ursachen für Müdigkeit ist. Müdigkeit und Erschöpfung im Frühling sind normalerweise nicht schwerwiegend, können aber dennoch unsere Leistungsfähigkeit und Vitalität negativ beeinflussen. Veränderungen in der Hormonaktivität können auch Symptome von Depressionen verursachen. Es dauert jedoch meist einige Wochen, bis sich der Körper an das Licht anpasst und die Frühjahrsmüdigkeit überwindet. Wenn sie nicht verschwindet und Sie sich weiterhin niedergeschlagen fühlen, finden Sie hier einige Tipps zur Linderung der Symptome:

SCHLAF IST DER SCHLÜSSEL
Es kann schwierig sein, den Schlafrhythmus beizubehalten, wenn die Tageslichtstunden zunehmen. Aber geben Sie Ihr Bestes, um Dinge zu vermeiden, die Ihre Schlafroutine beeinträchtigen können – wie Koffein am Abend, Telefon- und Computerbildschirme und sogar Fernsehen, die Ihren Schlaf beeinflussen können. Nehmen Sie sich tagsüber Zeit zum Ausruhen, atmen Sie tief durch und reduzieren Sie den Stress, den Sie vielleicht spüren.

ÜBUNGEN IM FREIEN
Bewegung, besonders im Freien, kann helfen, Frühjahrsmüdigkeit zu bekämpfen. Es kann schwer sein, Motivation zu finden, aber selbst ein Spaziergang im Freien kann hilfreich sein. Wenn Sie draußen sind, bekommt Ihr Gehirn frische Luft, und auch kurze Spaziergänge können Stress reduzieren. Bewegung steigert Ihren Stoffwechsel und setzt Endorphine frei, die Sie sowohl körperlich als auch geistig beleben.

Manchmal kann Training spät abends zu anregend sein und den Schlaf negativ beeinflussen, daher ist es besser, tagsüber oder nach der Arbeit zu trainieren. Waldspaziergänge sind besonders gut wegen der beruhigenden Wirkung der Natur und können auch abends gemacht werden.

ERNÄHRUNGSBALANCE IM FRÜHLING
Eine gute und gesunde Ernährung kann Ihre Energie und Vitalität während der Jahreszeitenwechsel unterstützen. Früher, als Obst und Vitamin-C-Quellen nicht so verbreitet waren, war der Mangel an Nährstoffen, insbesondere Vitamin C, die Hauptursache für Frühjahrsmüdigkeit. Dennoch ist es gut, mehr Obst und Gemüse in Ihre Ernährung einzubauen. Außerdem sind gute und gesunde Quellen für Fett, Kohlenhydrate und Protein der Kern des täglichen Wohlbefindens. Wenn wir müde sind, neigen wir eher zu ungesunder Ernährung, besonders zu viel weißem Zucker. Das kann Sie müde machen, also versuchen Sie, den ständigen Konsum von zu viel Zucker zu vermeiden. Dunkle Schokolade kann helfen, die Serotoninspiegel zu erhöhen, die normalerweise niedrig sind, wenn man sich deprimiert fühlt. Wechseln Sie daher von Milchschokolade zu dunklerer Schokolade. Ausreichend zu trinken ist wichtig für den Stoffwechsel.

VITAMINE GEGEN MÜDIGKEIT
B-Vitamine, B12 + Heidelbeere, sind wichtig für den Energiestoffwechsel, da sie Müdigkeit reduzieren können. Diese Vitamine sind besonders wichtig für Personen mit speziellen Ernährungsweisen wie Veganern und Vegetariern. Diese B-Vitamine unterstützen auch unser Immunsystem.

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Vitamin C ist vor allem dafür bekannt, das Immunsystem zu unterstützen. Wenn Ihr täglicher Konsum von Obst, Gemüse und Beeren gering ist, kann es sinnvoll sein, zu prüfen, ob Sie genug Vitamin C zu sich nehmen. Vitamin C reduziert auch Müdigkeit und Erschöpfung sowie unterstützt einen normalen Energiestoffwechsel. Es trägt zur Aufnahme von Eisen und einigen anderen Nährstoffen bei. Unser VITAMIN C 500 ist mit Zink und nordischem Chaga kombiniert, was es auch zu einem guten Produkt zur Unterstützung normaler Sehkraft und gesunder Haut, Haare und Nägel macht.

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ANDERE NÄHRSTOFFE FÜR DEN FRÜHLING
Omega-3-Fettsäuren sind wichtig für den ganzen Körper, besonders aber für das Gehirn. Wenn in Ihrer Ernährung nicht genügend Fisch und andere reichhaltige Omega-3-Quellen enthalten sind, kann dieser Nährstoff für Sie hilfreich sein. Erhalten Sie viele bioverfügbare Omega-3-Fettsäuren aus Aarjas beliebten und bioverfügbaren OMEGA3 Krillöl! Bald wird auch ein neues Vegan OMEGA3-Produkt verfügbar sein, also bleiben Sie dran.

Außerdem ist Vitamin D ein wichtiger Nährstoff, auch wenn wir mehr Sonne bekommen. Unsere Haut ist noch nicht daran gewöhnt, die Sonnenstrahlen effektiv zu nutzen, und wir tragen noch viel Kleidung. Das viele Sitzen in Innenräumen an langen Tagen beeinflusst auch unsere Sonnenexposition stark und sollte berücksichtigt werden, wenn Sie auf natürliche D-Zufuhr angewiesen sind. Holen Sie sich Ihr tägliches D3 aus Aarjas Kalzium, D3+K2, das 50 mg Vitamin D in absorbierbarer Form enthält. Jetzt gibt es auch Vitamin D3 4000 + Preiselbeere in unserem Webshop!

Magnesium unterstützt die Muskeln und das Nervensystem und ist ein wichtiger Nährstoff für das allgemeine Wohlbefinden. Magnesium kann unserem Körper helfen, sich zu entspannen, weshalb viele Magnesium vor dem Schlafengehen einnehmen. Es unterstützt auch einen normalen Energiestoffwechsel. Aarjas Premium-Triple-MAGNESIUM3-Tabletten unterstützen Ihre tägliche Leistungsfähigkeit.

LUSTIGE FAKTEN – DER FRÜHLING VERBREITET LIEBE
Wussten Sie, dass es kein Mythos ist, dass der Frühling Menschen mehr zueinander zieht? Das ist ein lustiger Fakt, aber es ist auch häufiger, im Frühling eine kleine Verliebtheit zu haben. Wenn mehr Sonnenlicht vorhanden ist, machen Hormone oder genauer gesagt die Neurotransmitter im Gehirn wie Serotonin uns energischer und heben unsere Stimmung. Das ist auch einer der Gründe, warum wir sozialer sind und mehr Interesse aneinander haben und vielleicht eher geneigt sind, jemanden Interessanten zu treffen.

Wir wünschen Ihnen allen einen gesunden und energiegeladenen Frühling voller Liebe!

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