Voitko todella vahvistaa immuunijärjestelmääsi? Me kumoamme myytit!
Jaa
Voitko todella vahvistaa immuunijärjestelmääsi? Me kumoamme myytit! Jos selaat sosiaalista mediaa tai jotain terveysblogia, törmäät todennäköisesti vinkkeihin immuunijärjestelmän vahvistamiseksi tai postaukseen, joka suosittelee "parhaita vitamiineja immuunijärjestelmän vahvistamiseen". Mutta voitko todella vahvistaa immuunijärjestelmääsi? Vastaus tähän kysymykseen ei ole niin yksinkertainen kuin ehkä luulet.
Ensiksi meidän täytyy pohtia, mitä "immuunijärjestelmän boostaaminen" oikeastaan tarkoittaa. Totuus on se, että jos ottaisit vitamiinin tai lisäravinteen, joka todella voisi boostata immuunijärjestelmääsi, et ehkä olisi kovin tyytyväinen tulokseen! Ymmärrätkö, terve immuunijärjestelmä ei tarkoita pelkästään vahvaa, vaan myös tasapainoista. Jos immuunijärjestelmämme todella "vahvistuisi", todennäköisesti esiintyisi usein ylireaktioita, immuunisolut eivät pystyisi kunnolla erottamaan vieraita/hyökkääviä soluja omista soluistamme, ja lopputuloksena olisi elämä autoimmuunisairauksien ja/tai allergisten reaktioiden kanssa. Eikä se todennäköisesti ole se, mitä olit ajatellut!
Kun ihmiset ajattelevat immuunijärjestelmän vahvistajia, he usein etsivät tapoja tukea immuniteettia luonnollisesti – siinä on suuri ero! Luonnollisen immuniteetin tukeminen tarkoittaa kehon tarjoamista tarvitsemistaan aineista, jotta se voi ylläpitää oikeanlaista (tasapainoista) immuunivastetta. Suuri osa tästä on varmistaa, että riittävästi vitamiineja ja mineraaleja on saatavilla, jotta immuunijärjestelmä voi suorittaa reaktiot, jotka estävät vieraiden solujen, bakteerien, virusten jne. pääsyn terveisiin kehoihimme. Alla käymme läpi, mitä voit tehdä auttaaksesi immuunijärjestelmääsi.
Terveellinen ruoka immuniteetille
Suuri osa luonnollisen immuunijärjestelmän tukemisesta on terveellinen ruokavalio! Jotkut ruoat ovat tunnettuja immuunijärjestelmää tukevista ominaisuuksistaan, kuten valkosipuli, kurkuma, lehtivihannekset ja erilaiset marjat. Näillä kaikilla on antioksidanttisia ja tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, ja ne ovat lisäksi erittäin ravinteikkaita, mikä tarkoittaa, että järjestelmäsi saa paljon terveyttä tukevia aineita jokaisella suupalalla! Saatat huomata, että joitakin näistä ainesosista löytyy Aarja Healthin tuotteista, kuten kurkumiini, inkivääri, puolukka ja mustikka, eikä se ole sattumaa. Kun luonto tarjoaa meille tällaisia terveellisiä ruokia, meidän täytyy käyttää sen lahjoja!
Luonnollisen immuniteetin tukemiseksi = hallitse stressiäsi ja harrasta säännöllistä liikuntaa
Monille ihmisille stressinhallinta on ratkaiseva osa immuunijärjestelmän vahvana pitämisessä. Vaikka lyhyet stressijaksot ovat luonnollinen (terve) reaktio, pitkäaikainen stressi vie merkittävän osan immuunijärjestelmämme voimasta. Tämä tarkoittaa, että jos harjoitat säännöllisesti stressinhallintatekniikoita – kuten meditaatiota, päivittäistä liikuntaa ja venyttelyä, luovia aktiviteetteja ja harrastuksia – se voi todella auttaa pitämään immuunijärjestelmäsi huippukunnossa. Toinen stressinhallinnan muoto on liikunta, joka itsessään voi myös hyödyttää immuunijärjestelmää! Kehon sopeutuessa harjoitteluun ja parantaessa verenkiertoa fyysinen aktiivisuus on erinomainen tapa tukea luonnollista immuniteettia.
