Kuinka sain energiani takaisin - Elisabethin tarina
Tässä kirjoituksessa Elisabeth, Aarja Healthin perustajaosakas ja brändipäällikkö, jakaa henkilökohtaisen tarinansa ja kertoo, miten hän sai energiansa takaisin ja löysi elämäänsä tasapainon.
Muistan hyvin, kuinka turhautunut ja toivoton olin 20-vuotiaana, koska terveydentilani ei toiminut kuten sen pitäisi. Tämä oli elämänvaihe, jolloin minun olisi pitänyt olla huipussani – ainakin niin luulin! Kolmen sydänleikkauksen jälkeen melkein peräkkäin tuli uupumus, jota en ollut koskaan aiemmin kokenut. Pelkkä suihkussa käyminen tai kauppaan meneminen tuntui ylivoimaisilta tehtäviltä. Sain juuri ja juuri kerättyä tarpeeksi energiaa selviytyäkseni työpäivästä, mutta työpäivän jälkeen en jaksanut mitään. Vapaa-aikani kului sohvalla, ja häpesin, koska kukaan ei ymmärtänyt, että jotain oli vialla – näytin vain laiskalta.
Minusta tuntui melkein kuin olisin makaamassa avoimessa arkussa. Päässäni halusin liikkua ja tehdä asioita, mutta kehoni ei tehnyt yhteistyötä. Tuolloin en tiennyt, mitä tehdä, ja kaikki kokemani oli, että terveydentilani vain heikkeni. Muistan ajanjakson, jolloin ajattelin, etten enää kestä tätä, ja kysyin itseltäni yhä uudelleen: Onko tämä todella terveydentilani loppuelämäni ajan? Minulla ei ollut vastauksia.
Ei ole helppoa löytää ratkaisuja, kun ei ymmärrä, miten keho toimii tai mikä sairauden aiheuttaa. Jos olisin tiennyt sen, mitä tiedän nyt, olen varma, että elämäni 20-vuotiaana olisi ollut täysin erilaista.
Tapasin kihlatun tässä elämän pimeässä vaiheessa, ja hän esitteli minulle juoksun. Hän oli aktiivinen ja urheilullinen henkilö, ja hänellä oli paljon kärsivällisyyttä minua kohtaan. Aloitimme rauhallisesti, mutta jo muutaman kerran jälkeen huomasin energian alkavan palata!
Muistan edelleen, kuinka upealta ja yllättävältä se tuntui. Oliko se todella niin helppoa?
Sain vähitellen enemmän energiaa työpäivän jälkeen ja pystyin hoitamaan pieniä tehtäviä, kuten kaapin siivoamista. Se tuntui uskomattoman palkitsevalta. Mitä enemmän panostin juoksuun, sitä enemmän sain siitä hyötyä. Täytyy myöntää, etten ole koskaan erityisen innostunut juoksusta, enkä ole vieläkään. Mutta upeat terveyshyödyt motivoivat minua lähtemään ulos.
Paras "lääkkeeni" tänä päivänä on edelleen juosta luonnossa. Se kohottaa mielialaa, antaa energiaa, vahvistaa minua ja tuo mielenrauhaa. Olen oppinut, että kaikki liike on tärkeää – riippumatta siitä, kuinka pientä se on.
Kihlatullani oli myös vakavia terveysongelmia. Terveys on itsestäänselvyys – kunnes menettää sen. Aloitimme yhdessä terveysmatkan ja halusimme oppia lisää siitä, miten terveyttä voi parantaa myös vaihtoehtoisin keinoin. Matkasimme tapaamaan eri asiantuntijoita ja terveysintoilijoita ympäri maailmaa, jotka olivat erikoistuneet ravitsemushoitoihin.
Yllättävää oli, kuinka monia ihmisiä tapasimme, joilla oli samanlaisia kokemuksia kuin meillä. Tajusimme, että avain hyvään terveyteen ei välttämättä ole määrätyissä lääkkeissä, vaan siinä, miten elät elämääsi. Kyse on sairauksien ennaltaehkäisystä sen sijaan, että vain hoidetaan oireita jälkikäteen.
Löysimme täysin uuden maailman vaihtoehtoisesta terveydestä ja tavoista huolehtia itsestään. Keräsimme paljon tietoa eri lähteistä, ja matkan varrella teimme suuria muutoksia elämäntyyliimme – mitä syömme, miten huolehdimme itsestämme ja ennen kaikkea priorisoimme omaa hyvinvointiamme. Muutaman vuoden kuluttua molempien terveydentila parani.
Mikä on meille tärkeää tänään?
Meille on tärkeää varmistaa, että saamme kaikki tarvittavat vitamiinit ja mineraalit joko ruokavaliosta tai ravintolisistä. Huono ruokavalio voi johtaa tärkeiden ravintoaineiden puutteeseen, joita keho tarvitsee päivittäin, ja se voi edesauttaa sairauksia ja vähentää energiaa.
Minulta kesti useita vuosia ymmärtää, mitä oikea ja riittävä ravitsemus todella tarkoittaa. Luulin aiemmin, että ravintolisät olivat tarpeettomia, koska ajattelin, että monipuolinen ruokavalio riittää. Mutta nykyään syömämme ruoka ei aina ole niin ravinteikasta kuin luulemme, ja kaikkien tarpeiden kattaminen pelkällä ruokavaliolla vaatii suunnittelua.
Erityisesti täällä pohjoisessa, missä emme saa auringonvaloa useisiin kuukausiin, D-vitamiini on erityisen tärkeä. Talvistani on tullut paljon parempia juoksun ja ravintolisien ansiosta. Sairastun nykyään harvemmin kuin ennen. Uskon todella luonnollisen immuunijärjestelmän vahvistamisen voimaan – oikean ruokavalion, liikkumisen ja levon kautta. Kun kaikki on tasapainossa, energia palaa ja elämästä voi nauttia täysillä.
Elisabethin parhaat vinkit arjen energian lisäämiseen
- Liiku – Liikunta antaa energiaa ja endorfiineja, jotka kohottavat mielialaa.
- Hanki raitista ilmaa – Vaikka ulkona olisi pimeää, raitis ilma auttaa aivoja toimimaan paremmin ja lisää energiaa.
- Juo tarpeeksi vettä – Nestehukka voi tehdä sinut väsyneeksi ja heikentää keskittymiskykyä.
- C- ja D-vitamiini – Tärkeitä immuunijärjestelmälle ja energialle, erityisesti pimeinä aikoina.
- Käytä ravintolisiä tarpeen mukaan – B-vitamiinit, magnesium ja rauta voivat tukea energiatasoja.
- Priorisoi uni – Hyvä uni on ratkaisevan tärkeää, erityisesti pimeänä vuodenaikana, kun keho tarvitsee enemmän lepoa.
- Syö terveellisesti ja monipuolisesti – Vihannekset, marjat sekä hyvät rasvan, proteiinin ja hiilihydraattien lähteet antavat tasaista energiaa.
- Huolehdi ajatuksistasi – Positiiviset ajatukset ja vähemmän stressiä vaikuttavat energiaasi enemmän kuin uskot.
- Käytä päivänvalolamppua – Se voi auttaa parantamaan mielialaa ja energiaa pimeänä vuodenaikana.