Hvordan kosttilskudd støtter utseendet vårt innenfra

Huden vår gjenspeiler kroppens generelle helse. Vi vet at vitaminer kan påvirke hudens helse, men hvilke vitaminer fungerer egentlig? Hva er de beste vitaminene for hudpleie? Hvordan kan kosttilskudd støtte hudens skjønnhet innenfra?

Vitamin C og vitamin E er to kraftige antioksidanter som bidrar til å beskytte cellene mot skade. Begge vitaminene brukes ofte som ingredienser i hudpleieprodukter og kosmetikk.

Vitamin C er kjent som et effektivt serum som forbedrer hudens struktur ved å tilføre fuktighet. Dette kan redusere synligheten av fine linjer. Vitamin C har også antiinflammatoriske egenskaper som kan redusere rødhet og irritasjon i huden. I tillegg gir det en viss beskyttelse mot solens UVA- og UVB-stråler. En kropp med tilstrekkelig vitamin C leges også raskere fra sår. Aarja Healths Vitamin C 500 inneholder sink, som også bidrar til sunt hår og sterke negler.

Vitamin C finnes både i det ytre og indre laget av huden, kalt epidermis og dermis. Det fungerer som en byggestein for kollagen – et naturlig protein som er avgjørende for hud, bindevev og ledd. Kollagen utgjør en stor del av kroppens proteiner. Etter fylte 30 år begynner kroppens produksjon av kollagen å avta.

Når du vurderer kollagentilskudd, kan hydrolysert kollagen type II være et godt valg, siden det er lettere å ta opp. Aarja Healths Kollagen med furubark inneholder 20 mg furubarkekstrakt per tablett, hentet fra rene skoger i finsk Lappland og rikt på naturlige antioksidanter. I Skandinavia har man i århundrer brukt furunålste for disse helsefordelene.

Vitamin E er kjent for sin evne til å bekjempe frie radikaler og beskytte huden mot skadelige påvirkninger som luftforurensning og sigarettrøyk. Antioksidantene i vitamin E beskytter også huden mot solskader. Hudens naturlige oljer bidrar til å holde den fuktig, men tørr hud kan ha nytte av ekstra tilskudd av vitamin E. Som vitamin C har også vitamin E sterke antiinflammatoriske egenskaper.

Vitamin D er kjent som solskinnsvitaminet. Huden produserer det ved eksponering for sollys, og det aktiveres videre i lever og nyrer. De ytterste hudcellene (keratinocytter) er de samme cellene som produserer vitamin D. Dette vitaminet er viktig for vekst og utvikling av hudceller. Studier har vist at det kan bidra til å forbedre hudtilstander som psoriasis og eksem.

Det er viktig å ta vitamin D som tilskudd, spesielt i vintermånedene når vi får lite sol. Aarja Healths Vitamin D3 + lingon er et smakfullt tyggetilskudd som inneholder 100 µg (4000 IU) vitamin D3 med høy biotilgjengelighet.

Å inkludere sunne fettstoffer i kostholdet, som omega-3 fra krillolje, kan gi huden et ekstra løft. Omega-3 kan bidra til å redusere tørrhet, rødhet og betennelse, og gi en mykere og mer strålende hud. Selv om mange omega-3-tilskudd kommer fra fisk, finnes det også veganske alternativer, som Aarja Healths Vegan Omega-3 basert på mikroalger.

Å tilføre kroppen vitamin C og E, kollagen og omega-3 er gode første steg mot sunn hud. Skjønnhet bygges virkelig innenfra.