Kaikki kollageenin edut

Mikä on kollageeni? Kollageeni on ihon rakennusproteiini, joka vastaa 75 prosentista ihomme kuivapainosta. Tarkemmin sanottuna kollageenia löytyy sidekudoksesta, kuten ihosta, jänteistä, nivelsiteistä ja luista. Itse asiassa kollageeni on yleisin proteiini kehossamme. 28 kollageenityypistä tyyppi I, tyyppi II, tyyppi III, tyyppi IV ja tyyppi V ovat tärkeimmät sidekudoksessa esiintyvät tyypit.

Proteiinit ja aminohapot

Kollageeni koostuu pääasiassa kolmesta proteiinisäikeestä sekä aminohapoista glysiinistä, proliinista ja hydroksiproliinista. Ikääntyessämme keho alkaa tuottaa vähemmän kollageenia. Tulos on iho, joka on herkempi ikään liittyville vaurioille, eikä tämä tapahdu vain vanhuusvuosina. Tämän elintärkeän, ihoa ravitsevan proteiinin menetys ihon sisäkerroksissa alkaa jo 30-vuotiaana. 

Kollageeni auttaa ihoa ylläpitämään ja säilyttämään kosteutta. Kuivuuden lievittäminen voi vähentää hienoja juonteita ja ryppyjä. Ihon kimmoisuus mahdollistaa sen liikkumisen, venymisen ja täyteläisyyden säilyttämisen. Uskomattomasti ihon kimmoisuus alkaa heikentyä jo 20-vuotiaana!

Ihon kimmoisuudesta vastaavat kolme aluetta: uloin kerros nimeltä epidermi, keskimmäinen kerros nimeltä dermis ja syvempi kerros nimeltä subkutis. Tietenkään nämä alueet eivät koostu pelkästään elastiinista, vaan myös kollageenista. Nuoremmassa ihossa kollageenikuidut ovat tiukasti jännittyneitä kuin jouset ja tukevat ihokerroksia. Kun kollageenikuidut heikkenevät, iho alkaa veltostua. 

Kollageeni auttaa kehoa haavojen paranemisessa

Kollageeni nopeuttaa myös mustelmien, haavojen ja viiltojen paranemisprosessia. Ihon paraneminen alkaa tulehduksella, joka kestää yleensä muutaman päivän. Seuraavaksi tulee leviämisvaihe, jossa kollageenin tuotantoa käytetään korjaukseen. Lopuksi iho muovautuu uudelleen, kun kollageenia tuotetaan jatkuvasti. Kollageenin puuttuessa paranemisprosessi pitkittyy tai jopa pysähtyy. 

Ikääntyminen ei ole ainoa syy kollageenin vähenemiseen. Myös elämäntavat voivat nopeuttaa kollageenin menetystä. Esimerkiksi tupakointi, liiallinen alkoholin käyttö sekä liiallinen lisätyn sokerin ja prosessoidun ruoan nauttiminen. Vaikka aurinko on erinomainen D-vitamiinin lähde, UVB- ja UVA-säteily voivat vahingoittaa kollageenia ja ihoamme. 

Kollageeni ruokavaliossa

Kollageenin nauttiminen voi vahvistaa kollageenikuituja, jolloin iho tuntuu joustavammalta ja kiinteämmältä. Tämä voi auttaa ehkäisemään ennenaikaista ikääntymistä ja ihon veltostumista. 

Kollageenin lisääminen ruokavalioon ruoan ja ravintolisien kautta voi parantaa ihon ulkonäköä, tuntumaa ja yleistä terveyttä. Jotta kehomme tuottaisi kollageenia, on nautittava aminohappoja proteiinipitoisesta ruoasta (kala, kana, naudanliha, munat ja maitotuotteet). Luuliemi on myös erityisen rikas lähde. 

C-vitamiini on kollageenin rakennusaine, joten runsaasti marjoja, sitrushedelmiä, tomaatteja, pinaattia ja parsakaalia tarvitaan myös. Lopuksi on lisättävä vielä kaksi mineraalia, sinkki ja kupari. Näitä löytyy pähkinöistä, pavuista ja täysjyväviljasta. 

Me Aarja Healthilla tarjoamme useita erilaisia tuotteita

Kollageenilisät, kuten Aarja Healthin Premium Biocell® KOLLAGEENI mäntypuun kuorella ja hyaluronihapolla, sisältävät 500 mg Biocell-kollageenia ja 20 mg mäntypuun kuoriuutetta. Kollageeni on hydrolysoitua, mikä tarkoittaa, että toisin kuin ruokaperäiset lähteet, se on jo pilkottu pienemmiksi peptideiksi. Tämä mahdollistaa kehollemme tämän arvokkaan proteiinin nopean ja helpon sulatuksen. 

Kollageenilisät otetaan parhaiten tyhjään vatsaan. Suosittelemme yhtä kapselia aamulla ennen aamiaista ja yhtä kapselia ennen nukkumaanmenoa. Harkitse myös Aarja Healthin C-vitamiini 500 lisäämistä tukemaan kollageenin tuotantoa. Kollageeni on tärkeä proteiini terveellisen ihon rakentamiseksi. Sen tason ylläpitäminen kehossamme on järkevää.