Tarvitsevatko lapset vitamiinilisää? Myyttejä, totuuksia ja muuta tietoa, jonka sinun tulee tietää

Tarvitsevatko lapset ravintolisiä? Tämä on hyvä kysymys ja kuuma keskustelunaihe, mutta kaiken siellä olevan tiedon keskellä, miten erotat oikean täysin väärästä? Kun kyse on lastesi terveydestä, et halua epäillä lopulta. Siksi olemme koonneet listan lasten vitamiineihin liittyvistä myyteistä ja totuuksista, jotta voit tukea lapsesi terveyttä ilman huolia!

Jos lapsi syö tasapainoista ruokavaliota, joka sisältää täysipainoista ruokaa, on epätodennäköisempää, että hän tarvitsee lisäravinteita. Mutta on tilanteita, joissa on hyödyllistä täydentää lapsen ruokavaliota turvallisilla, tehokkailla ja korkealaatuisilla vitamiineilla ja mineraaleilla.

Saako lapsesi oikeanlaista ruokaa säännöllisin väliajoin? Tuleeko hän helposti sairaaksi? Vai onko hänellä mielialan vaihteluita? Nämä ovat vain joitakin merkkejä siitä, että lisäravinteet voivat olla hyödyllisiä lapsellesi. Totuus on, että kaikki käsittelemme ruokaa eri tavoin ja meillä kaikilla on geneettisiä tekijöitä, jotka vaikuttavat tiettyjen vitamiinien, mineraalien ja ravintoaineiden aineenvaihduntaan. Vaikka lapsesi söisi terveellisintä ruokaa, keho ei välttämättä käsittele näitä ruokia tehokkaimmin, mikä voi vaikuttaa ravitsemustilaan. Jopa tapa, jolla lapsesi syntyi (keisarileikkaus tai luonnollinen synnytys), voi vaikuttaa hänen suolistobakteereihinsa, joiden tiedetään nyt olevan tärkeässä roolissa yleisessä terveydessä. Koska olemme kaikki niin ainutlaatuisia ja ympäristötekijöitä, jotka vaikuttavat terveyteen ja ravitsemustilaan, on perusteetonta sanoa, etteivät lapset tarvitse ravintolisiä.

Tarvitseeko lapsesi ottaa ravintolisiä?

Kysy itseltäsi:

• Onko lapsesi nirso syömisissään?
• Onko lapsellasi kroonisia tai toistuvia terveysongelmia?
• Tuleeko lapsesi helposti sairaaksi?
• Syökö lapsesi paljon prosessoitua ruokaa ja/tai pikaruokaa?
• Onko lapsellasi rajoitettu ruokavalio (esim. vegaani tai kasvissyöjä)?
• Onko lapsellasi sairaus, joka voi vaikuttaa ravitsemustilaan, lisätä ravintoaineiden tarvetta tai vaikuttaa ruoansulatukseen? (esim. syöpä, keliakia, tulehduksellinen suolistosairaus tai aiemmat ruoansulatuskanavan leikkaukset).
• Viettääkö lapsesi paljon aikaa sisätiloissa?

Nämä ovat kaikki mahdollisia tilanteita, joissa lapsi voi hyötyä lisäravinteista. Jos lapsesi kuuluu johonkin näistä ryhmistä tai pohdit, pitäisikö lasten saada ravintolisiä vai ei, ota hetki ja keskustele jonkun pätevän henkilön kanssa, joka voi ohjata sinua alkuun!

Myytti: Ravintolisät ovat vaarallisia lapsille.
Totuus: Erityisesti lapsille valmistetut ravintolisät ovat yleensä turvallisia, kun annosteluohjeita noudatetaan. On myös joitakin ravintoaineita, joita tulee käyttää erityisvarovaisuudella.

Vaikka vitamiinit ovat yleisesti välttämättömiä terveydelle, jotkut voivat olla myrkyllisiä suurina annoksina. Nämä ovat yleensä rasvaliukoisia vitamiineja – A-, D-, E- ja K-vitamiineja – joita keho varastoi rasvakudokseen sen sijaan, että poistaisi ne virtsan kautta. Koska keho säilyttää näitä ravintoaineita pidemmän aikaa, terveysongelmia voi ilmetä, jos niitä otetaan liian suurina annoksina. Helpoin tapa välttää tämä, kuten kaikkien ravintolisien kohdalla, on noudattaa valmistajan annosteluohjeita. Näin varmistat, ettei lapsesi ylitä päivittäisen annoksen suosituksia. Lisäksi pidä aina ravintolisät pienten käsien ulottumattomissa. Tämä koskee erityisesti värikkäitä tai kumisia vitamiineja, jotka voivat helposti sekoittua karkkiin.

Myytti: Lasten ravitsemustarpeet eroavat aikuisten tarpeista.
Totuus: Lapset tarvitsevat samoja ravintoaineita kuin aikuiset, mutta eri määrissä.

