Soutien pour la flexibilité, la force musculaire et la récupération des sportifs
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L'entraînement dans le sport professionnel du lancer de javelot exige autant de flexibilité que de force musculaire. Demandez simplement à notre coordinateur d'entreprise Freddie, qui a représenté le Royaume-Uni aux championnats du monde juniors d'athlétisme et a remporté des titres nationaux chez les juniors et les moins de 23 ans.
Freddie explique que l'entraînement au lancer de javelot est assez varié : « Je passe 5 à 6 heures par semaine à la salle de sport, à la musculation, et autant de temps à d'autres exercices, comme les lancers de médecine-ball au-dessus de la tête et les lancers à un bras au-dessus de la tête. En tant que lanceur de javelot, je passe naturellement du temps à lancer, mais pas autant que les gens pourraient le penser. Nous ne lançons pas tous les jours. »
L'athlète explique que le lancer impose une forte contrainte au coude, à l'épaule et au dos. Cela limite le lancer de javelot à seulement deux à trois jours par semaine. Il termine ses séances d'entraînement par de la gymnastique : « En plus de l'aspect amusant et stimulant, l'entraînement en gymnastique apporte une grande valeur aux lanceurs de javelot. Il aide à développer l'équilibre, la flexibilité, la force du haut du corps et la stabilité du tronc en une seule séance ! »
Pour équilibrer son emploi du temps sportif avec sa vie professionnelle, Freddie dit qu'il s'entraîne le matin avant le travail. Il réserve les doubles séances d'entraînement pour le week-end. Il a découvert un bonus supplémentaire : « M'entraîner le matin me garde un peu plus alerte toute la journée aussi. »
Comment Freddie a-t-il découvert son amour pour le lancer de javelot ? « Enfant, j'ai d'abord réalisé que j'avais un talent pour le lancer quand je lançais des balles de tennis par-dessus le toit avec mes deux frères. Il y avait quelque chose de drôle à voir une balle de tennis arriver de nulle part et voler par-dessus la maison », se souvient-il. « Mon frère aîné a rejoint le club d'athlétisme local, alors je l'ai accompagné pour regarder. La semaine suivante, j'ai décidé d'essayer et j'ai accroché ! J'avais environ 9 ans à l'époque. »
Freddie utilise quotidiennement les compléments alimentaires d'Aarja Health. « J'utilise Magnesium3 tous les jours et je les prends le soir. Je le prends avec une petite collation. Je trouve que c'est plus facile de m'endormir et je me sens beaucoup plus reposé le matin. J'ai aussi constaté une énorme différence dans ma récupération après l'entraînement. »
De plus, le lanceur utilise également d'autres produits Aarja, notamment Vitamine C 500 avec zinc et chaga, Vitamine D3 + airelle, Collagène avec écorce de pin ainsi que Curcumine avec gingembre et B12. « La vitamine C et la D3 m'aident à éviter de tomber malade ou d'avoir de petits problèmes de santé. Le collagène m'a aidé avec les douleurs articulaires dues aux nombreuses heures d'entraînement. La curcumine a été efficace comme anti-inflammatoire. »
Il admet que la fatigue musculaire est normale avec autant d'entraînement dans la semaine. « Il est important d'avoir la bonne charge d'entraînement et de ne pas en faire trop », conseille Freddie. « Nous essayons d'éviter les blessures à tout prix. Travailler les petits muscles de soutien et faire des exercices de préhabilitation est la meilleure méthode. Nous essayons d'être proactifs en matière de prévention des blessures et non réactifs face aux problèmes. J'ai des séances régulières de physiothérapie et de massage. Mais je pense que le sommeil efficace et une bonne récupération sont les plus importants ici. »
La concentration est absolument nécessaire lors des compétitions. « Bien sûr, je peux être un peu nerveux lors des grands championnats », dit Freddie. « Je travaille avec un psychologue du sport pour développer différentes techniques afin de rester calme et détendu. Pour moi, rien ne gêne plus mes performances qu'un esprit agité et un corps tendu. Les jours précédant une grande compétition, j'essaie de ne pas trop y penser. Je tente simplement de continuer ma vie quotidienne normalement. »
Aarja Health est fier de soutenir des athlètes comme Freddie avec nos compléments alimentaires sains.