Denken Sie anders über Gewichtsverlust, ein gesundes und ganzheitliches Vorgehen
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Es ist unvermeidlich, dass im Januar viele Menschen nach der Weihnachtszeit auf Gewichtsverlust achten. Wir bei Aarja Health möchten uns eigentlich nicht darauf konzentrieren. Wir glauben vielmehr daran, dass ein optimales Gewicht als natürliches Ergebnis eines gesunden Lebensstils entsteht.
Eine schnelle Lösung?
Wenn wir schon darüber sprechen, gibt es viele, die schnelle Lösungen für Gewichtsverlust bewerben, und das ist nichts, was wir empfehlen würden.
Es kann gesundheitlich herausfordernd sein, zu viel Gewicht auf einmal zu verlieren. Es ist völlig in Ordnung, bis zu ca. 1 kg pro Woche abzunehmen, aber nicht mehr.
Dann kann man riskieren:
- Muskelmasse zu verlieren
- eine schwächere Knochenstruktur
- viele Nährstoffe zu verlieren
- ein schwächeres Immunsystem
- Haarausfall
- Verdauungsprobleme
Der Januar ist auch die Zeit, in der Grippe, Krankheiten und Viren wüten, und wenn man in dieser Zeit zu wenig Kalorien zu sich nimmt, kann das das Immunsystem stark beeinträchtigen, was es schwieriger macht, Infektionen zu bekämpfen.
Eine intensive Diät kann auch den eigenen Stoffwechsel des Körpers stören, sodass man nach Beendigung der Diät wieder zunehmen kann. Der Körper geht in eine Phase, in der er den Kalorienverbrauch herunterfährt, um Reserven zu sparen, da er nicht genügend Kalorien erhält.
Für ein langfristiges Ergebnis
Wir empfehlen eher eine ganzheitliche, schrittweise Lebensstiländerung in deinem eigenen Tempo, zusammen mit der Einnahme von Kollagen, das ein nachhaltigeres Ergebnis erzielen kann.
KRAFTTRAINING
Wir wissen alle, wie wichtig Bewegung ist, und Krafttraining ist vielleicht das Wichtigste, was du tun kannst. Denn es erhöht den Kalorienverbrauch, sogar während du schläfst. Es sorgt für ein besseres Gleichgewicht und reduziert das Sturzrisiko. Es lindert Gelenkschmerzen und Symptome von Arthritis. Es stärkt die Knochenstruktur, sodass du das Risiko von Knochenbrüchen und Osteoporose verringerst.
SCHLAF
Genügend Schlaf bekommen. Forschungen haben gezeigt, dass zu wenig Schlaf die Werte des Hungerhormons Ghrelin erhöht und die Werte des Sättigungshormons Leptin senkt.
NATÜRLICHE NAHRUNG
Schlemme natürliche Lebensmittel (Obst und Gemüse) und vermeide stark verarbeitete Lebensmittel. Denke nicht an alles, was du nicht essen kannst, sondern an alles, was du tatsächlich essen KANNST.
Mehr dazu findest du hier über 7 einfache und natürliche Wege, den Körper zu entgiften.
PROTEINE
Versuche, zu jeder Mahlzeit Proteine zu dir zu nehmen. Das erhöht das Sättigungsgefühl und hält dich länger satt.
MINDFULNESS
Praktiziere Achtsamkeit und Meditation. Ein gestresster und unausgeglichener Geist führt oft dazu, dass man aus emotionalen Gründen zu viel isst. Wenn du deine Denkweise kontrollierst, wirst du mehr Kontrolle darüber haben, was du zu dir nimmst.
Das gesagt, ist Übergewicht auch mit mehreren Gesundheitsrisiken verbunden. Im Vergleich zu normalgewichtigen Personen haben Menschen mit Übergewicht oder Fettleibigkeit ein höheres Risiko für mehrere Lifestyle-Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck und Diabetes sowie eine Reihe anderer chronischer Krankheiten. Es geht darum, das Gleichgewicht zu finden und etwas, das in deinem Alltag funktioniert.
Kann Kollagen beim Gewichtsverlust helfen?
Anfang Dezember haben wir einen Newsletter über Kollagen und unsere Erkenntnisse mit unserem Frequenzmesser verschickt. Dieses Messgerät (Corpus Analyser), das unter anderem Vitamin- und Mineralstoffwerte messen kann, misst auch den Kollagenspiegel im Körper.
Interessant in Bezug auf einen gesunden Gewichtsverlust ist, dass unter dem Kollagenspiegel eine Reihe von Faktoren aufgeführt sind, die Kollagen beeinflussen kann, darunter Fettverbrennung sowie Gelenke, Verdauung, Augen, Zähne, Nervensystem, Skelett, Haut und Entgiftung.
Einige wenige Studien deuten auch auf einen Zusammenhang zwischen Kollagen und Fettverbrennung hin.
Eine Studie aus dem Jahr 2019 zeigte, dass Kollagen das Körperfett bei Menschen reduzieren kann, weil es die Fettverbrennung erhöht und die Ansammlung von Fettzellen verringert.
Außerdem ist Kollagen ein Protein, das an sich das Sättigungsgefühl erhöhen und das Hungersignalhormon Ghrelin reduzieren kann.
Wir sagen nicht, dass allein die Einnahme von Kollagenpräparaten Ergebnisse bringt, aber dass es vielleicht ein wichtiger Baustein sein kann, um ein optimales Gewicht zu halten. Zusammengefasst ist ein gut aufnehmbares und nicht-synthetisches Kollagenpräparat besonders wichtig, vor allem nach dem 30. Lebensjahr, da die Kollagenproduktion im Körper abnimmt.