Nøglen til smidige led

At passe på dine led er vigtigt for, at du kan bevæge dig optimalt og nyde alle livets aktiviteter. Når du har smerter i leddene, kan du mærke det i skuldre, hofter, albuer, knæ, ankler, håndled eller hænder.

Led kan blive betændte ved overbelastning, skader eller sygdomme som gigt. Når vi bliver ældre, kan leddene også blive stive og smertefulde. Bevægelse er en af de vigtigste måder at holde leddene smidige på.

Hvis du lige er begyndt med fysisk aktivitet eller er ved at komme dig efter en skade, er det vigtigt at huske, at leddene har godt af skånsom træning. Start roligt og byg dig op til cirka 20 minutter om dagen. Begynd gerne dagen med en let gåtur, og afslut dagen med en kort, afslappende yogaøvelse eller udstrækning.

Fødevarer og kosttilskud

Der findes en række fødevarer og kosttilskud, som kan bidrage til at holde leddene sunde og reducere betændelse. Lad os se nærmere på nogle af dem:

Kollagen

Kollagen er ofte kendt for sin rolle i hudens sundhed, men det findes også naturligt i sener, ledbånd og knogler. For at støtte leddene kan du inkludere kollagenrige fødevarer som kylling, fisk, æggehvide og benbouillon. Når det gælder frugt og grøntsager, bør du vælge farverige bær, citrusfrugter, grønne bladgrøntsager samt røde og gule grøntsager.

For et ekstra boost til ledhelse kan du prøve Aarja Healths kollagen med fyrrebark, som er rigt på hydrolyseret kollagen type II. Denne type findes naturligt i led og bindevæv, og den hydrolyserede form gør det lettere for kroppen at optage det. Produktet er lavet af BioCell®-kollagen fra kyllingebrusk og indeholder også hyaluronsyre, som bidrager til at smøre leddene.

MSM

MSM, eller metylsulfonylmetan, er en svovlforbindelse med både antiinflammatoriske og antioxidative egenskaber. Svovl er faktisk det fjerde mest forekommende mineral i kroppen. Studier viser, at MSM kan bidrage til at reducere betændelse ved at påvirke celler involveret i betændelsesprocesser.

Fødevarer, der indeholder MSM, inkluderer æbler, hindbær, asparges, løg og hvidløg.

Du kan også starte dagen med Aarja Healths OptiMSM + C med blåbær, som kombinerer verdens reneste MSM med vitamin C for en opfriskende start på dagen og støtte til ledhelsen.

Omega-3

Omega-3-fedtsyrer er vigtige for at reducere betændelse i kroppen. Gode kilder er fed fisk og skaldyr som laks, makrel, sild, sardiner, ansjos, rogn og østers. Veganske alternativer inkluderer valnødder, hørfrø, chiafrø, soyabønner, spinat og rosenkål.

Krillolie, som kommer fra små krebsdyr, er rig på omega-3 og har vist sig at kunne optages lettere i kroppen end almindelig fiskeolie.

Aarja Healths OMEGA3 BOOST krillolie er en højkvalitetskilde til EPA og DHA. Den røde farve kommer fra astaxanthin, en naturlig antioxidant. Omega-3 er også gavnligt for hjerte og hjerne, og kapslerne har en behagelig smag.

Kurkumin

Kurkumin udvindes fra gurkemejeroden (Curcuma longa) og er kendt for sine stærke antiinflammatoriske egenskaber. Det bruges ofte til at lindre ledsmerter.

Studier viser, at kurkumin kan være nyttigt ved gigt og andre autoimmune tilstande. Det er også populært blandt sportsudøvere for at reducere muskel- og ledsmerter og støtte restitution.

Aarja Healths KURKUMIN med B12 og ingefær indeholder 400 mg Longvida®-kurkumin, en form som kroppen let kan optage. Produktet indeholder også ingefær og vitamin B12 for energi. Bemærk, at kurkumin ikke anbefales under graviditet.

Konklusion

At passe på dine led er vigtigt for at kunne leve et aktivt liv uden smerter. Skånsom træning, en god kost og de rette kosttilskud kan bidrage til bedre ledhelse og øget livskvalitet.