Elisabeth explique comment adopter un mode de vie actif

Aujourd'hui, notre cofondatrice Elisabeth mène un style de vie actif pour se sentir à la fois plus forte et plus énergique. Cela n'a pas toujours été facile pour elle. Elle a eu des problèmes de santé nécessitant plusieurs opérations cardiaques, et Elisabeth se sentait à la fois fatiguée et désespérée.

La Norvège est connue comme un pays où l'on pratique activement des activités de plein air telles que le ski de fond, le vélo et la course à pied. Et tout ce qu'elle voulait, c'était participer à l'amusement. 

Le cœur est un muscle

Comment a commencé le parcours sportif d’Elisabeth ? Tout a commencé lorsqu'elle a rencontré un homme nommé Håkon. Et il y a trois ans, ils ont fondé ensemble Aarja Health.

"Quand j'ai rencontré Håkon, il m'a emmenée dehors et m'a aidée à commencer à courir," se souvient Elisabeth. "Je ne pense pas que j'aurais pu commencer cette routine sans lui. Il était patient et ne m'a jamais abandonnée. Nous avons commencé doucement."

L'approche d’Elisabeth envers l'entraînement n'était pas sans peur, "je ne pensais pas que l'exercice était bon pour moi à cause de mon cœur. Après un moment, j'ai compris que c'était complètement faux !" Elle explique : "Notre cœur est un muscle, et quand nous faisons de l'exercice, il devient plus fort. Il devient aussi plus résistant aux arythmies cardiaques, dont je souffrais."

La course pour un meilleur mental

Elisabeth raconte qu'après avoir commencé à courir, elle a immédiatement remarqué un changement dans son niveau d'énergie quotidien. Cela l'a motivée à continuer à bouger. "Je serai éternellement reconnaissante. Håkon m'a fait réaliser à quel point l'exercice était important pour ma santé globale. Ma santé mentale s'est également améliorée."

Elisabeth court quelques fois par semaine, toute l'année à travers les huit saisons samies, mais elle aime particulièrement s'entraîner en hiver. "Nous adorons aller en montagne quand elle est couverte de neige blanche et pure sous un ciel bleu ensoleillé." Elisabeth et Håkon aiment aussi faire du ski de fond ensemble.

Commencez doucement et félicitez-vous

Elisabeth suggère, lorsque d'autres commencent leur parcours sportif et veulent en faire une habitude : "Commencez doucement, et applaudissez toutes vos réussites. Commencez même avec seulement 10 minutes par jour."

De nombreuses recherches montrent à quel point seulement dix minutes d'exercice par jour peuvent être bénéfiques. "Elisabeth met en garde contre le fait de se fixer des objectifs trop ambitieux, cela peut conduire à l'échec. L'état d'esprit est aussi très important," souligne-t-elle. "Pour commencer une nouvelle habitude, il est important de le faire progressivement."

Un emploi du temps flexible est la clé de la routine d'entraînement d’Elisabeth. Elle explique qu'elle s'entraîne le matin après un petit déjeuner léger, ou vers 15 heures pour faire une pause mentale du travail pendant la semaine. 

La base est l'exercice, les compléments alimentaires sont un plus

Elisabeth prend bien sûr aussi des compléments alimentaires pour soutenir son style de vie actif. "Si j'ai faim avant une course et que je ne veux pas manger, notre Sporty Boost Isotonique est parfait à boire car il me donne l'énergie dont j'ai besoin sans remplir mon estomac avec de la nourriture lourde."

Elisabeth utilise également OptiMSM+C aux myrtilles pour l'énergie et la récupération après l'entraînement, ainsi que Premium Magnesium3 pour prévenir les crampes musculaires. Elle ajoute que Curcuma avec Gingembre & B12 est particulièrement bon à utiliser contre l'inflammation après une séance d'entraînement, mais aussi en usage quotidien pour prévenir l'inflammation en général. 

En commençant et en maintenant une routine d'entraînement, Elisabeth a gagné plus d'énergie dans sa vie quotidienne. Un entraînement régulier, combiné à une alimentation saine et à des compléments alimentaires pour soutenir votre corps, est la meilleure approche pour un style de vie actif.