Cómo Recuperé Mi Energía - La Historia de Elisabeth

En esta publicación, Elisabeth, cofundadora de Aarja Health y Brand Manager, comparte su historia personal y explica cómo recuperó su energía y encontró un equilibrio para su bienestar.

Puedo recordar fácilmente lo frustrada y desesperanzada que me sentía cuando tenía unos 20 años, porque mi salud no funcionaba bien. Esta fue la etapa de mi vida en la que debería estar en mi mejor momento, ¡al menos eso creía! Después de tres cirugías cardíacas casi seguidas, sentí una fatiga como nunca antes había experimentado. Solo tomar una ducha o ir a la tienda se sentía como obstáculos insuperables. Reunía suficiente energía para trabajar, pero después del trabajo no podía hacer nada. Mi tiempo libre lo pasaba en el sofá, y me avergonzaba porque nadie entendía que algo estaba mal conmigo, solo parecía perezosa para los demás.

Para mí, era casi como estar en un ataúd abierto, porque en mi cabeza quería moverme y hacer cosas, pero mi cuerpo no respondía. En ese momento no sabía qué hacer, y todo lo que sentía era que mi salud solo empeoraba. Recuerdo la época en la que pensé que no podía seguir así y me preguntaba constantemente: ¿Realmente esta será mi salud por el resto de mi vida? No tenía respuesta. Encontrar la solución adecuada no es fácil cuando no entiendes cómo funciona el cuerpo o cuál es la causa de la enfermedad. Si hubiera sabido todo lo que sé hoy, mi vida entre los 20 y 30 años habría sido completamente diferente, estoy segura.

Conocí a mi prometido durante este período oscuro de mi vida, y él me introdujo en el running. Era una persona atlética y activa, y tuvo mucha paciencia conmigo. Empezamos a correr despacio, pero ya después de unas pocas veces sentí que recuperaba más energía en mi vida. Todavía recuerdo lo increíble y sorprendente que se sintió. ¿Era eso todo lo que necesitaba?

Pude empezar a hacer más cosas después del trabajo y tenía energía para hacer pequeñas tareas, como limpiar un armario. Fue muy gratificante. Cuanto más me dedicaba a correr, más beneficios obtenía. Debo decir que no me gustaba mucho antes, y todavía no soy súper fan. Pero con todos los increíbles beneficios para la salud, me motivo a salir de casa. La mejor medicina para mí hoy sigue siendo correr al aire libre en la naturaleza. Me levanta el ánimo, me da un impulso de energía, me siento fuerte y despeja mi mente. He aprendido que todos los movimientos son importantes, sin importar lo pequeños que sean.

Resultó que mi prometido también tenía problemas de salud graves. La salud es algo que damos por sentado hasta que la perdemos. Empezamos un viaje de salud juntos y quisimos aprender más sobre cómo mejorar la salud también por medios alternativos. Viajamos para conocer a diferentes expertos y gurús de la salud en todo el mundo especializados en tratamientos nutricionales. Lo que nos sorprendió fue cuántas personas conocimos que tenían algo en común con nosotros. Que la respuesta a una buena salud no está en medicamentos fabricados y recetados, sino en cómo vives tu vida. Es decir, que es mejor prevenir lo que causa la enfermedad que enfermar y luego tratar los síntomas con medicinas. Descubrimos un mundo completamente nuevo de salud alternativa y formas de cuidarse. Recopilamos mucha información de diferentes fuentes y, durante el camino, hicimos cambios en nuestro estilo de vida: qué comemos, cómo nos cuidamos y simplemente priorizamos nuestro propio bienestar. Y unos años después, ambos sanamos.

¿Qué es importante para nosotros hoy?

Queremos asegurarnos de obtener todas las vitaminas y minerales a través de nuestra dieta o suplementos porque una mala alimentación conduce a deficiencias de nutrientes importantes que nuestros cuerpos necesitan cada día. Una mala alimentación causa enfermedades y suprime nuestra energía. Me tomó varios años entender qué significa una nutrición adecuada y suficiente. Siempre había pensado que los suplementos eran innecesarios porque creía que si comías una dieta variada debería ser suficiente. Pero la comida que compramos hoy no es tan nutritiva como se podría pensar, y hay que planificar la dieta muy cuidadosamente si quieres obtener todos los nutrientes solo a través de la alimentación.

Especialmente aquí en el norte, donde no tenemos sol durante dos meses, no puede ser más importante tomar vitamina D extra. Mis inviernos han mejorado mucho gracias a mi rutina de correr y los suplementos. Toco madera, pero rara vez sufro enfermedades estacionales ahora, comparado con antes. Realmente creo en el poder de fortalecer el sistema inmunológico de forma natural. Creo que se trata de la alimentación adecuada, el ejercicio y el descanso. Cuando todo está en equilibrio, ¡tienes la energía para disfrutar la vida al máximo!

Aquí están los mejores consejos de Elisabeth que usa en su día a día para aumentar y mantener la energía, especialmente durante el período invernal más oscuro:

1. Haz ejercicio: te da energía y endorfinas, ¡lo que mejora tu estado de ánimo!

2. Toma aire fresco: es fácil quedarse dentro cuando oscurece, pero el aire fresco hace que el cerebro funcione mejor, te da más energía y te ayuda a concentrarte.

3. Mantente hidratado: ¡bebe suficiente agua! La deshidratación causa fatiga porque afecta el flujo de oxígeno al cerebro y hace que tu corazón trabaje más para bombear oxígeno a todos tus órganos, lo que te hace sentir más cansado y menos alerta. Mantenerte hidratado te mantiene enérgico.

4. Vitaminas C y D: me aseguro de obtener suficiente vitamina C para fortalecer mi sistema inmunológico y reducir la fatiga. ¡La vitamina D es esencial durante los días oscuros!

5. También uso vitaminas B, magnesio y hierro para apoyar mi energía y salud.

6. Sueño: ahora durante la noche polar necesitamos más sueño. Así que cuida un buen descanso, ¡es una de las mejores inversiones para ti mismo!

7. Come saludablemente: una dieta variada con muchas verduras, bayas y buenas fuentes de grasas, proteínas y carbohidratos definitivamente apoya tus niveles de energía.

8. Presta atención a tus pensamientos: alimenta tu mente con pensamientos positivos y trata de liberar el estrés. ¡Tu mente afecta tu energía más de lo que pensamos!

9. Durante este período usamos una lámpara de luz diurna para aportar un poco de "luz solar". La falta de luz afecta el estado de ánimo y la energía, así que esto ayuda un poco con la oscuridad.

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