5 uraauurtavaa tutkimusta ravintolisistä ja terveydestä vuonna 2025
Jaa
Haluatko pysyä ajan tasalla siitä, mitä tutkimus sanoo ravintolisistä? Olemme koonneet viisi mielenkiintoisinta tieteellistä tutkimusta vuodelta 2025 – ja selitämme, miten ne voivat vaikuttaa terveyteesi.
1. Magnesium vähentää PMS-oireita – uutta näyttöä vuodelta 2025
Uusi satunnaistettu tutkimus, joka julkaistiin Journal of Women's Health (2025), osoittaa, että magnesiumlisä (250 mg päivässä 8 viikon ajan) vähensi PMS-oireita yli 40 % verrattuna lumelääkkeeseen. Osallistujat kokivat vähemmän univaikeuksia, mielialan vaihteluita ja lihaskipuja.
Mitä tämä tarkoittaa sinulle?
Magnesium vahvistaa hermostoa ja vähentää stressiä – ja osoittautuu nyt myös tehokkaaksi, luonnolliseksi avuksi PMS-oireisiin.
Kokeile tätä Aarjalta:
ZMA – Magnesiumglycinaatti – yhdistelmä magnesiumbisglycinaattia, B6-vitamiinia, sinkkiä ja hampunsiemeniä optimaaliseen vaikutukseen.
💡 Annostus: 1–4 kapselia päivässä, mieluiten illalla rauhoittumiseen ja rentoutumiseen.
2. Probiootit parantavat mielialaa ja vähentävät stressiä nuorilla aikuisilla
Helsingin yliopiston tutkimuksessa (Nutritional Psychiatry, 2025) nuoret aikuiset, joilla oli stressiperäisiä vaivoja, saivat probioottilisää, joka sisälsi Lactobacillus rhamnosus GG kuuden viikon ajan. Tuloksena oli merkittävästi alhaisemmat ahdistuksen ja masennusoireiden tasot.
Miksi tämä on tärkeää?
Tutkimus tukee suoliston terveyden ja mielenterveyden välistä yhteyttä – ja antaa probiooteille uuden ja tärkeän roolin stressinhallinnassa.
Kokeile tätä Aarjalta:
Biotic Boost – tulossa oleva probioottinen lisä Aarja Healthilta, suunniteltu tukemaan suoliston terveyttä ja mielenterveyttä.
💡 Annostus: Tietoa saatavilla julkaisun yhteydessä.
3. Omega-3 suojaa kognitiiviselta heikentymiseltä ikääntyvillä
Eurooppalainen tutkimus, joka julkaistiin The Lancet Healthy Longevity (2025), osoitti, että päivittäinen 1,2 g DHA-pitoinen omega-3 -lisä paransi muistia ja henkistä toimintakykyä ikääntyvillä, joilla oli alkavaa kognitiivista heikentymistä.
Tärkeä huomio:
DHA on omega-3-rasvahappo, jolla näyttää olevan suurin vaikutus aivoihin – mikä tekee korkeapitoisesta DHA-lisästä fiksun valinnan ikääntyville aivoille.
Kokeile tätä Aarjalta:
Omega-3 Krilli, koliini & astaksantiini – voimakas yhdistelmä omega-3-rasvahappoja ja antioksidantteja aivojen terveydelle.
💡 Annostus: 2 kapselia päivässä ruokailun yhteydessä optimaaliseen imeytymiseen.
4. D3- ja K2-vitamiinit: Vahva yhdistelmä luuston terveydelle ja immuunijärjestelmälle
Tutkimus, joka julkaistiin Nutrients (2025), tutki D3- ja K2-vitamiinien (MK-7) yhdistelmän vaikutuksia henkilöillä, joilla oli long COVID -oireita. Tulokset osoittivat parantunutta energiaa, vähemmän tulehdusta ja tukea luusto- ja verisuonijärjestelmälle.
Mitä tämä tarkoittaa sinulle?
D3 auttaa kalsiumin imeytymisessä, kun taas K2 ohjaa sen luustoon – ja pitää verisuonet vapaina. Ihanteellinen yhdistelmä sinulle, joka haluat tukea immuunijärjestelmää ja välttää kalsiumkertymiä.
Kokeile tätä Aarjalta:
Kalsium + D3 + K2 (vegaaninen) – vegaaninen lisä, joka tukee luuston rakennetta, hampaita, verta ja immuunijärjestelmää.
💡 Annostus: 1–2 tablettia päivässä, mieluiten ruoan kanssa.
5. Monivitamiini voi auttaa aivohämärään ja vähäiseen energiaan sairauden jälkeen
Frontiers in Nutrition (2025) julkaisi tutkimuksen, jossa oli mukana 500 henkilöä, joilla oli pitkäaikaista väsymystä ja "aivohämärää" hengitystieinfektioiden jälkeen. Ne, jotka ottivat laajan valikoiman vitamiineja ja mineraaleja 60 päivän ajan, raportoivat selvästi parantuneesta kognitiivisesta toiminnasta ja energiasta.
Mitä tutkijat ajattelevat:
Lisät tuottavat suurimman hyödyn, kun keho on epätasapainossa – esimerkiksi sairauden, stressin tai huonon ruokavalion jälkeen. Laadukas lisä voi tukea palautumista.
Kokeile tätä Aarjalta:
Mind & Body Boost – monivitamiini- ja mineraalilisä, joka tukee energiaa ja henkistä selkeyttä.
💡 Annostus: 1 pussi liuotettuna veteen päivittäin – antaa raikkaan alun päivälle.