FATIGUE SAISONNIÈRE - COMMENT LE PRINTEMPS PEUT-IL INFLUENCER VOTRE HUMEUR ?

Le printemps est là, le soleil brille et nous remplit d'énergie en augmentant la sérotonine, « l'hormone du bonheur », dans nos corps. Vous pouvez voir des gens sortir et profiter du soleil avec un sourire aux lèvres. On a l'impression que le printemps nous réveille à nouveau à la vie.

Il a été prouvé que les gens ont une attitude plus positive pendant les journées ensoleillées. Dans les pays nordiques, il est également bien connu que le manque de lumière affecte l'humeur et les niveaux d'énergie. Les personnes vivant dans les pays nordiques sont généralement familières avec les symptômes de fatigue saisonnière, car la différence de lumière entre l'hiver et le printemps est énorme. Mais la lumière n'est pas toujours énergisante, et certains d'entre nous peuvent se sentir fatigués à cause de l'augmentation de la lumière du soleil. Il n'existe pas d'études sur la fréquence de la fatigue printanière, mais il a été prouvé physiologiquement que c'est une réalité.

ALORS, POURQUOI LE PRINTEMPS PEUT-IL ÊTRE DÉPRIMANT ?
Au printemps, notre activité hormonale est instable à cause de la lumière. Nos niveaux de mélatonine diminuent, ce qui cause des difficultés à s'endormir et à dormir. Les soirées lumineuses ne facilitent pas du tout les choses, nous ne dormons tout simplement pas assez, ce qui est une des causes de la fatigue. La fatigue et l'épuisement au printemps ne sont généralement pas graves mais peuvent néanmoins affecter négativement notre capacité et notre vitalité. Les changements dans l'activité hormonale peuvent aussi provoquer des symptômes de dépression. Cependant, il faut généralement quelques semaines au corps pour s'adapter à la lumière et dépasser la fatigue printanière. Si elle ne disparaît pas et que vous vous sentez toujours déprimé, voici quelques conseils pour soulager les symptômes :

LE SOMMEIL EST LA CLÉ
Il peut être difficile de maintenir son rythme de sommeil lorsque le nombre d'heures de lumière augmente. Mais faites de votre mieux pour éviter les choses qui peuvent perturber votre routine de sommeil - comme la caféine le soir, les écrans de téléphone et d'ordinateur, et même regarder la télévision, qui peuvent affecter votre sommeil. Prenez du temps pendant la journée pour vous reposer, respirez profondément et réduisez le stress que vous pourriez ressentir.

EXERCICES EN PLEIN AIR
L'exercice, en particulier en plein air, peut aider à combattre la fatigue printanière. Il peut être difficile de trouver la motivation, mais même une promenade à l'extérieur peut être bénéfique. Lorsque vous êtes dehors, vous apportez de l'air frais à votre cerveau et même de courtes promenades peuvent réduire le stress. L'exercice augmente votre métabolisme et libère des endorphines, ce qui vous stimule à la fois physiquement et mentalement.

Parfois, faire de l'exercice tard le soir peut trop vous stimuler et nuire au sommeil, il peut donc être préférable de vous entraîner pendant la journée ou après le travail. Les promenades en forêt peuvent être particulièrement bénéfiques en raison de l'effet apaisant de la nature, et elles peuvent aussi être faites en soirée.

ÉQUILIBRER LA NUTRITION AU PRINTEMPS
Manger bien et sainement peut soutenir votre énergie et votre vitalité pendant les changements de saison. Autrefois, lorsque les fruits et les sources de vitamine C n'étaient pas si courants, la carence en nutriments, en particulier en vitamine C, était la principale cause de la fatigue printanière. Il peut donc être utile d'inclure plus de fruits et légumes dans votre alimentation. De plus, de bonnes sources saines de graisses, glucides et protéines sont au cœur du bien-être quotidien. Quand nous sommes fatigués, nous sommes plus enclins à manger de manière malsaine, en particulier trop de sucre blanc. Cela peut vous fatiguer, alors essayez d'éviter de consommer constamment trop de sucre. Le chocolat noir peut aider à augmenter les niveaux de sérotonine, qui sont généralement bas quand on se sent déprimé. Passez donc du chocolat au lait au chocolat plus noir. Boire suffisamment est important pour le métabolisme.

VITAMINES CONTRE LA FATIGUE
Les vitamines B, B12 + Myrtille, sont importantes pour le métabolisme énergétique car elles peuvent réduire la fatigue. Ces vitamines sont particulièrement importantes pour les personnes suivant des régimes spécifiques comme les végétaliens et végétariens. Ces vitamines B soutiennent également notre système immunitaire.

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La vitamine C est surtout connue pour soutenir le système immunitaire. Si votre consommation quotidienne de fruits, légumes et baies est faible, il peut être utile de réfléchir à votre apport en vitamine C. La vitamine C réduit aussi la fatigue et l'épuisement ainsi qu'un métabolisme énergétique normal. Elle contribue à l'absorption du fer et de certains autres nutriments. Notre VITAMINE C 500 est combinée avec du zinc et du chaga nordique, ce qui en fait aussi un excellent produit pour soutenir une vision normale ainsi qu'une peau, des cheveux et des ongles sains.

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AUTRES NUTRIMENTS POUR LE PRINTEMPS
Les acides gras oméga-3 sont importants pour tout le corps, mais surtout pour le cerveau. S'il n'y a pas assez de poisson et d'autres sources riches en oméga-3 dans votre alimentation, ce nutriment peut vous être utile. Obtenez beaucoup d'acides gras oméga-3 biodisponibles avec l'OMEGA3 Huile de Krill très appréciée et biodisponible d'Aarja ! Une nouvelle OMEGA3 Vegan sera bientôt disponible, alors restez à l'affût.

De plus, la vitamine D est toujours un nutriment important même lorsque nous recevons plus de soleil. Notre peau n'est pas encore habituée à utiliser efficacement les rayons du soleil et nous portons encore beaucoup de vêtements. Rester à l'intérieur pendant de longues journées affecte aussi beaucoup notre exposition au soleil et doit être pris en compte si vous comptez sur un apport naturel en vitamine D. Obtenez votre dose quotidienne de D3 avec le Calcium, D3+K2 d'Aarja, qui contient 50 mg de vitamine D sous une forme absorbable. Le Vitamin D3 4000 + airelle est également disponible dans notre boutique en ligne !

Le magnésium soutient les muscles et le système nerveux et est un nutriment important pour le bien-être général. Le magnésium peut aider notre corps à se détendre, c'est pourquoi beaucoup en prennent avant de se coucher. Il soutient aussi un métabolisme énergétique normal. Les comprimés premium triple MAGNESIUM3 d'Aarja soutiennent vos performances quotidiennes.

FAIT AMUSANT - LE PRINTEMPS RÉPAND L'AMOUR
Saviez-vous que ce n'est pas un mythe que le printemps rapproche les gens ? C'est un fait amusant, mais il est aussi plus courant d'avoir un petit béguin pour quelqu'un au printemps. Quand il y a plus de lumière du soleil, les hormones ou plus précisément les neurotransmetteurs du cerveau comme la sérotonine nous rendent plus énergiques et améliorent notre humeur. C'est aussi une des raisons pour lesquelles nous sommes plus sociaux et intéressés les uns par les autres, et peut-être plus enclins à rencontrer quelqu'un d'intéressant.

Nous vous souhaitons à tous un printemps sain et énergique, plein d'amour !

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