Sunn smoothie med blåbær, jordbær og tyttebær – enkel oppskrift

Gesunder Smoothie mit Heidelbeeren, Erdbeeren und Preiselbeeren – einfaches Rezept

Wenn die Energie einen Schub braucht, ist ein Smoothie voller Beeren die perfekte Lösung. Er schmeckt nicht nur frisch und lecker, sondern liefert auch eine solide Dosis Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien. Beeren wie Blaubeeren, Erdbeeren und Preiselbeeren sind bekannt dafür, das Immunsystem, die Hautgesundheit und die Energie zu unterstützen – und zusammen mit Joghurt und Banane erhältst du ein ausgewogenes Getränk mit Protein, Ballaststoffen und natürlicher Süße.

Dieser Smoothie ist einfach zuzubereiten, voller natürlicher Nährstoffe und eignet sich sowohl zum Frühstück als auch als gesunder Snack zwischendurch.

Zutaten (1 großes Glas Smoothie)

  • 2 dl Erdbeeren
  • 2 dl Blaubeeren
  • 2 dl Preiselbeeren oder Himbeeren
  • 1 Banane
  • 2 dl Joghurt (natur oder griechisch für mehr Protein)
  • ca. 1 dl kaltes Wasser
  • 1 TL flüssiger Honig (optional)

 

Extra Boost (optional):

Zubereitung

  1. Alle Zutaten in einen Mixer geben.
  2. Zu einer glatten und cremigen Konsistenz mixen. Bei Bedarf mehr Wasser hinzufügen, wenn der Smoothie dünner sein soll.
  3. Abschmecken – mit mehr Honig für Süße oder mehr Beeren für Frische nachjustieren.
  4. In ein großes Glas gießen und sofort genießen!

Gesundheitsvorteile in jedem Glas

  • Blaubeeren: Reich an Antioxidantien, die die Zellen schützen.
  • Erdbeeren: Gute Quelle für Vitamin C und Ballaststoffe.
  • Preiselbeeren/Himbeeren: Sorgen für Säure und zusätzliche Polyphenole.
  • Banane: Liefert natürliche Süße und Energie aus Kohlenhydraten.
  • Joghurt: Protein und Probiotika, die die Verdauung unterstützen.

Tipps

  • Möchtest du den Smoothie extra proteinreich machen? Öffne zwei Kapseln mit Kollagen und mische sie unter.
  • Möchtest du der Darmflora etwas Gutes tun? Öffne zwei Kapseln mit Biotic Boost und mische sie unter.
  • Garniere den Smoothie mit ein paar frischen Beeren oder etwas selbstgemachtem Granola für mehr Crunch.
  • Verwende gefrorene Beeren für eine eisgekühlte und dickere Konsistenz.
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