La clé des articulations souples

Prendre soin de vos articulations est essentiel pour pouvoir bouger de manière optimale et profiter pleinement de toutes les activités de la vie. Lorsque vous ressentez des douleurs articulaires, elles peuvent se manifester aux épaules, hanches, coudes, genoux, chevilles, poignets ou mains.

Les articulations peuvent s'enflammer en cas de surcharge, de blessures ou de maladies comme l'arthrite. En vieillissant, les articulations peuvent aussi devenir raides et douloureuses. Le mouvement est l'un des moyens les plus importants pour garder les articulations souples.

Si vous commencez tout juste une activité physique ou que vous êtes en train de vous remettre d'une blessure, il est important de se rappeler que les articulations bénéficient d'un exercice doux. Commencez doucement et augmentez progressivement jusqu'à environ 20 minutes par jour. Vous pouvez débuter la journée par une promenade légère et la terminer par une courte séance de yoga relaxante ou des étirements.

Aliments et compléments alimentaires

Il existe une variété d'aliments et de compléments alimentaires qui peuvent contribuer à maintenir les articulations en bonne santé et à réduire l'inflammation. Examinons-en quelques-uns :

Collagène

Le collagène est souvent reconnu pour son rôle dans la santé de la peau, mais il se trouve aussi naturellement dans les tendons, les ligaments et les os. Pour soutenir les articulations, vous pouvez inclure des aliments riches en collagène comme le poulet, le poisson, le blanc d'œuf et le bouillon d'os. En ce qui concerne les fruits et légumes, privilégiez les baies colorées, les agrumes, les légumes à feuilles vertes ainsi que les légumes rouges et jaunes.

Pour un coup de pouce supplémentaire à la santé des articulations, vous pouvez essayer le collagène avec écorce de pin d'Aarja Health, riche en collagène hydrolysé de type II. Ce type se trouve naturellement dans les articulations et les tissus conjonctifs, et la forme hydrolysée facilite son absorption par le corps. Le produit est fabriqué à partir de collagène BioCell® issu de cartilage de poulet, et contient également de l'acide hyaluronique qui aide à lubrifier les articulations.

MSM

MSM, ou méthylsulfonylméthane, est un composé soufré possédant à la fois des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Le soufre est en fait le quatrième minéral le plus abondant dans le corps. Des études montrent que le MSM peut aider à réduire l'inflammation en agissant sur les cellules impliquées dans les processus inflammatoires.

Les aliments contenant du MSM incluent les pommes, les framboises, les asperges, les oignons et l'ail.

Vous pouvez aussi commencer la journée avec l'OptiMSM + C aux myrtilles d'Aarja Health, qui combine le MSM le plus pur au monde avec la vitamine C pour un début de journée rafraîchissant et un soutien à la santé des articulations.

Oméga-3

Les acides gras oméga-3 sont importants pour réduire l'inflammation dans le corps. De bonnes sources sont les poissons gras et les fruits de mer comme le saumon, le maquereau, le hareng, les sardines, les anchois, les œufs de poisson et les huîtres. Les alternatives végétaliennes incluent les noix, les graines de lin, les graines de chia, les fèves de soja, les épinards et les choux de Bruxelles.

L'huile de krill, issue de petits crustacés, est riche en oméga-3 et a montré une meilleure absorption par le corps que l'huile de poisson classique.

L'OMEGA3 BOOST huile de krill d'Aarja Health est une source de haute qualité d'EPA et de DHA. La couleur rouge provient de l'astaxanthine, un antioxydant naturel. Les oméga-3 sont également bénéfiques pour le cœur et le cerveau, et les capsules ont un goût agréable.

Curcumine

La curcumine est extraite de la racine de curcuma (Curcuma longa) et est connue pour ses puissantes propriétés anti-inflammatoires. Elle est souvent utilisée pour soulager les douleurs articulaires.

Des études montrent que la curcumine peut être utile en cas d'arthrite et d'autres maladies auto-immunes. Elle est également populaire parmi les sportifs pour réduire les douleurs musculaires et articulaires et soutenir la récupération.

Le KURKUMIN avec B12 et gingembre d'Aarja Health contient 400 mg de curcumine Longvida®, une forme facilement absorbée par le corps. Le produit contient également du gingembre et de la vitamine B12 pour l'énergie. Notez que la curcumine n'est pas recommandée pendant la grossesse.

Conclusion

Prendre soin de vos articulations est important pour pouvoir vivre une vie active sans douleur. Un entraînement doux, une bonne alimentation et des compléments alimentaires appropriés peuvent contribuer à une meilleure santé articulaire et à une qualité de vie accrue.