Unohdamme usein, että lapset ovat pieniä ihmisiä, joilla on yhtä suuret ravitsemustarpeet kuin aikuisilla. Nirsojen syöjien kohdalla on usein helpompaa antaa periksi heidän toiveilleen kuin riidellä jatkuvasti siitä, mitä syödään illalliseksi. Mutta joka tapauksessa on erittäin tärkeää ymmärtää, että lapset tarvitsevat samoja ravintoaineita kuin aikuiset, vain eri määrissä. Joten lapsille, joilla ei ole paljon vaihtelua ruokavaliossa, jotka saattavat olla aktiivisempia kuin keskimäärin tai jotka eivät yksinkertaisesti pidä ravitsevasta ruoasta, on meidän vanhempien tehtävä huolehtia heidän tarpeistaan. Ja onko parempaa (ja helpompaa) tapaa tehdä tämä kuin ravintolisien avulla?

Parhaat vitamiinit lapsille
Jos haluat varmistaa, että lapsesi saa juuri sitä, mitä hän tarvitsee, on olemassa tiettyjä vitamiineja, jotka ovat erityisen hyviä lapsille. Tässä on joitakin parhaista vitamiineista lasten terveydelle:

C-vitamiini
C-vitamiini on erittäin tärkeä ravintoaine sekä aikuisille että lapsille. Se osallistuu moniin kehon toimintoihin, kuten kollageenin muodostukseen, hermosignaalien välitykseen, tukee terveitä luita ja hampaita, ja lisäksi se vahvistaa immuunijärjestelmää. Nämä ovat kaikki ratkaisevia tekijöitä yleisessä hyvinvoinnissa, erityisesti kasvaville lapsille, joten C-vitamiinin saatavuus on ehdottomasti suositeltavaa! Lue lisää Aarja Healthin lasten C-vitamiinista täältä...

D3-vitamiini
Kun ajattelet kalsiumia, muista myös D3-vitamiini, joka tunnetaan myös auringonvalovitamiinina! Koska kehomme tarvitsee UV-säteitä tuottaakseen D3-vitamiinia, lisäravinteet ovat erityisen tärkeitä lapsille (ja aikuisille), jotka asuvat pohjoisissa maissa. Suuri osa ajasta sisätiloissa ja auringonvalon puute voivat aiheuttaa D3-vitamiinin puutetta. D3-vitamiinilla on monia tärkeitä tehtäviä kehossa, kuten immuunijärjestelmän ja aivojen terveyden tukeminen sekä kalsiumin imeytymisen edistäminen. Lue lisää Aarja Healthin lasten D-vitamiinista täältä...

Rauta
Rauta on tunnettu fyysisen kasvun tukemisesta, punasolujen tuotannosta, neurologisesta kehityksestä ja lihasten kehityksestä. Kuten näet, rauta on elintärkeä kasvaville lapsille! Puutos on myös melko yleistä ja vastaa noin puolta lapsuusiän anemia tapauksista.

Omega-3-rasvahapot
Kala ei yleensä ole lapsen ensisijainen ruokavalinta, mutta omega-3-rasvahapot, joita rasvainen kala kuten lohi, silakka ja makrilli tarjoavat, ovat tärkeitä aivojen terveelle kehitykselle. DHA-rasvahappo on erityisen hyödyllinen lapsen mielialalle, tarkkaavaisuudelle, oppimiselle ja impulssikontrollille. Tutkimukset osoittavat myös omega-3:n hyödyt astman ehkäisyssä. Vastasyntyneille äideille ja imeväisille riittävä omega-3:n saanti voi myös vähentää ruoka-aineyliherkkyyksien ja allergioiden esiintyvyyttä.

Probiootit
Lapsille, joilla on vatsavaivoja, ahdistuneisuutta tai immuuniongelmia, probiootit ovat hyvä vaihtoehto! Koska suolistobakteereillamme on monia terveyttä tukevia toimintoja, voi olla erittäin hyödyllistä täydentää kehoa terveillä bakteereilla tasapainon ylläpitämiseksi. Tämä on erityisen tärkeää lapsille, jotka saavat usein antibiootteja. Antibiootit puhdistavat kehon bakteerikannan, joten suoliston tukeminen sairauden jälkeen on parasta käytäntöä.

Kalsium
Olet todennäköisesti kuullut tämän miljoona kertaa – tarvitsemme kalsiumia vahvoihin luihin ja hampaisiin. Monet eivät kuitenkaan tiedä, että kalsiumilla on monia muita tärkeitä tehtäviä kehossa, kuten lihas- ja sydämen toiminnan säätely, hermosignaalien välitys ja paljon muuta! Koska luumme ovat jatkuvassa hajoamisen ja uudelleenrakentumisen prosessissa, kalsium on ravintoaine, jota on tärkeää saada koko elämän ajan!

