Top 6 Nahrungsergänzungsmittel für Veganer im Jahr 2024
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Beste vegane Nahrungsergänzungsmittel
Vitamin B12
Wie bereits erwähnt, gibt es bestimmte Nahrungsergänzungsmittel, bei denen der Bedarf bei bestimmten Ernährungsweisen höher ist. Für Veganer ist eines der wichtigsten Ergänzungsmittel Vitamin B12. Da unsere wichtigsten Quellen für B12 tierische Produkte sind, ist es nicht überraschend, dass Veganer ein erhöhtes Risiko für einen B12-Mangel haben können. Vitamin B12 spielt eine wichtige Rolle im Proteinstoffwechsel und bei der Bildung roter Blutkörperchen, und niedrige Werte können zu Anämie und Problemen im Nervensystem führen. Welche Art von Vitamin B12 ist also am besten für Veganer? Nun, wir müssen sagen, dass unser Premium B12 mit Heidelbeere die Liste anführt! Ohne Laktose, GVO, Gluten und Allergene hergestellt, hat unser B12 den guten Geschmack nordischer Heidelbeeren und alle fantastischen gesundheitlichen Vorteile von hochverfügbarem B12 in einer einzigen Kautablette.
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Vitamin D3
Natürlich konnten wir Vitamin D3 nicht von unserer Liste ausschließen. Jeder Veganer und zweifellos alle, die in einem nördlichen Land leben, sollten an dieses Vitamin denken. Vitamin D3 ist stark von unserer Sonnenlichtexposition abhängig, und kombiniert mit der Tatsache, dass es in sehr wenigen Lebensmitteln vorkommt (abgesehen von einigen wenigen mit Vitamin D angereicherten Milchprodukten), macht ein Vitamin-D-Ergänzungsmittel unverzichtbar! Für Veganer kann die Ergänzung problematisch sein – viele Vitamin-D3-Präparate sind nämlich nicht vegan, also achten Sie darauf, dies vor der Einnahme zu überprüfen.
Warum brauchen wir Vitamin D? Nun, zunächst spielt es eine große Rolle dabei, wie Kalzium und Phosphor im ganzen Körper verwendet werden, um starke Knochen und Zähne zu fördern. Darüber hinaus spielt Vitamin D auch eine Rolle im Immunsystem, der psychischen Gesundheit, der Herzgesundheit und vielem mehr.
Kalzium
Natürlich musste Kalzium auf unserer Liste stehen! Dies ist ein weiterer Nährstoff, der stark mit tierischen Produkten wie Milchprodukten assoziiert wird. Aber wussten Sie, dass Gemüse auch eine gute Kalziumquelle für Veganer ist? Lebensmittel wie Bok Choy, Grünkohl, Brokkoli und Kichererbsen sind unverzichtbare vegane Lebensmittel für Kalzium. Wenn Sie jedoch nach dem besten Kalziumpräparat für Veganer suchen, müssen wir sagen, dass unser Kalzium, D3 und K2 perfekt ist! Das Ergänzungsmittel ist nicht nur vegan, sondern auch eine großartige Quelle für D3, über das wir gerade gesprochen haben. Die Kombination aus Kalzium, D3 und K2 bietet ausgezeichnete Unterstützung für Knochen und Zähne sowie die vielen Vorteile von Vitamin D.
Omega-3
Omega-3 kann für Veganer ein besonders schwieriger Nährstoff sein, da es oft aus Kaltwasserfischen stammt. Dennoch sind sie weiterhin entscheidend für die allgemeine Gesundheit, da sie helfen, Entzündungen im ganzen Körper zu regulieren. Diese entzündungshemmende Eigenschaft kann tiefgreifende Auswirkungen auf Herz, Gehirn, mentale und Hautgesundheit für ein Wohlbefinden von Kopf bis Fuß haben. Glücklicherweise sind ganze Lebensmittel wie Walnüsse, Chia, Hanf und Leinsamen einfache Ergänzungen der veganen Ernährung, wenn es um vegane Omega-Quellen geht. Bei Nahrungsergänzungsmitteln wählen Sie am besten Algen-basierte Omega-Fettsäuren. Diese sind nicht nur oft eine umweltfreundliche Alternative, sondern bieten auch eine konzentrierte Quelle gesunder Fette!
Eisen
Wenn wir an Eisen denken, denken wir oft an Nährstoffe, die mit tierischen Produkten assoziiert sind. Wichtig zu wissen ist, dass Eisen in zwei Formen vorkommt – Häm- und Nicht-Hämeisen. Häm-Eisen kommt nur in tierischen Produkten vor (wie Geflügel, Fisch und rotem Fleisch), während Nicht-Häm-Eisen in pflanzlichen Lebensmitteln wie Bohnen, Hülsenfrüchten, Nüssen, Samen, Kreuzblütlern und Blattgemüse vorkommt. Beide sind wertvolle Eisenformen, aber Häm-Eisen wird vom Körper leichter aufgenommen. Wenn Sie Veganer sind und ausreichende Eisenwerte sicherstellen möchten, ist es entscheidend, dass Ihre Ernährung reich an diesen Lebensmitteln ist, und es kann auch sinnvoll sein, ein gutes Eisenpräparat zu finden, das eventuelle Lücken füllt.
Warum brauchen wir Eisen? Eisen wird im ganzen Körper für viele Dinge verwendet, einschließlich der Bildung roter Blutkörperchen, des Energiestoffwechsels und des Sauerstofftransports. Beachten Sie, dass all diese Funktionen eines gemeinsam haben – sie spielen eine Rolle dabei, wie Energie im Körper transportiert wird. Wenn Sie sich also müde fühlen, könnte es sinnvoll sein, auf Eisenmangel zu prüfen!
Zink
Zink ist ein Mineral, das in der Ernährung leicht übersehen wird. Vielleicht haben Sie von Zink gehört wegen seiner Rolle im Immunsystem, aber Zink ist auch an über 300 Enzymen im menschlichen Körper beteiligt. Zink beeinflusst alles von Stoffwechsel und Verdauung bis hin zu Hautgesundheit, Nervenfunktion und DNA-/Proteinsynthese, daher ist es wichtig, ausreichende Zinkwerte in der Ernährung sicherzustellen. Für Veganer sind gute Zinkquellen Vollkornprodukte, Tofu, Tempeh, Nüsse, Samen und Hülsenfrüchte. Das beste Zinkpräparat für Veganer wäre jedoch Vitamin C mit Zink und Chaga! Genießen Sie die antioxidativen Vorteile von Vitamin C zusammen mit den vielen gesundheitlichen Vorteilen des nordischen Chaga, während Sie gleichzeitig ausreichende Zinkwerte sicherstellen.
Damit schließen wir unsere Liste der besten veganen Nahrungsergänzungsmittel im Jahr 2022 ab, aber Aarja Health bietet noch viele weitere vegane Optionen an, die Sie in unserer Kollektion vegane Produkte finden können, zum Beispiel Curcumin mit Ingwer & B12 und Magnesium! Schauen Sie noch heute vorbei und bringen Sie Ihre vegane Ernährung auf die nächste Stufe!