Avain sujuvuuteen nivelissäsi

Nivelistä huolehtiminen on tärkeää, jotta voit liikkua optimaalisesti ja nauttia kaikista elämän aktiviteeteista. Kun sinulla on nivelkipuja, tunnet sen olkapäissä, lonkissa, kyynärpäissä, polvissa, nilkoissa, ranteissa tai käsissä.

Nivelet voivat tulehtua ylirasituksen, vammojen tai sairauksien, kuten niveltulehduksen, seurauksena. Ikääntyessämme nivelet voivat myös aristaa ja jopa kivistää. Liikkuminen on yksi tärkeimmistä tavoista pitää nivelet joustavina.

Jos olet juuri aloittanut liikunnan tai toipumassa vammasta, muista, että nivelet hyötyvät varovaisesta harjoittelusta. Aloita hitaasti ja lisää harjoittelua 20 minuuttiin päivässä. Aloita aamusi kevyellä kävelyllä. Yritä lopettaa päivä lyhyeen rentouttavaan jooga- tai venyttelyhetkeen.

Ruoka-aineet ja ravintolisät
On olemassa monia erilaisia ruoka-aineita ja ravintolisiä, joita voit lisätä auttaaksesi pitämään nivelet terveinä ja vähentämään tulehdusta. Katsotaanpa niitä tarkemmin alla.

Kollageeni
Kollageeni on jatkuvasti esillä kauniin ihon ylläpitämisen keinona. Mutta kollageenia esiintyy luonnollisesti myös jänteissä, nivelsiteissä ja luissa. Nivelten hyvinvoinnin parantamiseksi voit lisätä kollageenipitoisia ruokia ruokavalioosi, kuten kanaa, kalaa, munanvalkuaista ja luuliemiä. Hedelmistä ja vihanneksista kannattaa valita värikkäitä marjoja, sitrushedelmiä, vihreitä lehtivihanneksia sekä punaisia ja keltaisia vihanneksia.

Lisäboostia nivelterveydelle saat lisäämällä Aarja Healthin Kollageeni mäntypuun kuorella, joka on runsasta hydrolysoitua kollageenia tyyppiä II. Tyyppi II kollageenia esiintyy luonnollisesti runsaasti erityisesti nivelissä ja sidekudoksessa. Hydrolysoitu muoto tekee siitä helpommin imeytyvän. Lyhyesti sanottuna kollageenimme on valmistettu BioCell®-kollageenista, joka on peräisin puhtaasta kanan rintakylkiluusta. Hyaluronihappo on lisäksi neste, joka auttaa voitelemaan niveliä.

MSM
MSM eli metyylisulfonylimetaani on rikkiyhdiste, jolla on sekä tulehdusta ehkäiseviä että antioksidanttisia ominaisuuksia. Vertailun vuoksi rikki on kehon neljänneksi yleisin mineraali. Tutkimukset ovat osoittaneet, että se torjuu tulehdusta estämällä monia tulehdusprosessiin osallistuvia soluja. MSM-pitoisia ruokia ovat esimerkiksi omenat, vadelmat, parsa, sipuli ja valkosipuli.

Miksi et aloittaisi aamuasi herkullisella pussillisella Aarja Healthin OptiMSM +C mustikalla torjuaksesi tulehduksia ja priorisoidaksesi kokonaisvaltaista terveyttä. OptiMSM® sisältää maailman puhtaimman MSM:n. Lisäksi se koostuu 34 %:sti rikkiä, 34 %:sti happea, 26 %:sti hiiltä ja 6 %:sti vetyä. Tämä C-vitamiinipommi voi antaa kannustavan vaikutuksen päivän käynnistämiseen. Nivelkipujen ehkäisemiseksi voit ottaa sen mukaan aamukävelylle!

Omega-3
Lisää ruokavalioosi omega-3-pitoisia ruokia. Erityisesti kala ja äyriäiset ovat hyviä valintoja. Lohi, makrilli, sillit, sardiinit, anjovikset, mäti ja osterit ovat kaikki erinomaisia vaihtoehtoja. Vegaanisia lähteitä ovat saksanpähkinät, pellavansiemenet, chia-siemenet, soijapavut, pinaatti ja ruusukaali.

Krilliöljy tulee pienistä rapumaisista äyriäisistä, jotka muistuttavat katkarapuja. Se on omega-3:n voimapaketti, ja jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että se on hyvä tulehduksen torjunnassa anti-inflammatoristen ominaisuuksiensa vuoksi. Tieteellinen tutkimus viittaa siihen, että krilliöljy imeytyy jopa helpommin elimistöön kuin kalaöljy.

OMEGA3 BOOST krilliöljy Aarja Healthilta on korkealaatuinen omega-3-rasvahappojen lähde, mukaan lukien EPA ja DHA. Kapselin punainen väri tulee krillin omista luonnollisista antioksidanteista, joita kutsutaan astaksantiiniksi. Omega-3 on myös hyväksi sydämelle ja aivoille. Toisin kuin turskanmaksaöljy, kapselimme maistuvat erinomaisilta.

Kurkumini
Kurkumini tulee Curcuma longa -kasvin juuresta, joka tunnetaan myös nimellä kurkuma. Kurkumini on tärkeä lisäravinne kivun, erityisesti nivelkivun, hoitoon. Tämä johtuu kurkumiinin voimakkaista tulehdusta ehkäisevistä vaikutuksista.

Kurkumini on tieteellisesti todistettu hyödylliseksi nivelrikkoa ja muita autoimmuunisairauksia sairastaville. Se on myös suosittu lisäravinne urheilijoiden ja liikunnan harrastajien keskuudessa lihas- ja nivelkipujen lievittämiseen sekä nopeamman palautumisen tukemiseen.

Aarja Healthin KURKUMINI B12:lla ja inkiväärillä sisältää 400 mg Longvida® Optimoitua Kurkumiiniuutetta. Sen ovat kehittäneet neurologit, ja se on erittäin hyvin imeytyvä muoto. Lisäksi olemme lisänneet inkivääriä, toista voimakasta antioksidanttia, sekä B12-vitamiinia energian tueksi. Muista, että kurkumiinia ei suositella raskauden aikana.

Yhteenveto
Nivelistä huolehtiminen on tärkeää, jotta voit nauttia elämästä ilman kipua. Hellävarainen liikunta, ravinto ja ravintolisät voivat auttaa sinua ja niveliäsi voimaan paremmin.

Lue lisää ja osta Aarja Healthin tuotteita täältä!