Lasten vitamiinit Aarja Healthilta
Tällä hetkellä meillä on saatavilla kaksi erinomaisen hyvää lasten vitamiinia – C-vitamiini mustikalla ja D3-vitamiini mustikalla. Molemmat näistä maukkaista purutableteista eivät sisällä turhia lisäaineita, sokeria tai elintarvikevärejä. Luonnollisen pohjoismaisen mustikan hyvä maku saa lapsesi rakastamaan makua, ja voit olla varma, että he saavat puhtaita tuotteita, joiden laatustandardit ovat vertaansa vailla.

Vuodenaikaan katsomatta sekä C-vitamiini että D3-vitamiini mustikalla tukevat monia lasten terveyden osa-alueita, mukaan lukien immuunijärjestelmä, aivojen ja hermoston terveys, vahvat hampaat ja paljon muuta!

Kuinka valita parhaat vitamiinit lapsille
Oikean vitamiinin valitseminen lapsellesi voi olla stressaavaa. Mistä tiedät, että tuote on turvallinen tai laadukas? Mihin yrityksiin voit luottaa? Tai mitkä vitamiinit valita? Haluamme varmistaa, että lapsesi saavat vain parasta, joten halusimme helpottaa päätöksentekoasi. Kun valitset parhaita ravintolisiä (lapsille ja aikuisille), tässä on muutamia asioita, joita kannattaa tarkastella:

Turvallisuus ja laatu.
Kaikki yritykset, jotka ovat ylpeitä turvallisuus-, puhtaus- ja laatustandardeistaan, jakavat yleensä tätä tietoa asiakkailleen. On tärkeää tehdä hieman tutkimusta valitsemistasi merkeistä ja kysyä itseltäsi – onko tämä yritys avoin tuotantoprosesseistaan? Edistääkö se tuotteidensa turvallisuutta ja laatua? Onko se avoin tuotantolaitostensa standardeista?

Luotettavat merkit.
Koska ravintolisiä tarjoavia yrityksiä on niin monia, yksi parhaista tavoista rajata päätöstä on tarkastella yrityksen mainetta. Verkossa on usein arvosteluja, jotka tarjoavat palautetta ja kokemuksia asiakkailta. Nopealla haulla yrityksen nimellä saat myös hyvän käsityksen siitä, onko merkki luotettava vai ei. Jos hakutuloksia on vähän tai ei lainkaan, se on melko suuri varoitusmerkki. Toisaalta, jos tietoa on runsaasti, sosiaalisen median sivuja, arvosteluja jne., se on hyvä merkki siitä, että ainakin tuotteesi tulee lailliselta yritykseltä.

Annostus.
Jos haluat varmistaa, että lapsesi saa turvallisia mutta riittäviä määriä ravintoaineita, paras tapa on täydentää vain lapsille tarkoitettuja annosteltuja ravintoaineita. Markkinoilla on miljoonia aikuisten tuotteita, mutta lapselle tarkoitetun aikuisten vitamiinin antaminen voi johtaa myrkyllisyyteen. Valitse siis lapsille suunnatut tuotteet ja tarkista aina etiketti oikean annostuksen varmistamiseksi. Useimmissa ravintolisissä ilmoitetaan myös sopiva ikä ja suhteellinen annostus tuotteelle.

Ainesosat.
Ainesosat ovat tärkeitä, erityisesti lisäravinteissa. Et halua ottaa ravintolisää, jolla on negatiivinen vaikutus kehoon! Avain on aina tarkistaa ainesosat etiketistä. Onko ainesosaluettelo pitkä? Onko mukana paljon ylimääräisiä aineita, joilla on vähän tai ei lainkaan ravintoarvoa? Ovatko ravintoaineet itsessään parhaiten imeytyvässä muodossa? Nämä ovat kaikki asioita, joita kannattaa miettiä valitessasi parhaita vitamiineja itsellesi ja perheellesi!

Täällä Aarja Healthilla valmistamme vain sellaisia ravintolisiä, joita itse ottaisimme ja joita tuntisimme turvalliseksi antaa perheillemme. Se on loppujen lopuksi syy, miksi aloitimme alun perin! Meillä oli vaikeuksia löytää turvallisia, tehokkaita ja luotettavia tuotteita, joten päätimme tehdä omamme. Koska omistamme valmistuslaitoksemme, voimme olla täysin varmoja, että jokainen tuote valmistetaan tehokkuudella ja erinomaisella laadulla, jota haluamme ylläpitää. Joten jos etsit arvostettua merkkiä, onneksi olkoon, olet jo löytänyt sen! Haluamme mielellämme jakaa lisätietoja laatustandardeistamme ja tehtaastamme.

Ps! Muista, että hyvin tasapainoinen ruokavalio on paras tapa varmistaa kaikkien ravintotarpeiden täyttyminen, ja lisäravinteet ovat erinomainen lisä perustaen terveyttä ja hyvinvointia tukeviin elementteihin.

Lue lisää ja osta Aarja Healthin tuotteita.