Cinco caminos hacia una piel más joven y saludable

Queremos que todos tengan una piel sana y radiante que refleje nuestra energía y brille desde el interior. ¿Qué métodos naturales se pueden utilizar para lograr y mantener esto? 

Una dieta nutritiva y saludable

Una dieta nutritiva, suplementos, ejercicio, sueño y protección de nuestra piel contra el medio ambiente, todos son elementos importantes. 

Comencemos con nuestra alimentación. Una piel buena es un signo de la salud general de nuestro cuerpo. Esto comienza con una dieta equilibrada. El colágeno es el componente básico de la piel y requiere aminoácidos que se encuentran en alimentos ricos en proteínas. Como por ejemplo pescado, pollo, carne de res, huevos y productos lácteos. La vitamina C funciona junto con el colágeno, así que asegúrate de añadir una abundancia de bayas, cítricos, brócoli, espinacas y otras verduras de hoja verde a tu dieta.  

Grasas saludables

El pescado graso, como el salmón noruego graso, es una fuente saludable de omega-3, vitamina E y zinc. El Omega-3 puede ayudar a combatir la inflamación en la piel: enrojecimiento y pérdida de humedad, mientras que la vitamina E es un potente antioxidante que puede ayudar a proteger la piel. Las semillas y nueces son una fuente fantástica de vitamina E. Prueba a espolvorear nueces o semillas de girasol sobre cereales o ensaladas. Además, comer alimentos ricos en carotenoides puede proteger la piel contra los dañinos rayos UVB del sol. Compra zanahorias, calabacines y calabazas en tu mercado local de verduras si es posible.  

Mantén la piel sana y bien hidratada con agua

Una gran parte de nuestra dieta también es la hidratación. Esto ayuda a mantener la piel tersa y nutrida. Intenta beber 8 vasos de agua u otras bebidas a base de agua diariamente. Si bebes té, elige té verde, debido a sus altos niveles de antioxidantes llamados catequinas. También tiene la ventaja adicional de aumentar los niveles de energía. ¡Perfecto para el entrenamiento matutino! 

Los suplementos ayudan a proporcionarte los buenos nutrientes

Es difícil mantener todos nuestros nutrientes solo con la dieta. La vida puede ser apresurada y estresante. Podemos saltarnos comidas o comer algo rápido. Los suplementos son apropiados como complemento a nuestra dieta. Para la salud de la piel puedes usar el colágeno y ácido hialurónico de Aarja Health, Vitamina C 500, Omega3 Boost Aceite de Krill o Omega3 Vegano. 

El ejercicio hace que la sangre fluya

La investigación ha demostrado que el ejercicio regular no solo mantiene nuestro cuerpo flexible, ágil y fuerte, sino que también es bueno para nuestra piel. El ejercicio hace que la sangre bombee, lo que circula oxígeno y nutrientes a través de nuestro sistema. ¡Esto conduce a un brillo después del entrenamiento! 

Dormir lo suficiente es importante para la piel

Dormir nos hace sentir descansados, recuperados y listos para comenzar un nuevo día. La falta de sueño hace que el cuerpo libere la hormona del estrés cortisol, lo que puede resultar en inflamación en la piel. Los signos incluyen enrojecimiento, picazón, moretones y piel que tarda en sanar. Un truco que nos encanta en Aarja Health es tomar nuestro Premium Magnesium3 antes de acostarse, con un pequeño refrigerio. Con nuestro suplemento puedes lograr relajar los músculos y el sistema nervioso, y así experimentar un mejor sueño nocturno. Apunta a dormir entre 7 y 9 horas por noche. 

SPF, SPF y más SPF

Proteger la piel contra los elementos comienza con un buen protector solar, con un SPF de 30 o más. Elige uno que sea de amplio espectro, lo que significa que protege contra los rayos UVB y UVA. Considera usar un sombrero, gafas de sol e incluso ropa con factor de protección ultravioleta incorporado (UPF). Recuerda usar crema hidratante después del baño y la ducha para mantener la humedad de la piel. Usa una crema facial más rica por la noche. 

Incorporar estos cambios en tu rutina de cuidado de la piel conducirá a una piel más radiante y saludable. ¡Ama tu piel!