Meilleurs Compléments Alimentaires Pour Femmes et Hommes
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Les hommes et les femmes ont des besoins différents en matière de compléments alimentaires. Bien sûr, une alimentation saine pour les deux sexes est similaire et comprend des fruits et légumes, des céréales complètes, des produits laitiers et des protéines, tout en évitant les graisses malsaines, trop de sel et de sucre. Les hommes ont besoin de plus de calories que les femmes, mais les femmes ont besoin de plus de vitamines et de minéraux.
Les femmes en âge de procréer doivent s'assurer qu'elles consomment suffisamment de B9, également connu sous le nom de folate ou acide folique. Cela est crucial pour réduire le développement de malformations du tube neural chez le fœtus, affectant la colonne vertébrale et le cerveau pendant la grossesse.
Un autre complément important pour les femmes enceintes et allaitantes est le DHA, un type d'oméga-3. Le DHA contribue au développement normal des yeux, de la vision et du cerveau du fœtus et du nourrisson. Cet avantage est obtenu lorsque la mère consomme quotidiennement 200 mg de DHA, en plus de la quantité quotidienne recommandée pour les adultes. N'hésitez pas à essayer l'huile de krill Omega3 d’Aarja Health !
Beaucoup de femmes souffrent d'une carence en fer en raison de la perte de sang lors des menstruations. C'est pourquoi les suppléments de fer sont souvent recommandés. Les femmes qui ont récemment accouché ou qui allaitent peuvent également avoir besoin d'un apport supplémentaire en fer.
Les femmes âgées et post-ménopausées n'ont plus besoin d'autant de fer. De même, les hommes n'ont pas besoin d'autant de fer que les femmes en âge de procréer. Cela s'explique par le fait que le fer s'accumule dans le sang, avec un risque de dépôt dans les organes.
En général, les végétaliens et végétariens peuvent bénéficier d'un supplément de fer. Les personnes souffrant de maladies gastro-intestinales qui entravent l'absorption du fer peuvent également en bénéficier.
Un autre complément bénéfique pour les femmes est le calcium. L'œstrogène aide à soutenir des os sains. Le calcium agit pour réduire la perte de minéraux osseux chez les femmes après la ménopause. Le calcium ne fonctionne pas seul. Les vitamines D et K2 aident à absorber le calcium et le phosphore. Essayez le Calcium Premium D3 + K2 aux myrtilles d’Aarja Health.
Le zinc est important pour les hommes car il contribue à des niveaux normaux de l'hormone masculine testostérone dans le sang. Prenez la vitamine C 500 avec zinc, cynorrhodon et chaga arctique. Chaque comprimé contient 10 mg de zinc. De plus, la vitamine C aide à réduire la fatigue.
Les niveaux de testostérone chez les hommes augmentent à la puberté et commencent à diminuer vers l'âge de 30 ans. Elle régule de nombreux aspects tels que le désir sexuel, la production de sperme, les os, les muscles, le stockage des graisses, la voix, les poils du visage et la production de globules rouges. Des niveaux faibles de testostérone peuvent affecter l'humeur et entraîner des sentiments de dépression. Cela peut aussi provoquer une perte de cheveux, une baisse d'énergie, un métabolisme lent, une prise de poids, une diminution du désir sexuel et une baisse de l'estime de soi. L'apnée du sommeil est un autre résultat de faibles niveaux de testostérone, ce qui peut entraîner une fatigue supplémentaire.
Certaines études montrent que le magnésium peut également soutenir la testostérone dans le sang, en combinaison avec l'exercice. De plus, le zinc, le magnésium et la vitamine D soutiennent les muscles. Cela est particulièrement important pour les hommes, car le corps masculin a naturellement plus de muscles que les femmes. Pour les hommes et les femmes actifs dans le sport, il y a une raison supplémentaire d'ajouter un supplément de magnésium, car le corps élimine du magnésium pendant l'activité physique.
