¿Necesitan los niños suplementos vitamínicos? Mitos, verdades y otra información que necesitas saber
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Si un niño sigue una dieta equilibrada llena de alimentos completos, es menos probable que necesite suplementos. Pero hay ciertas circunstancias en las que es beneficioso complementar la dieta de un niño con vitaminas y minerales seguros, efectivos y de alta calidad.
¿Tu hijo recibe la alimentación adecuada y en horarios regulares? ¿O se enferma con facilidad? ¿O tiene cambios de humor? Estos son solo algunos indicadores de que los suplementos pueden ser útiles para tu hijo. De hecho, todos procesamos los alimentos de manera diferente y todos tenemos predisposiciones genéticas que afectan nuestro metabolismo de ciertas vitaminas, minerales y nutrientes. Aunque tu hijo coma la dieta más saludable, su cuerpo puede no procesar físicamente esos alimentos con la máxima eficiencia, lo que también puede afectar el estado nutricional. Incluso la forma en que nació tu hijo (cesárea o parto vaginal) puede influir en sus bacterias intestinales, que ahora sabemos juegan un papel importante en nuestra salud general. Dado que todos somos tan únicos y existen muchísimos factores ambientales que contribuyen a la salud y al estado nutricional, es infundado decir que los niños no necesitan suplementos alimenticios.
¿Necesita tu hijo tomar suplementos?
Pregúntate:
- ¿Es tu hijo quisquilloso con lo que come?
- ¿Tiene tu hijo problemas de salud crónicos o recurrentes?
- ¿Es tu hijo propenso a enfermarse?
- ¿Consume tu hijo muchos alimentos procesados y/o comida rápida?
- ¿Tiene tu hijo una dieta limitada (por ejemplo, vegano o vegetariano)?
- ¿Tiene tu hijo alguna condición que pueda afectar su estado nutricional, aumentar la necesidad de nutrientes o afectar la digestión? (por ejemplo, cáncer, celiaquía, enfermedad inflamatoria intestinal o cirugías previas en el tracto digestivo).
- ¿Pasa tu hijo mucho tiempo en interiores?
Estos son todos casos potenciales en los que un niño puede beneficiarse de los suplementos. Si tu hijo encaja en alguna de estas categorías, o si te preguntas si debes darle suplementos nutricionales a tus hijos o no, tómate un momento y habla con alguien cercano que tenga la competencia adecuada para guiarte y ayudarte a comenzar.
Mito: Los suplementos son peligrosos para los niños.
Verdad: Los suplementos diseñados especialmente para niños generalmente son seguros siempre que se sigan las indicaciones de dosificación. También hay ciertos nutrientes que deben tomarse con precaución extra.
Aunque las vitaminas en general son necesarias para la salud, algunas pueden volverse tóxicas si se toman en dosis altas. Estas suelen ser las vitaminas liposolubles: A, D, E y K, que el cuerpo almacena en el tejido graso en lugar de eliminarlas por la orina. Debido a que el cuerpo retiene estos nutrientes durante un período prolongado, pueden surgir problemas de salud si se toman en dosis demasiado altas. La forma más sencilla de evitar esto, como con todos los suplementos, es seguir las instrucciones de dosificación del fabricante. Así puedes asegurarte de que tu hijo no exceda las pautas de la dosis diaria. Además, siempre debes asegurarte de guardar los suplementos fuera del alcance de las manos pequeñas. Esto es especialmente importante para las vitaminas en forma de gomitas o de colores llamativos que pueden confundirse fácilmente con dulces.
Mito: Los niños tienen necesidades nutricionales diferentes a las de los adultos.
Verdad: Los niños tienen las mismas necesidades nutricionales, pero en diferentes cantidades.
