Vorteile von Zink | Das lebenswichtige Spurenelement für Ihre Gesundheit

WIE BEEINFLUSST ZINK UNSERE GESUNDHEIT? WAS IST DIE EMPFOHLENE TAGESDOSIS UND WAS SIND DIE HAUPTFUNKTIONEN UND VORTEILE DIESES SPURENELEMENTS IN UNSEREM KÖRPER? 

Zink wird oft erst bei den ersten Symptomen einer Grippe eingenommen, was ebenfalls sehr empfohlen wird. Es ist jedoch wichtig, das ganze Jahr über eine ausreichende Zinkzufuhr sicherzustellen, was durch eine abwechslungsreiche Ernährung erreicht werden kann.

Zink ist ein wichtiges Spurenelement in unserem Körper, das die Aktivität von mehr als 200 Enzymen beeinflusst. Eine ausreichende und regelmäßige Zinkzufuhr fördert unter anderem die normale Funktion des Immunsystems, die Wundheilung und den Prozess der Zellteilung. Es ist auch ein wichtiges Spurenelement für normales Wachstum und Entwicklung bei Kindern und soll die normale Funktion der Sinne für Geschmack und Geruch fördern.

Zink sollte täglich über die Ernährung aufgenommen werden, da es nicht im Körper gespeichert wird. Besonders Veganern wird empfohlen, auf Zinkquellen zu achten, da viele Pflanzen Phytat enthalten, was die Zinkaufnahme beeinträchtigt. Zink kommt natürlich in vielen Lebensmitteln vor, wird aber auch vielen Lebensmitteln zugesetzt. Eine ausreichende Zinkzufuhr kann durch eine gesunde, abwechslungsreiche Ernährung oder, falls nötig, durch hochwertige Nahrungsergänzungsmittel sichergestellt werden.

WIE KANN ICH ERKENNEN, OB ICH AN ZINKMANGEL LEIDE?

Wenn Sie oft müde sind, Konzentrationsprobleme haben, leicht krank werden oder unter Haarausfall leiden, ist es möglich, dass Sie nicht genug Zink in Ihrer Ernährung erhalten.

Veganer und Vegetarier sowie Schwangere und ältere Menschen sind anfälliger für Zinkmangel. Die Risikogruppe umfasst auch Personen, die an Colitis ulcerosa oder anderen Darmerkrankungen leiden.

Zinkmangel kann auch bei Alkoholikern oder Personen unter Hormonbehandlung auftreten.

Lesen Sie mehr hier darüber, welche Vitamine Sie einnehmen sollten und wann.

Chronischer Zinkmangel ist selten und wird oft durch eine genetische Erkrankung verursacht. Einige der Symptome eines chronischen Zinkmangels zeigen sich als Wachstums- und Entwicklungsprobleme, sexuelle Unreife, chronischer Durchfall und einige andere Dinge.

Die häufigsten Symptome eines Zinkmangels sind:

• verminderte Funktion des Immunsystems
• anhaltende Infektionen
• Stimmungsschwankungen
• Hautprobleme und Haarausfall
• Gewichtszunahme oder Gewichtsverlust ohne besonderen Grund
• Probleme mit dem Nervensystem

Die Symptome sind für viele Krankheiten typisch, daher ist es schwierig, Zinkmangel allein anhand dieser zu beurteilen. Wenn Sie glauben, an Zinkmangel zu leiden, können Sie versuchen, zinkhaltige Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen oder ein hochwertiges, gut absorbierbares zinkhaltiges Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung Ihrer Ernährung zu verwenden. Wenn die Symptome anhalten, wenden Sie sich an einen Arzt.

Zinkmangel kann unter anderem durch Bluttests diagnostiziert werden.

Übermäßige Zinkaufnahme oder Zinküberdosierung kann ebenfalls gesundheitsschädlich sein.

GESUNDHEITLICHE VORTEILE VON ZINK

UNTERSTÜTZT DIE NORMALE FUNKTION DES IMMUNSYSTEMS

Zink wird verwendet, um das Immunsystem zu stärken. Zink wurde auch zur Behandlung der Symptome von Grippe eingesetzt und verkürzt die Dauer.

Zink als Spurenelement reduziert auch die zelluläre Oxidation und den oxidativen Stress im Körper.

UNTERSTÜTZT NORMALE HAUTGESUNDHEIT

Zink ist gut für die Haut sowie für das normale Wachstum von Haaren und Nägeln. Zink und Kollagen sollen zusammenarbeiten, um die Wundheilung zu fördern. Zink als Nahrungsergänzungsmittel kann für Menschen mit Akne oder Hautproblemen nützlich sein.

UNTERSTÜTZT GESUNDES ALTERN

Zink kann das Risiko bestimmter Krankheiten wie Lungenentzündung, Infektionen und altersbedingter Makuladegeneration bei älteren Menschen verringern.

Es reduziert den oxidativen Stress, der mit zunehmendem Alter steigt, und verbessert gleichzeitig die Funktion des Immunsystems, indem es die T-Zell-Aktivität unterstützt.