Essayez notre Premium Magnesium3 avec trois types de magnésium, y compris le citrate, le bisglycinate et le taurinate. Ce supplément contient également du zinc, de la vitamine B6 et des airelles. La vitamine D3 4000 aux airelles sauvages est une excellente source de vitamine D3. Chaque comprimé contient 4000 UI de vitamine D3 ainsi que 25 mg de poudre de jus d'airelle. Pris le matin, il peut améliorer l'humeur.
Alors que les hommes et les femmes ont des besoins différents en matière de compléments alimentaires, il faut également prendre en compte l'âge, le niveau d'activité physique et les maladies chroniques pour trouver un équilibre approprié de compléments afin de combler les besoins nutritionnels.
Les femmes en âge de procréer doivent s'assurer qu'elles consomment suffisamment de B9, également connu sous le nom de folate ou acide folique. Cela est crucial pour réduire le développement de malformations du tube neural chez le fœtus, affectant la colonne vertébrale et le cerveau pendant la grossesse.
Un autre complément important pour les femmes enceintes et allaitantes est le DHA, un type d'oméga-3. Le DHA contribue au développement normal des yeux, de la vision et du cerveau du fœtus et du nourrisson. Cet avantage est obtenu lorsque la mère consomme quotidiennement 200 mg de DHA, en plus de la quantité quotidienne recommandée pour les adultes. N'hésitez pas à essayer l'huile de krill Omega3 d’Aarja Health !
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Les femmes âgées et post-ménopausées n'ont plus besoin d'autant de fer. De même, les hommes n'ont pas besoin d'autant de fer que les femmes en âge de procréer. Cela s'explique par le fait que le fer s'accumule dans le sang, avec un risque de dépôt dans les organes.
En général, les végétaliens et végétariens peuvent bénéficier d'un supplément de fer. Les personnes souffrant de maladies gastro-intestinales qui entravent l'absorption du fer peuvent également en bénéficier.
Un autre complément bénéfique pour les femmes est le calcium. L'œstrogène aide à soutenir des os sains. Le calcium agit pour réduire la perte de minéraux osseux chez les femmes après la ménopause. Le calcium ne fonctionne pas seul. Les vitamines D et K2 aident à absorber le calcium et le phosphore. Essayez le Calcium Premium D3 + K2 aux myrtilles d’Aarja Health.
Le zinc est important pour les hommes car il contribue à des niveaux normaux de l'hormone masculine testostérone dans le sang. Prenez la vitamine C 500 avec zinc, cynorrhodon et chaga arctique. Chaque comprimé contient 10 mg de zinc. De plus, la vitamine C aide à réduire la fatigue.
Les niveaux de testostérone chez les hommes augmentent à la puberté et commencent à diminuer vers l'âge de 30 ans. Elle régule de nombreux aspects tels que le désir sexuel, la production de sperme, les os, les muscles, le stockage des graisses, la voix, les poils du visage et la production de globules rouges. Des niveaux faibles de testostérone peuvent affecter l'humeur et entraîner des sentiments de dépression. Cela peut aussi provoquer une perte de cheveux, une baisse d'énergie, un métabolisme lent, une prise de poids, une diminution du désir sexuel et une baisse de l'estime de soi. L'apnée du sommeil est un autre résultat de faibles niveaux de testostérone, ce qui peut entraîner une fatigue supplémentaire.
Certaines études montrent que le magnésium peut également soutenir la testostérone dans le sang, en combinaison avec l'exercice. De plus, le zinc, le magnésium et la vitamine D soutiennent les muscles. Cela est particulièrement important pour les hommes, car le corps masculin a naturellement plus de muscles que les femmes. Pour les hommes et les femmes actifs dans le sport, il y a une raison supplémentaire d'ajouter un supplément de magnésium, car le corps élimine du magnésium pendant l'activité physique.
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Alors que les hommes et les femmes ont des besoins différents en matière de compléments alimentaires, il faut également prendre en compte l'âge, le niveau d'activité physique et les maladies chroniques pour trouver un équilibre approprié de compléments afin de combler les besoins nutritionnels.