A menudo olvidamos que los niños son personas pequeñas con necesidades nutricionales tan grandes como las de los adultos. En el caso de los comedores quisquillosos, suele ser mucho más fácil ceder a sus deseos que pelear constantemente sobre qué comer en la cena. Pero en cualquier caso, es sumamente importante entender que los niños tienen las mismas necesidades nutricionales que los adultos, solo en diferentes cantidades. Por eso, para los niños que no tienen mucha variedad en su dieta, que tal vez son más activos que el promedio, o que simplemente no les gusta la comida nutritiva, es nuestra tarea como padres asegurarnos de que sus necesidades estén cubiertas. ¿Y hay mejor (y más fácil) manera de hacerlo que con suplementos?
Las mejores vitaminas para niños
Si quieres asegurarte de que tu hijo reciba exactamente lo que necesita, hay ciertas vitaminas que son especialmente buenas para los niños. Aquí tienes algunas de las mejores vitaminas para la salud infantil:
Vitamina C
La vitamina C es un nutriente muy importante tanto para adultos como para niños. Desempeña muchos roles en todo el cuerpo, como ayudar en la formación de colágeno, la transmisión de señales nerviosas, apoyar huesos y dientes saludables, y como guinda del pastel, también apoya el sistema inmunológico. Todos estos son factores cruciales para el bienestar general, especialmente para los niños en crecimiento, así que tener vitamina C a mano es definitivamente un sí. Lee sobre la vitamina C para niños de Aarja Health aquí...
Vitamina D3
Cuando piensas en calcio, también debes pensar en la vitamina D3, ¡conocida como la vitamina del sol! Como nuestros cuerpos dependen de los rayos UV para producir vitamina D3, el suplemento es especialmente importante para niños (y adultos) que viven en países del norte. Debido a la gran cantidad de tiempo que se pasa fuera del sol y en interiores, puede causar deficiencia de vitamina D3. La vitamina D3 tiene muchas funciones importantes en todo el cuerpo, incluyendo la inmunidad y la salud cerebral, además de ayudar al cuerpo a absorber el calcio. Lee sobre la vitamina D para niños de Aarja Health aquí...
Hierro
El hierro es bien conocido por apoyar el crecimiento físico, la producción de glóbulos rojos, el desarrollo neurológico y el desarrollo muscular. Como puedes ver, ¡el hierro es absolutamente esencial para los niños en crecimiento! La deficiencia también es bastante común y es responsable de aproximadamente la mitad de los casos infantiles de anemia.
Ácidos grasos Omega 3
El pescado generalmente no es la primera opción de comida para un niño, pero los ácidos grasos omega-3 que proporcionan pescados grasos como el salmón, el arenque y la caballa son importantes para un desarrollo cerebral saludable. El ácido graso llamado DHA es especialmente beneficioso para el estado de ánimo, la atención, el aprendizaje y el control de impulsos en los niños. También hay estudios que muestran un beneficio del consumo de omega-3 para el asma. Para madres recientes y bebés, una ingesta adecuada de omega-3 también puede ayudar a reducir la aparición de sensibilidades alimentarias que conducen a alergias.
Probióticos
Para niños con problemas digestivos, tendencia a la ansiedad o problemas inmunológicos, los probióticos son una buena opción. Con las muchas funciones de apoyo a la salud de nuestras bacterias intestinales, puede ser extremadamente beneficioso reponer nuestro sistema con bacterias saludables para mantener el equilibrio. Esto es especialmente cierto para los niños que reciben antibióticos con frecuencia. Como la medicación con antibióticos limpia nuestro sistema y deja poco residuo, se considera una buena práctica darle un pequeño impulso al intestino después de una enfermedad.
Calcio
Probablemente lo hayas escuchado un millón de veces: necesitamos calcio para huesos y dientes fuertes. Lo que muchos no saben es que el calcio tiene muchas otras funciones importantes en todo el cuerpo, incluyendo la regulación de la función muscular y cardíaca, la transmisión de señales nerviosas ¡y mucho más! Como nuestros huesos están constantemente en un proceso de descomposición y reconstrucción, el calcio es un nutriente importante para consumir durante toda la vida.