REDUZIERT OXIDATIVEN STRESS

Oxidativer Stress findet ständig in unserem Körper statt. Übermäßige Oxidation der Zellen verursacht jedoch stille Entzündungen und ist schädlich für unsere Gesundheit. Unter anderem wird Rauchen und ein ungesunder Lebensstil gesagt, den oxidativen Stress in unserem Körper zu erhöhen, ebenso wie das Altern. Intensive körperliche Betätigung verursacht ebenfalls kurzfristigen oxidativen Stress. Entzündungshemmende Lebensmittel (z. B. Gemüse, Obst und Beeren), Vitamine, Antioxidantien und Spurenelemente wie Zink tragen dazu bei, oxidativen Stress zu reduzieren.

Das häufigste Symptom, das durch übermäßigen oxidativen Stress verursacht wird, ist chronische stille Entzündung, die die zugrunde liegende Ursache vieler chronischer Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs und sogar Depressionen ist. Übermäßiger oxidativer Stress kann auch die Muskelregeneration verlangsamen.

UNTERSTÜTZT NORMALE FRUCHTBARKEIT

Bei Männern kann Zinkmangel eine auffällige Auswirkung auf die Testosteronproduktion haben, was wiederum die Fruchtbarkeit durch eine Verringerung der Libido beeinträchtigen kann.

Zink beeinflusst auch die weibliche Fruchtbarkeit und ist ein wichtiges Spurenelement für das normale Wachstum der Eierstöcke.

UNTERSTÜTZT DEN STOFFWECHSEL

Der Stoffwechsel des Körpers benötigt ausreichend Zink, um zu funktionieren. Zink ist unter anderem an der Aufnahme von Kohlenhydraten und Aminosäuren beteiligt.

Eine ausreichende Zinkaufnahme unterstützt nicht nur die Verdauung, sondern auch den normalen Energiestoffwechsel.

UNTERSTÜTZT GEDÄCHTNIS- UND GEHIRNFUNKTION

Zink fördert die normale kognitive Funktion. Eine Studie mehrerer Forscher besagt, dass Zink eine entscheidende Wirkung auf die neurale Funktion hat, was das Gedächtnis (Gedächtnisbildung) und das Lernen beeinflusst.

ZINKHALTIGE LEBENSMITTEL

• Meeresfrüchte: Austern, Krabben, Hummer und Fisch mit Knochen gegessen.
• Tierische Produkte: Milchprodukte, Rind- und Schweinefleisch, Rentierfleisch und Leber.
• Pflanzliche Produkte: Bohnen, Wildreis, grüne Erbsen, Pekannüsse, Erdnüsse, Vollkorn, grünes Gemüse wie Spinat und Brokkoli sowie Kakao. 

ZINK NÄHRSTOFFERGÄNZUNG

Nahrungsergänzungsmittel werden für Personen empfohlen, die nicht genug Zink über die Ernährung aufnehmen. Die offizielle Empfehlung für Zink in den nordischen Ländern liegt bei 9 mg für Erwachsene.

Es ist am effektivsten, Zink 1-2 Stunden nach dem Essen einzunehmen. Zink kann jederzeit am Tag eingenommen werden, aber es kann bei manchen Menschen eine leicht anregende Wirkung haben. Daher empfehlen wir, ein Zinkpräparat morgens oder tagsüber einzunehmen.

Die empfohlene obere Grenze für Zink bei Erwachsenen beträgt 25 Milligramm pro Tag. Bei Grippe kann die maximale Dosierung etwas erhöht werden. Höhere Dosen sollten mit medizinischem Fachpersonal besprochen werden. 

 

Häufig gestellte Fragen

Was ist Zink?

Zink ist ein wichtiges Spurenelement in unserem Körper, das die Aktivität von mehr als 200 Enzymen beeinflusst. Eine ausreichende und regelmäßige Zinkaufnahme fördert unter anderem die normale Funktion des Immunsystems, die Wundheilung und den Prozess der Zellteilung.

Wofür ist Zink gut?

Zink wird verwendet, um das Immunsystem zu stärken. Zink wurde auch zur Behandlung der Symptome von Grippe eingesetzt und verkürzt die Dauer. Zink als Spurenelement reduziert auch die zelluläre Oxidation und den oxidativen Stress im Körper.

Wie viel Zink sollten Sie pro Tag einnehmen?

Es ist am effektivsten, Zink 1-2 Stunden nach dem Essen einzunehmen. Zink kann jederzeit am Tag eingenommen werden, aber es kann bei manchen Menschen eine leicht anregende Wirkung haben. Daher empfehlen wir, ein Zinkpräparat morgens oder tagsüber einzunehmen. Die empfohlene obere Grenze für Zink bei Erwachsenen beträgt 25 Milligramm pro Tag. Bei Grippe kann die maximale Dosierung etwas erhöht werden. Höhere Dosen sollten mit medizinischem Fachpersonal besprochen werden. Übermäßige Zinkeinnahme oder Zinküberdosierung kann ebenfalls gesundheitsschädlich sein.