Les compléments alimentaires peuvent-ils vraiment renforcer la santé du cerveau ?

Avez-vous déjà eu du brouillard cérébral ? Vous savez, ces jours où vous perdez le fil de vos pensées en plein milieu d'une phrase, où vous n'arrivez pas à vous souvenir de détails simples, et où vous avez l'impression de ne pas avoir accès à la puissance habituelle de votre cerveau. Nous sommes tous passés par là. Si vous êtes comme la plupart des gens, vous vous êtes probablement demandé une chose pendant ces journées brumeuses - les compléments alimentaires peuvent-ils vraiment renforcer le cerveau ?

Dans ce cas, quels sont les meilleurs compléments alimentaires pour la santé du cerveau, l'humeur et/ou la mémoire ?

Qu'est-ce que le brouillard cérébral ? 

Bien que le terme brouillard cérébral ne soit pas un terme médical, ni scientifique, c'est quelque chose auquel nous pouvons tous nous identifier - se sentir lent ou "confus". Qu'il soit lié à l'alimentation, causé par la fatigue ou un environnement toxique, nous pouvons tous convenir que le brouillard cérébral n'est pas une expérience agréable.

Alors, que pouvez-vous faire pour combattre le brouillard cérébral ? Ajuster votre alimentation est un bon point de départ, et utiliser des compléments alimentaires pour le brouillard cérébral peut également être bénéfique. Mais avant d'examiner ces solutions, nous devons d'abord nous demander ce qui cause le brouillard cérébral.

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Causes du brouillard cérébral

Les causes potentielles du brouillard cérébral incluent :

• Alimentation
• Environnement
• Manque de sommeil
• Stress 
• Déséquilibres hormonaux 

Comme nous l'avons mentionné précédemment, le terme brouillard cérébral n'est pas reconnu médicalement, ce qui signifie qu'il n'y a pas de diagnostic ni de "cause officielle". Cela dit, il est toujours possible de spéculer. La première cause (et probablement la plus courante) est l'alimentation. Le cerveau est l'un des organes les plus sensibles du corps, et peut être facilement affecté même par les plus petites apports. Bien sûr, lorsque des aliments incompatibles avec le corps sont consommés, cela ne vide pas seulement le corps de ressources importantes pendant la digestion de ces aliments difficiles, mais cela crée aussi une inflammation qui ajoute un stress supplémentaire à l'ensemble du corps.

Une autre théorie est que notre environnement peut causer le brouillard cérébral. Même si vous vivez dans une maison propre, utilisez des produits de nettoyage écologiques et "verts", et ne travaillez pas dans un environnement manifestement toxique, la pollution présente dans l'air, l'eau et nos ressources est difficile à éviter.

Honnêtement, il y a une limite à ce qu'une personne peut faire, et chacun a des sensibilités différentes liées à l'environnement qui nous entoure.

Le stress et le déséquilibre hormonal peuvent causer des problèmes

Enfin, le brouillard cérébral peut aussi être limité à des défis personnels liés au stress, au sommeil ou aux déséquilibres hormonaux. Bien que cela semble être des défis séparés, ils sont tous étroitement liés. Dans un monde où les gens sont chroniquement stressés et travaillent plus dur que jamais, le manque de sommeil est un problème assez courant. Le manque de sommeil peut augmenter le stress et vice versa, et peut aussi entraîner des déséquilibres hormonaux qui rendent le sommeil plus difficile tout en affectant la capacité du corps à réagir au stress.

C'est un cercle vicieux qui fera que tout le monde se sentira épuisé !
Maintenant que vous savez ce qu'est le brouillard cérébral et quelques causes potentielles, examinons la question la plus brûlante : les compléments alimentaires ont-ils réellement un effet sur la santé du cerveau ?

Les compléments alimentaires peuvent-ils renforcer la santé du cerveau ?

La réponse à cette question n'est pas vraiment simple, et il y a plusieurs raisons à cela.

Parce que la santé cérébrale repose sur de nombreux facteurs différents, l'effet d'un complément alimentaire donné sur la santé d'une personne varie d'un individu à l'autre.

Les facteurs qui influencent la santé du cerveau incluent :
• Stress
• Sommeil
• Alimentation
• Exercice
• Génétique
• Âge
et bien plus encore

Qu'en est-il de la commotion cérébrale ?

En ce qui concerne la santé cérébrale, la meilleure chose que vous puissiez faire est de fournir à votre corps les nutriments dont il a besoin pour fonctionner de manière optimale - que ce soit par l'alimentation ou les compléments.

Cela peut-il réellement renforcer la santé du cerveau ? C'est encore difficile à dire, car cela dépend de nombreux facteurs et de l'efficacité avec laquelle votre corps utilise ces nutriments.

Mais en complétant avec les meilleures vitamines pour la santé du cerveau, vous aurez certainement une grande chance d'améliorer votre humeur, votre mémoire et votre cognition de premier ordre.

Nootropiques pour une meilleure santé cérébrale

Nous ne pourrions pas parler de santé cérébrale sans évoquer les nootropiques. Bien que ce mot semble être une invention récente, l'effet sur l'esprit de l'utilisation des nootropiques a en fait été étudié depuis assez longtemps.

Qu'est-ce que les nootropiques ? 

Les nootropiques, souvent appelés « smart drugs », sont des substances utilisées pour améliorer la fonction cérébrale et la mémoire. Bien que certains soient synthétiques, il existe de nombreuses substances naturelles qui ont également des effets nootropiques.
C'est ce que l'on trouve souvent dans les compléments pour le cerveau avec des allégations d'amélioration de l'attention, de la concentration et/ou de la mémoire.

Exemples de nootropiques :

• Gingko Biloba

• Panax Ginseng

• Rhodiola

• Lion's Mane (champignon)

Vous vous demandez peut-être pourquoi tout le monde n'essaie pas les nootropiques ? Eh bien, le fait est qu'ils sont encore à l'étude, et leur efficacité varie aussi d'une personne à l'autre.

Alors que certains rapportent une amélioration des fonctions cérébrales, de la concentration ou de la mémoire, d'autres peuvent éprouver une augmentation des comportements à risque et une aggravation des troubles psychiatriques.

En termes simples, les nootropiques ne sont pas pour tout le monde !

Dois-je prendre des compléments pour une meilleure santé cérébrale ?

Il semble que beaucoup de recherches à ce sujet se demandent encore si les compléments peuvent réellement renforcer la santé du cerveau. Ce qui n'est cependant pas contesté, c'est que le cerveau a besoin de certaines vitamines et minéraux pour fonctionner de manière optimale. Des nutriments tels que les bonnes graisses (EPA et DHA), les antioxydants (vitamines A, C et E), les vitamines B et le magnésium sont tous nécessaires au fonctionnement quotidien du cerveau.
Ainsi, compléter votre alimentation avec ces nutriments garantit que votre base couvre également la santé cérébrale, offrant à votre corps la meilleure chance d'une santé optimale.

Si vous sentez que votre alimentation manque de ces nutriments, les compléments peuvent vraiment avoir un impact sur la santé du cerveau. Bien qu'il n'existe actuellement aucun complément connu pour renforcer le cerveau au-delà de ce qui est considéré comme normal, inclure des compléments de haute qualité, avoir une alimentation bien variée et faire de l'exercice régulièrement peut faire la différence entre vivre la vie dans le brouillard ou avec de l'énergie à travers les 8 saisons !