Aminohappojen kiehtova maailma

Olet ehkä kuullut aminohapoista aiemmin, mutta tiedätkö oikeasti, mitä ne ovat? Aminohapot ovat proteiinien rakennuspalikoita, ja niitä löytyy monista eri paikoista – esimerkiksi ruoastasi, ihostasi ja jopa hiuksistasi. Tässä artikkelissa tutkimme aminohappojen outoa ja upeaa maailmaa oppiaksemme lisää näistä välttämättömistä molekyyleistä.

Mitä aminohapot ovat?

Aminohapot ovat pieniä molekyylejä, jotka sisältävät sekä aminoryhmän (NH2) että karboksyyliryhmän (COOH). Kun nämä kaksi ryhmää yhdistyvät, ne muodostavat peptidisidoksen. Peptidisidokset antavat proteiineille niiden rakenteen.

On olemassa 20 erilaista aminohappoa, joita voidaan käyttää proteiinien rakentamiseen, ja jokaisella on ainutlaatuinen sivuketju. Nämä sivuketjut määrittävät aminohapon toiminnon.

Lue lisää tästä ravintolisien vaikutuksesta aivojen terveyteen.

Aminohappotyyppien erilaisuus

Aminohappoja on kolmenlaisia: välttämättömiä, ei-välttämättömiä ja ehdollisesti välttämättömiä. Välttämättömiä aminohappoja keho ei pysty tuottamaan, joten ne on saatava ravinnosta. Ehdollisesti välttämättömiä aminohappoja tarvitaan suurina määrinä vain stressin tai sairauden aikana.

Välttämättömät aminohapot on saatava ravinnon kautta:

Arginiini

Fenyylialaniini

Histidiini

Isoleusiini

Leusiini

Lysiini

Metioniini

Treoniini

Trypofaani

Valiini

 

Ei-välttämättömät aminohapot keho pystyy tuottamaan itse, mutta niitä voi myös saada ravinnosta. Keho voi valmistaa nämä aminohapot itse:

Alaniini

Asparagiini

Asparagiinihappo

kysteiini

Glutamiini

Glutamiinihappo/glutamaatti

Glysiini

Proliini

Seriini

Tyrosiini

 

Aminohappojen rooli kehossa

Aminohapot näyttelevät monia tärkeitä rooleja kehossa. Ne ovat välttämättömiä kudosten oikealle kasvulle ja kehitykselle, auttavat korjaamaan vaurioitunutta kudosta ja osallistuvat energian aineenvaihduntaan.

Aminohapot toimivat myös välittäjäaineina – molekyyleinä, jotka välittävät signaaleja hermosolujen välillä. Jotkut aminohapot omaavat jopa antioksidanttisia ominaisuuksia, mikä tarkoittaa, että ne voivat auttaa suojaamaan soluja vapailta radikaaleilta aiheutuvilta vaurioilta.

Aminohapot ovat kiehtovia molekyylejä, jotka ovat tärkeässä roolissa kehon toiminnassa. Vaikka ne usein yhdistetään proteiinisynteesiin, aminohapoilla on myös monia muita tehtäviä. Seuraavan kerran, kun istut nauttimaan ateriaa, mieti kaikkia niitä upeita asioita, joita aminohapot tekevät puolestasi!

Oletko koskaan ollut niin väsynyt, ettet yksinkertaisesti pysty liikkumaan? Et ole yksin. Itse asiassa väsymys on yksi yleisimmistä vaivoista.

Mutta mikä on sen syy, ja mikä tärkeämpää – miten voit taistella sitä vastaan?
Tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla voit tuntea olosi virkeämmäksi ja energisemmäksi.

Ota syvempi katsaus näihin upeisiin aminohappoihin!

Aminohapot ovat välttämättömiä energian tuotannolle ja voivat auttaa parantamaan mielentilaasi. Eikä vähiten, ne ovat avain lihasten rakentamiseen ja kehon yleiseen hyvinvointiin.

Joten jos etsit tapaa tukea aivojen ja kehon toimintaa, lisää nämä tehokkaat ravintoaineet ruokavalioosi.

Sitrulliini on aminohappo, joka tukee tervettä verenkiertoa, kun taas tyrosiini on luonnollinen mielialan kohottaja. Tauriinilla on rooli energian tuotannossa. Ja arginiini tunnetaan tietenkin kyvystään tukea terveitä verisuonia ja verenkiertoa.

L-arginiini on aminohappo, jonka on todettu parantavan verenkiertoa ja hapen saantia lihaksiin. Tämä tarkoittaa, että useammat ravintoaineet voivat saavuttaa solusi, mikä johtaa parantuneeseen solutoimintaan.

L-sitrulliini on toinen aminohappo, joka auttaa typen oksidin tuotannossa. Typpioksidi on molekyyli, joka auttaa verisuonia rentoutumaan ja laajenemaan, mikä voi johtaa lisääntyneeseen verenkiertoon ja hapensaantiin.

L-tyrosiini on välittäjäaine dopamiinin esiaste, mikä tarkoittaa, että se voi auttaa parantamaan mielialaa ja kognitiivista toimintaa. Tyrosiinin on myös todettu parantavan fyysistä suorituskykyä stressin aikana.

Lopuksi – L-tauriini
Tämä aminohappo tarjoaa monia etuja, mukaan lukien parantunut sydän- ja verisuonitoiminta, vahvistunut immuunijärjestelmä ja alentunut stressitaso. Se auttaa myös parantamaan urheilusuoritusta vähentämällä harjoittelun aiheuttamaa oksidatiivista stressiä.

Tämä tehokas ainesosayhdistelmä on täydellinen valinta kaikille, jotka haluavat parantaa kehon ja mielen yhteyttä.

Sinun ei tarvitse etsiä kauempaa kuin Aarja Healthin uusi tuote Mind&Body Boost! Tämä ainutlaatuinen koostumus sisältää neljä voimakasta aminohappoa, jotka yhdessä parantavat kognitiivista toimintaa ja fyysistä suorituskykyä. Lisäksi se on rikastettu korkealaatuisilla vitamiineilla ja mineraaleilla sekä pohjoismaisilla tyrnimarjoilla.