Vitaminas para niños de Aarja Health
Actualmente tenemos dos vitaminas para niños increíblemente buenas disponibles: vitamina C con arándanos y vitamina D3 con arándanos. Ambos deliciosos comprimidos masticables no contienen aditivos innecesarios, azúcar ni colorantes alimentarios. Con el buen sabor de arándanos nórdicos naturales, a tus hijos les encantará el sabor, y tú podrás estar tranquilo sabiendo que están tomando productos puros con estándares de calidad insuperables.
Independientemente de la estación, tanto la vitamina C como la vitamina D3 con arándanos apoyan varios aspectos de la salud infantil, incluyendo la inmunidad, la salud cerebral y neurológica, dientes fuertes ¡y mucho más!
Cómo elegir las mejores vitaminas para niños
Elegir la vitamina adecuada para tu hijo puede ser un proceso estresante. ¿Cómo sabes que el producto es seguro o de buena calidad? ¿Cómo sabes en qué empresas puedes confiar? ¿O qué vitaminas elegir? Queremos asegurarnos de que tus hijos solo tomen lo mejor, así que queremos ayudarte a que tu decisión sea un poco más fácil. Al elegir los mejores suplementos (para niños y adultos), aquí hay algunas cosas a considerar:
Seguridad y calidad.
Las empresas que están orgullosas de sus estándares de seguridad, limpieza y calidad suelen compartir esta información con sus clientes. Es importante investigar un poco sobre las marcas que eliges y preguntarte: ¿es esta empresa transparente sobre sus procesos de producción? ¿Promueven la seguridad y calidad de sus productos? ¿Son abiertos sobre sus estándares de instalaciones?
Marcas confiables.
Como hay tantas empresas que ofrecen suplementos, una de las mejores maneras de limitar tu decisión es mirar la reputación de la empresa. A menudo hay reseñas en línea que brindan comentarios y experiencias compartidas por clientes. Una búsqueda rápida del nombre de la empresa en internet también te dará una buena idea de si hay razones para confiar en la marca o no. Si tu búsqueda arroja poca o ninguna información, es una gran señal de alerta. Por otro lado, si hay mucha información, páginas en redes sociales, reseñas, etc., es una buena indicación de que al menos tu producto proviene de una empresa legítima.
Dosis.
Si quieres asegurarte de que tu hijo reciba cantidades seguras pero suficientes de un nutriente, la mejor manera de hacerlo es complementando solo con nutrientes específicamente dosificados para niños. Hay millones de productos para adultos en el mercado, pero darle a un niño un suplemento vitamínico para adultos puede causar toxicidad. Así que elige productos hechos para niños y siempre verifica la etiqueta para asegurar la dosis correcta. La mayoría de los suplementos también indican la edad adecuada y la dosificación relativa para el producto.
Ingredientes.
Los ingredientes son importantes, especialmente en el mundo de los suplementos. ¡No quieres tomar un suplemento que tenga un efecto negativo en el cuerpo! La clave aquí es siempre revisar los ingredientes en la etiqueta. ¿Hay una lista larga de ingredientes? ¿Hay muchos elementos adicionales que se han añadido con poco o ningún valor nutricional? ¿Los nutrientes están en la forma más biodisponible? Todo esto son cosas a considerar al elegir las mejores vitaminas para ti y tu familia.
Aquí en Aarja Health solo fabricamos suplementos que nosotros mismos tomaríamos y con los que nos sentiríamos cómodos para nuestras familias. ¡Después de todo, por eso empezamos desde el principio! Nos costaba encontrar productos seguros, efectivos y confiables, así que decidimos hacer los nuestros. Como somos dueños de nuestra planta de fabricación, podemos estar completamente seguros de que cada producto se fabrica con la eficiencia y calidad excepcional que nos gusta mantener. Así que si buscas una marca de buena reputación, felicidades, ¡ya la encontraste! Para aprender más sobre nuestros estándares de calidad, estaremos encantados de compartir información sobre nuestra fábrica.
¡P.D.! Recuerda que una dieta bien equilibrada es la mejor manera de asegurarte de que se satisfacen todas las necesidades nutricionales, y los suplementos son un excelente complemento para proporcionar los elementos básicos que apoyan la salud y el bienestar.