Nøgler til fleksibilitet i dit lederskab

Det er vigtigt at passe på dit hoved, så du kan bevæge dig optimalt og nyde alle livets aktiviteter. Når du har ledsmerter, mærker du dem i dine skuldre, hofter, albuer, knæ, ankler, håndled eller hænder.

Leddene kan blive betændte på grund af overbelastning, skader eller sygdomme som gigt. Når vi bliver ældre, kan leddene også blive ømme og endda smertefulde. Bevægelse er en af ​​de vigtigste måder at holde lederne fleksible på.

Hvis du lige er startet med fysisk træning eller er ved at komme dig efter en skade, skal du huske, at lederne har gavn af omhyggelig træning. Start langsomt og øg op til 20 minutter om dagen. Overvej at starte morgenen med en let gåtur. Prøv at afslutte dagen med en kort afslappende yogasession eller udstrækning.

Mad og kosttilskud
Der findes en række forskellige fødevarer og kosttilskud, som du kan tilføje for at holde dine led sunde og reducere inflammation. Lad os se nærmere på det nedenfor.

Kollagen
Kollagen er konstant i nyhederne som en måde at opretholde smuk hud på. Men kollagen findes også naturligt i vores sener, ledbånd og knogler. For at forbedre leddene kan du tilføje nogle kollagenrige fødevarer til din kost, herunder kylling, fisk, æggehvider og benbouillon. Når det kommer til frugt og grøntsager, bør du vælge farverige bær, citrusfrugter, grønne blade og røde og gule grøntsager.

For et ekstra boost til ledsundheden, tilsæt Aarja Healths kollagen med fyrrebark, da det er rigt på hydrolyseret type II -kollagen . Type II-kollagen findes naturligt i rigelige mængder, især i sener og bindevæv. Den hydrolyserede form gør det derfor lettere at absorbere. Kort sagt er vores kollagen lavet af BioCell®-kollagen , der kommer fra ren kyllingebrystbrusk. Hyaluronsyre er også en væske, der hjælper med at smøre leddene.

MSM
MSM eller methylsulfonylmethan er et svovl, der har både antiinflammatoriske og antioxidante egenskaber. Til sammenligning er svovl det fjerdemest forekommende mineral i kroppen. Undersøgelser har vist, at det bekæmper inflammation ved at hæmme mange celler involveret i inflammationsprocessen. For fødevarer med MSM, tilsæt æbler, hindbær, asparges, løg og hvidløg til dine måltider.

Hvorfor ikke starte morgenen med en lækker pose Aarja Healths OptiMSM +C med blåbær for at bekæmpe inflammation og prioritere den generelle sundhed? OptiMSM® bruger faktisk verdens reneste MSM. Derudover består den af ​​34% svovl, 34% syre, 26% kulstof og 6% hydrogenbindinger. Denne eksplosion af C-vitamin kan give en opmuntrende effekt til at starte din dag. For at modvirke ledsmerter kan du tage den med dig på din morgentur!

Omega-3
Tilføj nogle fødevarer rige på omega-3 til din kost. Tænk især på fisk og skaldyr. Laks, makrel, sild, sardiner, ansjoser, kaviar og østers er alle fremragende valg. Veganske kilder omfatter valnødder, hørfrø, chiafrø, sojabønner, spinat og rosenkål.

Krillolie kommer fra små krebsdyr, der ligner rejer. Det er et kraftværk med masser af omega-3, og nogle undersøgelser har vist, at det er godt mod inflammation på grund af dets antiinflammatoriske egenskaber. Videnskabelig forskning tyder faktisk på, at krillolie absorberes endnu lettere af kroppen end fiskeolie.

OMEGA3 BOOST krillolie fra Aarja Health er en kilde til omega-3 fedtsyrer af høj kvalitet, herunder EPA og DHA. Kapslens røde farve kommer fra krillens egne naturlige antioxidanter kaldet astaxanthin. Omega-3 er også godt for hjertet og hjernen. I modsætning til torskelevertran har vores kapsler en vidunderlig smag.

Curcumin
Curcumin kommer fra roden af ​​Curcuma longo, også kendt som gurkemeje. Curcumin er et vigtigt supplement til behandling af smerter, især ledsmerter. Dette skyldes curcumins kraftige antiinflammatoriske virkninger.

Curcumin er videnskabeligt bevist at være gavnligt for folk, der lider af gigt og andre autoimmune sygdomme. Det er også et populært supplement for sportsentusiaster og atleter til at lindre ømme muskler og sener og samtidig bidrage til hurtigere restitution.

Aarja Healths CURCUMIN med B12 og ingefær indeholder 400 mg Longvida® Optimized Curcumin-ekstrakt . Det er udviklet af neurologer og har en meget biotilgængelig form, hvilket betyder, at det absorberes let. Derudover har vi tilsat ingefær, en anden kraftig antioxidant, sammen med vitamin B12 for energi. Husk, at curcumin ikke anbefales under graviditet.

Konklusion
Det er vigtigt at passe på dine led, så du kan nyde alt i livet uden smerter. Let motion, kost og kosttilskud kan gavne både dig og din leder.

Læs mere og køb Aarja Health produkter her!