Elisabeth kertoo, miten voi lähestyä aktiivista elämäntapaa

Tänään meidän perustajakumppanimme Elisabethillä on aktiivinen elämäntapa, joka saa hänet tuntemaan itsensä vahvemmaksi ja energisemmäksi. Tämä ei ole aina ollut hänelle helppoa. Hän kamppaili terveysongelmien kanssa, jotka vaativat useita sydänleikkauksia, ja Elisabeth tunsi itsensä sekä väsyneeksi että epätoivoiseksi.

Norja tunnetaan maana, jossa harrastetaan aktiivisesti ulkoilua, kuten maastohiihtoa, pyöräilyä ja juoksua. Ja kaikki mitä hän itse halusi, oli osallistua hauskanpitoon. 

Sydän on lihas

Miten Elisabethin harjoittelumatka alkoi? Kaikki alkoi, kun hän tapasi miehen nimeltä Håkon. Ja kolme vuotta sitten he perustivat yhdessä Aarja Healthin.

"Kun tapasin Håkonin, hän vei minut ulos ja auttoi minua aloittamaan juoksun," muistelee Elisabeth. "En usko, että olisin pystynyt aloittamaan tätä rutiinia ilman häntä. Hän oli kärsivällinen eikä koskaan luovuttanut minulle. Aloitimme hitaasti."

Elisabethin suhtautuminen harjoitteluun ei ollut peloton, "en uskonut, että harjoittelu olisi minulle hyväksi sydämeni takia. Jonkin ajan kuluttua ymmärsin, että se oli täysin väärin!" Hän selittää: "Sydämemme on lihas, ja kun harjoittelemme, se vahvistuu. Se myös kestää paremmin sydämen rytmihäiriöitä, joista kärsin."

Juoksua paremman mielen vuoksi

Elisabeth kertoo, että juoksun aloittamisen jälkeen hän huomasi välittömästi muutoksen päivittäisessä energiatasossaan. Tämä motivoi häntä jatkamaan liikkumista. "Olen ikuisesti kiitollinen. Håkon sai minut ymmärtämään, kuinka tärkeää harjoittelu on yleiselle terveydelleni. Myös mielenterveyteni parani."

Elisabeth juoksee pari kertaa viikossa, ympäri vuoden kahdeksan saamelaisen vuodenajan ajan, mutta erityisesti hän pitää talviharjoittelusta. "Rakastamme mennä vuorille, kun ne ovat peittyneet puhtaaseen, valkoiseen lumeen auringonpaisteisen sinisen taivaan alla." Sekä Elisabeth että Håkon pitävät myös yhdessä maastohiihdosta.

Aloita hitaasti ja kehu itseäsi

Elisabeth ehdottaa, kun muut aloittavat harjoittelumatkansa ja haluavat tehdä siitä tavan: "Aloita hitaasti ja taputa kaikkia saavutuksiasi. Aloita vaikka vain 10 minuuttia päivässä."

On paljon tutkimusta, joka osoittaa, kuinka hyödyllistä vain kymmenen minuutin harjoittelu päivässä voi olla. "Elisabeth varoittaa asettamasta liian kunnianhimoisia tavoitteita, sillä se voi johtaa epäonnistumiseen. Ajattelutapa on myös erittäin tärkeä," hän korostaa. "Uuden tavan aloittamisessa on tärkeää edetä vähitellen."

Joustava aikataulu on avain Elisabethin harjoittelurutiiniin. Hän kertoo harjoittelevansa aamulla kevyen aamiaisen jälkeen tai noin klo 15, jotta saa tauon työstä viikon aikana. 

Perusta on harjoittelu, ravintolisät ovat lisä

Elisabeth käyttää tietenkin myös ravintolisiä tukemaan aktiivista elämäntapaansa. "Jos olen nälkäinen ennen juoksulenkkiä enkä halua syödä, meidän Sporty Boost Isotoninen on täydellinen juoma, koska se antaa minulle tarvitsemani energian ilman, että maha täyttyy raskaasta ruoasta."

Elisabeth käyttää myös OptiMSM+C mustikalla energiaa ja palautumista varten harjoittelun jälkeen sekä Premium Magnesium3 lihaskramppeja ehkäisemään. Hän lisää, että Kurkumini inkiväärillä & B12:lla on erityisen hyvä käyttää tulehduksen hoitoon harjoituksen jälkeen, mutta myös päivittäiseen käyttöön tulehdusten ehkäisyyn yleisesti. 

Aloittamalla ja ylläpitämällä harjoittelurutiinia Elisabeth on saanut enemmän energiaa arkeensa. Säännöllinen harjoittelu yhdistettynä terveelliseen ruokavalioon ja ravintolisiin kehon tukemiseksi on paras tapa aktiiviseen elämäntapaan.