Uni = tukee koko immuunijärjestelmää
Tiesitkö, että uni myös hyödyttää immuunijärjestelmää? Se on totta, kun nukut, se on keholle kriittinen lepojakso, joka mahdollistaa hyvin tasapainoisen immuunivasteen. Itse asiassa uni vaikuttaa molempiin immuunijärjestelmämme haaroihin – synnynnäiseen ja adaptiiviseen – antaen meille tasapainoisen vasteen sopivilla tulehdustasoilla ja solumuistilla, jotta olemme valmiita seuraavaan infektiotilanteeseen!
Terveellisen immuunivasteen takaamiseksi = ole ulkona päivänvalossa!
Ajan viettäminen ulkona on myös erinomainen tapa vahvistaa immuunijärjestelmää. Olitpa sitten nopealla kävelyllä naapurustossa, vaelluksella luonnossa, uimassa tai pyöräilemässä, saat auringon vitamiinia, jota immuunijärjestelmämme tarvitsee toimiakseen täydellä teholla! Auringonvalon vaikutus ihoomme on muuntaa inaktiivinen D-vitamiini aktiiviseen (käyttökelpoiseen) muotoonsa, jolla on useita vaikutuksia immuunisoluihin koko kehossamme. On niin tärkeää, että D-vitamiinin puutos liittyy lisääntyneeseen autoimmuniteettiin ja suurempaan alttiuteen infektioille. Kuten näet, oikeat D-vitamiinitasot ovat välttämätön osa immuunitasapainon ylläpitämistä! Mutta mitä tapahtuu, kun ulkona on jäätävän kylmää ja auringonvalolle altistuminen on rajoitettua? Älä huoli, sinun ei tarvitse hiihtää uimapuvussa, me voimme auttaa!
Lisäravinteet immuunijärjestelmälle
Olipa kylmempi sää saanut sinut pysymään sisällä tai haluat vain varmistaa, että saat oikeat ravinteet immuniteetin tueksi, vitamiini- ja mineraalilisät voivat olla loistava tapa varmistaa, että immuunisolusi saavat juuri tarvitsemansa suojan! Sanottakoon kuitenkin, että sisältö ja laatu ovat ehdottoman tärkeitä. Kehosi täytyy pystyä tunnistamaan ja käyttämään näitä vitamiineja, jotta ne olisivat tehokkaita. Onneksi olemme käyttäneet lukemattomia tunteja tuotteiden muotoiluun ja kehittämiseen, jotka eivät ole pelkästään puhtaimman laadun omaavia, vaan myös niin ainutlaatuisia, että yhdistämme joitakin planeetan terveellisimmistä ruoista tuomaan luonnon lahjat tehokkaisiin, helposti nautittaviin lisäravinteisiin.
Joitakin suosikeistamme immuniteetin tukemisessa ovat D3-vitamiini puolukalla, OptiMSM+C ja mustikka, C-vitamiini sinkin ja chagan kanssa ja lopuksi Kurkumiini inkiväärillä ja B12-vitamiinilla. Jokainen näistä sisältää tulehdusta ehkäiseviä, antioksidanttisia ravintoaineita, jotka tukevat luonnollista immuniteettia kasvikemikaalien lisähyödyllä näissä ravinteikkaissa ruoissa! Muista tutustua niihin verkkokaupassamme ja täydennä varastosi ennen kylmää talvisäätä!
Toivomme, että opit jotain uutta tänään – ennen kaikkea sen, että emme saisi keskittyä immuunijärjestelmän vahvistamiseen, vaan sen luonnollisen tasapainon tukemiseen. Parhaat tavat tehdä tämä ovat oikea ruokavalio, liikunta, stressinhallinta, uni ja tietysti parhaiden immuunijärjestelmää tukevien lisäravinteiden käyttö. Kun keskitymme koko kehoon ja tarjoamme sille luonnon terveellisimpiä ruokia, voimme pysyä terveinä ympäri vuoden!