Speerwurf | Unterstützung der allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens von Athleten

Professionelles Speerwurftraining erfordert ebenso viel Flexibilität wie reine Kraft. Fragen Sie nur unseren Geschäftskoodinator Freddie, der Großbritannien bei der Junioren-WM in der Leichtathletik vertrat und nationale Titel in der Junioren- und U23-Klasse gewann.

Ein umfassender Trainingsverlauf

„Ich habe es noch nicht geschafft, britischer Meister zu werden, aber das wird rechtzeitig passieren!“ 

Freddie sagt, dass das Training für Speerwerfer ziemlich abwechslungsreich ist: „Ich verbringe 5-6 Stunden pro Woche mit Krafttraining im Fitnessstudio und ebenso viel Zeit mit plyometrischen Übungen wie Medizinballwürfen über den Kopf und Einarmwürfen. Natürlich verbringe ich als Speerwerfer auch Zeit mit Wurftraining, aber nicht so viel, wie die meisten vielleicht denken, wir werfen nicht jeden Tag.“

Überlastungsverletzungen bei Speerwerfern

Der Sportler berichtet, dass Speerwurf eine große Belastung für Ellbogen, Schulter und Rücken darstellt. Deshalb ist Speerwurf nur an zwei oder drei Tagen pro Woche möglich. Er füllt seinen Trainingsalltag mit Gymnastik, „Abgesehen von den spaßigen und herausfordernden Aspekten der Gymnastik trägt sie dazu bei, bessere Balance, Flexibilität, Oberkörperkraft und Rumpfstabilität zu entwickeln – alles in einer Einheit!“

Um Training und Arbeit zu kombinieren, erzählt Freddie, dass er morgens vor der Arbeit trainiert.

Doppelte Trainingseinheiten spart er sich für freie Wochenenden auf. Er hat auch einen zusätzlichen Vorteil entdeckt: „Morgendliches Training hält mich auch den Tag über etwas wacher.“ 

Wo begann die Leidenschaft für den Sport?

Wie entdeckte Freddie also seine Liebe zum Speerwurf? „Als Kind entdeckte ich meine Wurf-Fähigkeiten, als ich zusammen mit meinen zwei Brüdern Tennisbälle über das Dach warf. Es war lustig zu sehen, wie ein Tennisball aus dem Nichts kam und über das Hausdach flog“, erinnert er sich.

„Mein älterer Bruder trat dem örtlichen Leichtathletikverein bei, und ich kam schnell mit, um zuzusehen. Eine Woche später beschloss ich, es auszuprobieren, und ich war sofort begeistert! Ich war damals etwa 9 Jahre alt.“

Im Team mit Aarja

Freddie verwendet täglich Nahrungsergänzungsmittel von Aarja Health. „Ich nehme jeden Abend Magnesium3 ohne Unterbrechung und zusammen mit Essen ein. Ich schlafe leichter ein und fühle mich morgens viel erholter. Ich habe auch einen enormen Unterschied bei meiner Regeneration bemerkt.“

Außerdem verwendet der Speerwerfer weitere Aarja-Produkte – Vitamin C 500 mit Zink und Chaga, Vitamin D3 + Preiselbeere, Kollagen mit Kiefernrinde und Curcumin mit Ingwer und B12. 

„Sowohl Vitamin C als auch D3 tragen dazu bei, dass ich nicht erkälte oder andere kleinere Krankheiten bekomme. Kollagen hat mir bei Gelenkschmerzen geholfen, die durch viele Trainingsstunden entstehen. Curcumin war ausgezeichnet bei Entzündungen.“

Er gibt zu, dass Muskelermüdung bei so viel Training in der Woche normal ist. „Es ist wichtig, die richtige Trainingsbelastung zu haben und es nicht zu übertreiben“, rät Freddie. „Verletzungen versuchen wir um jeden Preis zu vermeiden. Mit den kleinen Muskeln zu arbeiten und Prehab-Übungen zu machen, ist der beste Weg. Wir versuchen, proaktiv Verletzungen vorzubeugen. Ich habe regelmäßig Physiotherapie und Massagen. Aber ich glaube, dass effektiver Schlaf und richtige Regeneration hier der Schlüssel sind.“

Zeit für Fokus

Fokus ist bei Wettkämpfen entscheidend. „Natürlich kann ich bei großen Meisterschaften etwas nervös werden“, sagt Freddie. „Ich arbeite mit einem Sportpsychologen zusammen, um verschiedene Techniken zu entwickeln, die mir helfen, ruhig und entspannt zu bleiben. Für mich gibt es nichts, das meine Leistung mehr beeinträchtigt als ein unruhiger Geist und ein angespannter Körper. Tage vor einem großen Wettkampf versuche ich, nicht zu viel darüber nachzudenken. Ich versuche einfach, den Alltag normal weiterzuführen.“

Aarja Health ist stolz darauf, Athleten wie Freddie mit unseren gesunden Nahrungsergänzungsmitteln zu unterstützen.