Fünf Wege zu einer jugendlicheren und gesünderen Haut

Wir wünschen uns alle eine gesunde und strahlende Haut, die unsere Energie widerspiegelt und von innen heraus leuchtet. Welche natürlichen Methoden kann man nutzen, um dies zu erreichen und zu erhalten? 

Eine nährstoffreiche und gesunde Ernährung

Eine nährstoffreiche Ernährung, Nahrungsergänzungsmittel, Bewegung, Schlaf und der Schutz unserer Haut vor Umwelteinflüssen sind alle wichtige Elemente. 

Beginnen wir mit unserer Ernährung. Gesunde Haut ist ein Zeichen für die allgemeine Gesundheit unseres Körpers. Das beginnt mit einer ausgewogenen Ernährung. Kollagen ist der Baustein der Haut und benötigt Aminosäuren, die in proteinreichen Lebensmitteln enthalten sind. Zum Beispiel Fisch, Huhn, Rindfleisch, Eier und Milchprodukte. Vitamin C arbeitet zusammen mit Kollagen, also sorgen Sie dafür, dass Sie eine Fülle von Beeren, Zitrusfrüchten, Brokkoli, Spinat und anderem grünem Blattgemüse in Ihre Ernährung aufnehmen.  

Gute Fette

Fettreicher Fisch, wie fetter norwegischer Lachs, ist eine gesunde Quelle für Omega-3, Vitamin E und Zink. Omega-3 kann helfen, Entzündungen in der Haut zu bekämpfen – Rötungen und Feuchtigkeitsverlust –, während Vitamin E ein starkes Antioxidans ist, das die Haut schützen kann. Samen und Nüsse sind eine fantastische Quelle für Vitamin E. Versuchen Sie, Walnüsse oder Sonnenblumenkerne über Ihr Müsli oder Ihre Salate zu streuen. Außerdem kann der Verzehr von carotinoidreichen Lebensmitteln die Haut vor schädlichen UVB-Strahlen der Sonne schützen. Kaufen Sie nach Möglichkeit Karotten, Zucchini und Kürbis auf Ihrem lokalen Gemüsemarkt.  

Halten Sie die Haut gesund und gut mit Wasser

Ein großer Teil unserer Ernährung ist auch die Hydratation. Dies hilft, die Haut prall und genährt zu halten. Versuchen Sie, täglich 8 Gläser Wasser oder andere wasserbasierte Getränke zu trinken. Wenn Sie Tee trinken, sollten Sie grünen Tee wählen, aufgrund seiner hohen Gehalte an Antioxidantien namens Katechine. Er hat auch den zusätzlichen Vorteil, das Energieniveau zu steigern. Perfekt für das morgendliche Training! 

Nahrungsergänzungsmittel helfen, Ihnen die guten Nährstoffe zu geben

Es ist schwierig, alle unsere Nährstoffe allein durch die Ernährung aufrechtzuerhalten. Das Leben kann hektisch und stressig sein. Wir können Mahlzeiten auslassen oder unterwegs etwas essen. Nahrungsergänzungsmittel sind als Ergänzung zu unserer Ernährung geeignet. Für die Hautgesundheit können Sie Aarja Healths Kollagen und Hyaluronsäure, Vitamin C 500, Omega3 Boost Krillöl oder Vegan Omega3 verwenden. 

Bewegung bringt das Blut zum Fließen

Forschungen haben gezeigt, dass regelmäßige Bewegung nicht nur unseren Körper flexibel, geschmeidig und stark hält, sondern auch gut für unsere Haut ist. Bewegung bringt das Blut zum Pumpen, was Sauerstoff und Nährstoffe durch unser System zirkulieren lässt. Das führt zu einem Glow nach dem Training! 

Ausreichend Schlaf ist wichtig für die Haut

Schlaf lässt uns erholt, regeneriert und bereit für einen neuen Tag fühlen. Schlafmangel führt dazu, dass der Körper das Stresshormon Cortisol freisetzt, was zu Entzündungen in der Haut führen kann. Anzeichen dafür sind Rötungen, Juckreiz, blaue Flecken und langsam heilende Haut. Ein Trick, den wir bei Aarja Health lieben, ist, vor dem Schlafengehen unser Premium Magnesium3 mit einem kleinen Snack einzunehmen. Mit unserem Nahrungsergänzungsmittel können Sie Muskeln und Nervensystem entspannen, was zu einem besseren Schlaf führen kann. Streben Sie 7-9 Stunden Schlaf pro Nacht an. 

SPF, SPF und noch mehr SPF

Den Schutz der Haut vor Umwelteinflüssen beginnt mit einer guten Sonnencreme mit einem Lichtschutzfaktor von 30 oder höher. Wählen Sie eine, die breitbandig ist, was bedeutet, dass sie sowohl vor UVB- als auch UVA-Strahlen schützt. Denken Sie an einen Hut, eine Sonnenbrille und sogar Kleidung mit integriertem ultraviolettem Schutzfaktor (UPF). Denken Sie daran, nach dem Baden und Duschen eine Feuchtigkeitscreme zu verwenden, um die Feuchtigkeit der Haut zu bewahren. Verwenden Sie nachts eine reichhaltigere Gesichtscreme. 

Wenn Sie diese Änderungen in Ihre Hautpflegeroutine integrieren, führt das zu einer strahlenderen und gesünderen Haut. Lieben Sie Ihre Haut!