Schlüssel für Beweglichkeit in deinen Gelenken

Auf deine Gelenke zu achten ist wichtig, damit du dich optimal bewegen und alle Aktivitäten des Lebens genießen kannst. Wenn du Schmerzen in den Gelenken hast, spürst du sie in Schultern, Hüften, Ellbogen, Knien, Sprunggelenken, Handgelenken oder Händen.

Die Gelenke können sich bei Überbeanspruchung, Verletzungen oder Krankheiten wie Arthritis entzünden. Mit zunehmendem Alter können die Gelenke zudem empfindlich und sogar schmerzhaft werden. Bewegung ist eine der wichtigsten Methoden, um die Gelenke geschmeidig zu halten.

Wenn du gerade mit dem Training begonnen hast oder dich von einer Verletzung erholst, solltest du daran denken, dass die Gelenke von vorsichtigem Training profitieren. Beginne langsam und steigere dich auf 20 Minuten pro Tag. Denke daran, den Morgen mit einem leichten Spaziergang zu beginnen. Versuche, den Tag mit einer kurzen, entspannenden Yoga- oder Dehnübung abzuschließen.

Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel
Es gibt eine Reihe verschiedener Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel, die du hinzufügen kannst, um die Gelenke gesund zu halten und Entzündungen zu reduzieren. Schauen wir uns das unten genauer an.

Kollagen
Kollagen ist ständig im Gespräch als Mittel zur Erhaltung einer schönen Haut. Aber Kollagen kommt auch natürlich in unseren Sehnen, Bändern und Knochen vor. Um die Gelenke zu verbessern, kannst du einige kollagenreiche Lebensmittel in deine Ernährung aufnehmen, darunter Huhn, Fisch, Eiweiß und Knochenbrühe. Bei Obst und Gemüse solltest du bunte Beeren, Zitrusfrüchte, grünes Blattgemüse sowie rote und gelbe Gemüsesorten wählen.

Für einen zusätzlichen Schub für die Gelenkgesundheit füge Aarja Healths Kollagen mit Kiefernrinde hinzu, da es reich an hydrolysiertem Kollagen vom Typ II ist. Kollagen vom Typ II kommt natürlich in großer Menge vor, vor allem in Gelenken und Bindegewebe. Die hydrolysierte Form macht es folglich leichter absorbierbar. Kurz gesagt, unser Kollagen wird aus BioCell®Kollagen hergestellt, das aus reinem Brustknorpel von Hühnern stammt. Hyaluronsäure ist zudem eine Flüssigkeit, die hilft, die Gelenke zu schmieren.

MSM
MSM oder Methylsulfonylmethan ist ein Schwefel, der sowohl entzündungshemmende als auch antioxidative Eigenschaften besitzt. Im Vergleich ist Schwefel das vierthäufigste Mineral im Körper. Studien haben gezeigt, dass es Entzündungen bekämpft, indem es viele Zellen hemmt, die an Entzündungsprozessen beteiligt sind. Für Lebensmittel mit MSM füge Äpfel, Himbeeren, Spargel, Zwiebeln und Knoblauch zu deinen Mahlzeiten hinzu.

Warum nicht den Morgen mit einer leckeren Portion von Aarja Healths OptiMSM +C mit Heidelbeere beginnen, um Entzündungen zu bekämpfen und die ganzheitliche Gesundheit zu priorisieren? In OptiMSM® wird tatsächlich das weltweit reinste MSM verwendet. Außerdem besteht es aus 34 % Schwefel, 34 % Sauerstoff, 26 % Kohlenstoff und 6 % Wasserstoffbindungen. Diese Explosion von Vitamin C kann einen ermutigenden Effekt haben, um deinen Tag zu starten. Um Gelenkschmerzen entgegenzuwirken, kannst du es auf deinem Morgenspaziergang mitnehmen!

Omega-3
Füge einige omega-3-reiche Lebensmittel zu deiner Ernährung hinzu. Denke besonders an Fisch und Meeresfrüchte. Lachs, Makrele, Hering, Sardinen, Anchovis, Kaviar und Austern sind alle ausgezeichnete Optionen. Vegane Quellen umfassen Walnüsse, Leinsamen, Chiasamen, Sojabohnen, Spinat und Rosenkohl.

Krillöl stammt von kleinen Krebstieren, die Garnelen ähneln. Es ist ein Kraftpaket mit reichlich Omega-3, und einige Studien haben gezeigt, dass es aufgrund seiner entzündungshemmenden Eigenschaften gut gegen Entzündungen wirkt. Wissenschaftliche Forschung deutet tatsächlich darauf hin, dass Krillöl vom Körper sogar leichter aufgenommen wird als Fischöl.

OMEGA3 BOOST Krillöl von Aarja Health ist eine hochwertige Quelle für Omega-3-Fettsäuren einschließlich EPA und DHA. Die rote Farbe der Kapsel stammt von den natürlichen Antioxidantien des Krills, die Astaxanthin genannt werden. Omega-3 ist auch gut für Herz und Gehirn. Im Gegensatz zu Lebertran haben unsere Kapseln einen wunderbaren Geschmack.

Curcumin
Curcumin stammt von der Wurzel der Curcuma longa, auch bekannt als Kurkuma. Curcumin ist ein wichtiges Supplement zur Behandlung von Schmerzen, vor allem Gelenkschmerzen. Dies liegt an den kraftvollen entzündungshemmenden Effekten des Curcumins.

Curcumin wurde wissenschaftlich nachgewiesen, dass es Menschen mit Arthritis und anderen Autoimmunerkrankungen zugutekommt. Es ist auch ein beliebtes Supplement für Sportbegeisterte und Athleten, um schmerzende Muskeln und Gelenke zu lindern und gleichzeitig eine schnellere Erholung zu unterstützen.

Aarja Healths CURCUMIN mit B12 und Ingwer enthält 400 mg Longvida® Optimiertes Curcumin-Extrakt. Es wurde von Neurologen entwickelt und ist eine sehr bioverfügbare Form, was bedeutet, dass es leicht absorbiert wird. Außerdem haben wir Ingwer hinzugefügt, ein weiteres kraftvolles Antioxidans, zusammen mit Vitamin B12 für Energie. Denke daran, dass Curcumin während der Schwangerschaft nicht empfohlen wird.

Fazit
Auf deine Gelenke zu achten ist wichtig, damit du alles im Leben schmerzfrei genießen kannst. Sanfte Bewegung, Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel können dazu beitragen, sowohl dir als auch deinen Gelenken zu guttun.

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