Parhaat Ravintolisät Vegaaneille
Jaa
Olitpa sitten ollut vegaani useita vuosia tai juuri aloittanut matkasi, tärkeä kysymys on: "Mitä ravintolisiä minun tulisi ottaa?". Kuten kaikissa ruokavalioissa tai ruokailutottumuksissa, tietyt asiat voivat puuttua riippuen siitä, mitä elintarvikkeita syödään. Useimmissa tapauksissa, kun suuri elintarvikeryhmä jätetään pois ruokavaliosta, on suurempi riski, että jää saamatta jokin mahdollisesti tärkeä vitamiini tai mineraali, mikä voi johtaa puutokseen.
Aarja Health on koonnut listan parhaista ravintolisistä, joita vegaanin kannattaa ottaa, jotta sinun ei tarvitse arvailla!
B12-vitamiini
Kuten mainitsimme, tietyt ravintolisät ovat erityisen tarpeellisia tietyissä ruokavalioissa. Vegaanien tärkeimpiä vitamiineja on B12. Koska tärkeimmät B12-lähteemme ovat eläinperäisiä tuotteita, ei ole yllätys, että vegaaneilla voi olla suurempi riski puutokseen. B12-vitamiinilla on tärkeä rooli proteiinimetaboliassa ja punasolujen muodostuksessa, ja matalat tasot voivat johtaa anemiaan ja hermostollisiin ongelmiin. Joten mitä on paras B12-vitamiini vegaaneille? Meidän täytyy sanoa, että Premium B12 -valmisteemme mustikalla on listan kärjessä! Valmistettu ilman laktoosia, GMO:ta, gluteenia ja allergeeneja, B12-valmisteemme maistuu herkulliselta pohjoismaisilta mustikoilta ja sisältää kaikki korkeasti imeytyvän B12:n terveyshyödyt purutabletissa. Lue lisää Aarja Healthin Vitamiini B12:sta
D3-vitamiini
Emme tietenkään voineet jättää D3-vitamiinia pois listaltamme. Kaikkien vegaanien, ja epäilemättä kaikkien pohjoismaissa asuvien, tulisi pitää tämä mielessä. Koska D3-vitamiinin saanti riippuu suurelta osin auringonvalolle altistumisesta ja sitä on hyvin vähän elintarvikkeissa (paitsi joissakin täydennetyissä maitotuotteissa), D-vitamiinilisä on välttämätön! Vegaanien kohdalla lisäravinteet voivat olla haaste, sillä monet D3-valmisteet eivät ole vegaanisia, joten varmista aina ennen käyttöä.
Miksi tarvitsemme D-vitamiinia? Ensinnäkin sillä on suuri merkitys kalsiumin ja fosforin hyödyntämisessä koko kehossa vahvojen luiden ja hampaiden edistämiseksi. Lisäksi D-vitamiinilla on rooli immuunijärjestelmässä, mielenterveydessä, sydämen terveydessä ja monessa muussa. Lue lisää Aarja Healthin D3-vitamiinista
Kalsium
Emme tietenkään voineet jättää kalsiumia pois listaltamme! Tämä on jälleen yksi ravintoaine, joka liittyy vahvasti eläinperäisiin tuotteisiin, kuten maitotuotteisiin. Mutta tiesitkö, että vihannekset ovat myös hyvä kalsiumin lähde vegaaneille? Elintarvikkeet kuten bok choy, lehtikaali, parsakaali ja kikherneet ovat vegaanien kalsiumin lähteitä. Jos kuitenkin etsit parasta kalsiumlisää vegaaneille, meidän täytyy sanoa, että kalsium-, D3- ja K2-yhdistelmä on voittaja! Se ei ole vain vegaaninen, vaan myös hyvä D3-lähde, josta juuri puhuimme. Kalsiumin, D3:n ja K2:n yhdistelmä tarjoaa erinomaisen tuen luustolle ja hampaille D-vitamiinin monien hyötyjen lisäksi. Lue lisää Aarja Healthin Kalsiumista!
Omega-3-rasvahapot
Omega-3-rasvahapot voivat olla erityisen haastava ravintoaine vegaaneille, koska ne usein saadaan kylmän veden kaloista. Tästä huolimatta ne ovat edelleen tärkeitä yleiselle terveydelle, sillä ne auttavat vähentämään tulehdusta koko kehossa. Tämä tulehdusta ehkäisevä ominaisuus voi vaikuttaa syvällisesti sydämeen, aivoihin, mielenterveyteen ja ihon terveyteen, edistäen hyvinvointia päästä varpaisiin. Vegaanisten omega-lähteiden osalta onneksi kokonaiset elintarvikkeet kuten saksanpähkinät, chia-, hamppu- ja pellavansiemenet ovat helppoja lisätä ruokavalioon. Ravintolisissä kannattaa valita omega-3-rasvahapot levästä. Ne eivät ole vain usein ympäristöystävällinen vaihtoehto, vaan tarjoavat myös tiiviin lähteen näille terveellisille rasvoille! Lue lisää Aarja Healthin Omega3 Krillöljystä.
Sinkki
Sinkki on mineraali, joka helposti jää huomiotta ruokavaliossa. Olet ehkä kuullut sinkistä sen roolista immuunijärjestelmässä, mutta todellisuudessa se osallistuu yli 300 entsyymin toimintaan koko ihmiskehossa. Sinkki vaikuttaa kaikkeen aineenvaihdunnasta ja ruoansulatuksesta ihon terveyteen, hermoston toimintaan sekä DNA:n ja proteiinisynteesiin, joten on tärkeää varmistaa sinkin riittävä saanti ruokavaliossa. Vegaanien hyviä sinkin lähteitä ovat muun muassa täysjyvät, tofu, tempeh, pähkinät, siemenet ja palkokasvit. Parhaana sinkkilisänä vegaaneille pidämme C-vitamiinia sinkin ja chagan kanssa! Nauti C-vitamiinin antioksidanttisista eduista yhdessä pohjoismaisen chagan monien terveyshyötyjen kanssa varmistaen samalla riittävät sinkkitasot.
Lue lisää Aarja Healthin C-vitamiinista sinkin, ruusunmarjan ja chagan kanssa.
Vaikka tämä päättää listamme parhaista vegaanisista lisäravinteista, Aarja Healthillä on edelleen monia muita vegaanisia vaihtoehtoja saatavilla Vegan-kokoelmassamme, kuten Kurkumaa inkiväärillä & B12:lla ja Magnesium +B6+Sinkki! Tutustu niihin jo tänään ja vie vegaaninen ruokavaliosi seuraavalle tasolle!