Fisk & Omega 3 voittavat ihon tulehdukset
Jaa
Norjassa on korkeita vuoria, kauniita vuonoja, koskemattomia vesiä ja runsaasti terveellistä ruokaa. Lohen kalastus on tehnyt Norjasta tunnetun ja se on tietenkin osa norjalaista ruokavaliota.
Lohi on omega-3:n voimapaketti, joka on hyödyllinen ihon tulehduksen voittamisessa. Jos tulehdusta ei hallita, se voi johtaa siihen, että iho ei vain punastu, vaan myös menettää kosteutta. Jokainen kolmen gramman lohiannos sisältää 1,7 grammaa omega-3:ta. Lisäksi lohi on terveellinen E-vitamiinin lähde, voimakas antioksidantti, joka auttaa suojaamaan ihoa vapailta radikaaleilta.
Muita omega-3-pitoisia kaloja ovat muun muassa makrilli ja silakka. Jokainen kolmen gramman kala-annos sisältää makrillia 1,6 grammaa ja silakkaa 1,4 grammaa. Jos pidät kevyemmästä valkoisesta kalasta, voit nauttia kampelasta, koljasta, turskasta tai kirjolohesta, jotka sisältävät edelleen omega-3:ta, mutta pienemmissä määrissä.
Kun ostat kalaa, valitse tuoreita ja paikallisia kaloja. Selvitä, milloin se on pyydetty tai lähetetty viljelmästä. Varmista, että sillä on hyvä väri ja tuoksu ennen ostamista.
Kollageenin edut ihon terveydelle ovat vertaansa vailla. Yleisiä lähteitä ovat kala, kana, naudanliha, munat ja maitotuotteet. Norjassa myös poronliha kuuluu ruokavalioon, mikä on saamelaisilta periytyvä perinne. Liha sisältyy moniin ruokiin, muun muassa runsaisiin pataruokiin. Saamelaiset kunnioittavat poron elämää käyttämällä sen kaikki osat. Poron luut ja luuydin ovat lähtökohta terveellisen, kollageenipitoisen poronluuliemen valmistukseen.
Kollageeni toimii parhaiten yhdessä C-vitamiinin kanssa. Sillä on myös omat ihoedut, sillä se vähentää tulehdusta ja suojaa ihoa auringon haitallisilta UVA- ja UVB-säteiltä. Tietenkin tykkäämme etsiä metsästä villimansikoita, mustikoita, puolukoita, pihlajanmarjoja ja karhunvadelmia. Nämä marjat ovat täynnä C-vitamiinia ja niillä on intensiivinen maku. Kylmän ilmaston vuoksi marjojen kasvu kestää kauemmin ja ne kypsyvät kesän aikana.
Kuinka hyvin tahansa syömme, saatamme aina tarvita ravitsevaa lisäboostia, jonka ravintolisät tarjoavat kehollemme. Aarja Healthin Omega 3 Krilliöljy sisältää terveellistä EPA:ta ja DHA:ta, joita löytyy kalasta ja äyriäisistä. Punainen väri tulee voimakkaasta antioksidantista astaksantiinista, joka esiintyy luonnollisesti krillissä. Vegaanisille meillä on Vegan Omega, täysin kasvipohjainen tuote.
Parhaan imeytymisen saavuttamiseksi käytä hydrolysoitua tyypin II kollageenia, jota löytyy Aarja Healthin Kollageenista mäntypuun kuorella. Mäntypuun kuoren luonnolliset antioksidantit ovat yksi syy siihen, miksi norjalaiset ovat hauduttaneet teetä männyn neulasista vuosisatojen ajan. Älä unohda lisätä C-vitamiinitablettia kollageenin tuotannon tukemiseksi. Rakastamme Aarja Healthin Vitamin C 500 + sinkki + Chaga + ruusunmarja -valmistetta, joka auttaa ylläpitämään myös terveitä hiuksia ja kynsiä.
Ota nämä ainesosat osaksi päivittäisiä aterioitasi. Tue kauneutta sisältäpäin. Ihosi kiittää sinua!
Resepti: Tee männyn neulasista (2 kuppia)
4 ruokalusikallista männyn neulasia luotettavasta lähteestä, silputtuna.
2 kuppia kiehuvaa vettä
1. Laita männyn neulaset teekannuun.
2. Kaada päälle kiehuvaa vettä.
3. Anna hautua 15 minuuttia.
4. Siivilöi. Tarjoile. Nauti!