Pensez différemment la perte de poids, une progression saine et globale
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Il est indéniable qu'en janvier, beaucoup se concentrent sur la perte de poids après les fêtes de fin d'année. Chez Aarja Health, nous ne souhaitons pas vraiment nous focaliser là-dessus. Nous croyons davantage qu'un poids optimal résulte naturellement d'un mode de vie sain.
Une solution rapide ?
Quand on en parle, il existe beaucoup de publicités pour des solutions rapides de perte de poids, et ce n'est pas ce que nous recommandons.
Il peut être difficile pour la santé de perdre trop de poids d'un coup. Il est tout à fait acceptable de perdre jusqu'à environ 1 kg par semaine, mais pas plus.
On peut alors risquer :
- de perdre de la masse musculaire
- une ossature plus faible
- de perdre beaucoup de nutriments
- un système immunitaire affaibli
- une perte de cheveux
- des troubles digestifs
Janvier est aussi la période où la grippe, les maladies et les virus sévissent, et si l'on consomme trop peu de calories à ce moment-là, cela peut sérieusement affaiblir le système immunitaire, rendant plus difficile la lutte contre les infections.
Un régime intensif peut aussi perturber le métabolisme naturel du corps, de sorte qu'à la fin du régime, on risque de reprendre du poids. Le corps entre dans une phase où il réduit la combustion des calories pour économiser ses réserves, faute d'un apport calorique suffisant.
Pour un résultat durable
Nous recommandons plutôt un changement de mode de vie global et progressif à votre propre rythme, accompagné d'un supplément de collagène qui peut offrir un résultat plus durable.
ENTRAÎNEMENT DE RENFORCEMENT
Nous savons tous à quel point l'exercice est important, et l'entraînement de renforcement est peut-être l'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire. Cela augmente la combustion des calories, même pendant le sommeil. Il améliore l'équilibre et réduit le risque de chutes. Il diminue les douleurs articulaires et les symptômes de l'arthrite. Il renforce l'ossature, réduisant ainsi le risque de fractures et d'ostéoporose.
SOMMEIL
Obtenez suffisamment de sommeil. Des recherches ont montré qu'un manque de sommeil peut augmenter les niveaux de l'hormone de la faim, la ghréline, et diminuer ceux de l'hormone de satiété, la leptine.
ALIMENTATION NATURELLE
Faites le plein d'aliments naturels (fruits et légumes) et évitez les aliments très transformés. Ne pensez pas à tout ce que vous ne pouvez pas manger, mais à tout ce que vous pouvez réellement manger.
Pour en savoir plus, consultez 7 façons simples et naturelles de détoxifier le corps.
PROTÉINES
Essayez d'inclure des protéines à chaque repas. Cela augmente la sensation de satiété et vous maintient rassasié plus longtemps.
PLEINE CONSCIENCE
Pratiquez la pleine conscience et la méditation. Un esprit stressé et déséquilibré peut souvent conduire à une suralimentation pour étouffer les émotions. En contrôlant votre état d'esprit, vous aurez plus de contrôle sur ce que vous consommez.
Ceci dit, le surpoids est également associé à plusieurs risques pour la santé. Comparées aux personnes de poids normal, les personnes en surpoids ou obèses ont un risque plus élevé de plusieurs maladies liées au mode de vie telles que les maladies cardiovasculaires, l'hypertension artérielle et le diabète, ainsi qu'une série d'autres maladies chroniques. Il s'agit de trouver un équilibre et quelque chose qui fonctionne dans votre quotidien.
Le collagène peut-il aider à la perte de poids ?
Début décembre, nous avons envoyé une newsletter sur le collagène et ce que nous avons découvert grâce à notre analyseur de fréquence. Cet appareil (Corpus Analyser), qui peut mesurer notamment les niveaux de vitamines et minéraux, peut aussi mesurer le niveau de collagène dans le corps.
Ce qui est intéressant concernant une perte de poids saine, c'est que sous le niveau de collagène, une série de facteurs que le collagène peut influencer sont listés, dont l'un est la combustion des graisses, en plus des articulations, de la digestion, des yeux, des dents, du système nerveux, du squelette, de la peau et de la détoxification entre autres.
Quelques études suggèrent également un lien entre le collagène et la combustion des graisses.
Une étude réalisée en 2019 a montré que le collagène peut réduire la masse grasse chez l'humain, car il augmente la combustion des graisses et réduit l'accumulation des cellules graisseuses.
De plus, le collagène est une protéine, ce qui en soi peut augmenter la sensation de satiété et réduire l'hormone de la faim, la ghréline.
Nous ne disons pas que prendre uniquement des suppléments de collagène peut à lui seul donner des résultats, mais que cela peut être un élément important pour maintenir un poids optimal. En résumé, un supplément de collagène hautement biodisponible et non synthétique est très important, surtout après 30 ans, car la production de collagène dans le corps diminue.