Har du noen gang lagt merke til at magen blir mer urolig i perioder hvor det skjer mye?
Kanskje du sover litt dårligere, spiser mer på farten, hopper over måltider eller kjenner at stressnivået er høyere enn vanlig. Det er ikke så rart at magen kan reagere. Fordøyelsen påvirkes nemlig av langt mer enn bare maten vi spiser.
Hjernen og tarmen snakker sammen
Tarmen og hjernen kommuniserer kontinuerlig gjennom det som ofte kalles tarm–hjerne-aksen.
Når vi er stresset, kan kroppen gå inn i en slags beredskapstilstand. Da prioriteres ikke nødvendigvis fordøyelsen på samme måte som når vi er rolige og avslappede.
For noen kan dette merkes som oppblåsthet, endret avføring, uro eller en følelse av at magen rett og slett ikke fungerer helt som vanlig.
Travle dager kan påvirke rutinene
Når hverdagen går i hundre, er det lett at gode vaner sklir litt ut.
Vi spiser kanskje fortere, småspiser mer, får i oss mindre fiber eller drikker mindre vann. Samtidig kan søvn og aktivitet bli nedprioritert.
Hver enkelt ting trenger ikke være avgjørende, men til sammen kan de påvirke hvordan magen føles.
Små grep kan gjøre mye
Du trenger ikke snu hele hverdagen på hodet for å ta bedre vare på magen.
Prøv heller å starte med noen enkle vaner:
-
Spis noenlunde regelmessig
-
Få i deg nok væske gjennom dagen
-
Velg fiberrike matvarer som grønnsaker, frukt, bær og fullkorn
-
Beveg kroppen litt hver dag
-
Prøv å spise litt roligere når du kan
-
Prioriter søvn og restitusjon
Det handler ikke om å gjøre alt perfekt, men om å gi kroppen litt bedre arbeidsforhold.
Husk også de gode bakteriene
Tarmen inneholder et stort mangfold av bakterier som sammen utgjør tarmfloraen. Kosthold, livsstil og hverdagsvaner kan påvirke dette miljøet.
Et variert kosthold med fiberrike matvarer er et godt utgangspunkt. For noen kan også et tilskudd med melkesyrebakterier være et enkelt supplement i hverdagen.
Biotic Boost er utviklet for deg som ønsker å støtte mage og tarm som en del av de daglige rutinene dine.
Klikk her for å komme til produktet
Magen trenger også litt ro
Når vi snakker om magehelse, er det lett å fokusere bare på hva vi spiser.
Men søvn, stress, aktivitet og rutinene rundt maten betyr også noe.
Så neste gang magen føles litt ute av balanse, kan det være verdt å spørre seg:
Hvordan har hverdagen min egentlig vært den siste tiden?
Noen ganger er det ikke én enkelt ting som skal endres – men flere små ting som sammen kan gjøre hverdagen litt bedre for magen.